Борба с пролетната депресия: полезни храни
Купувате ли си ги
Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на "хормоните на радостта" - серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.
Ето кои храни могат да ви помогнат
Мазна риба и ядки - богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини сьомга, скумрия, хайвер. Семена и ядки, които регулират нивата на кортизол - хормонът на стреса, осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.
Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.
Цитрусови плодове - богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.
Ужас в детска градина: Мъж уби жена си и 7-годишната им дъщеря, после се самоуби
Европа под сянката на Луната: Милиони гледаха слънчевото затъмнение
Ивайло Диманов на морско турне с виртуален билет към Несебър, Касандра, Созопол и Венеция
Тревожни данни за Бургас: 27 деца пострадаха с тротинетки за година
Сеута показа колко лесно миграцията разделя Европа
Поморие сваля цената на дървата за огрев, нов зелен кът ще преобрази кв. „Св. Георги“
Майката на Ангел Рангелов след побоя над непалци: Живея в кошмар, тази компания е като секта
Митрополит Николай ще опее Георги Кузев, погребват го на 14 август в Кричим
Кабинетът ще търси нов европейски прокурор от България, рестартира избора
Мюфтийството се оплака от джаз концерт в Банско
Путин заплаши ЕС: Русия ще задържа европейски кораби в отговор на арести на руски съдове
100 евро за асансьор? Снимка от хотел в Златни пясъци разпали скандал
