×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Борба с пролетната депресия: полезни храни


Борба с пролетната депресия: полезни храни
Ключови думи: депрасия, пролет, чай, диетолог, храни
30 Март 2026, Понеделник, 20:59 ч.
Автор: Тервел ИЛИЕВ

Купувате ли си ги

Според Олга Видер, гастроентеролог и диетолог, ключът към доброто настроение през пролетта е балансирането на "хормоните на радостта" - серотонин и допамин, контролът върху кортизола и достатъчният прием на витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.

Ето кои храни могат да ви помогнат

Мазна риба и ядки - богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини сьомга, скумрия, хайвер. Семена и ядки, които регулират нивата на кортизол - хормонът на стреса, осигуряват и магнезий, който подпомага борбата с тревожността.

Зелен чай и тъмен шоколад – комбинацията осигурява аминокиселината L-теанин, която насърчава спокойствието и намалява тревожността. Тя подобрява съня, защитава невроните и комбинирана с магнезий, стимулира производството на ендорфини.

Цитрусови плодове - богати на витамин C, пектин и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти и съюзници в борбата със стреса. Ярките цветове на плодовете също могат да повдигнат настроението визуално.


В категории: Здраве


Тервел ИЛИЕВ Автор
Тервел ИЛИЕВ
Коментари
Сподели
"Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната Дунав постави АЕЦ Козлодуй на изпитание: Пети блок остава с намалена мощност Дунав постави АЕЦ Козлодуй на изпитание: Пети блок остава с намалена мощност "Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония Сестрата на Никола Цолов след подиума в Баку: Малкият Макс Верстапен идва за тях и ще ги изяде Сестрата на Никола Цолов след подиума в Баку: Малкият Макс Верстапен идва за тях и ще ги изяде "Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран Българин спечели най-старото ендуро състезание Roof of Africa
Светлозария КИДЕРОВА "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония 27/09/2026, Неделя 12:30 0
Светлозария КИДЕРОВА Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите 27/09/2026, Неделя 12:07 0
Флагман.БГ 10 убити и 11 ранени при нова масова стрелба в Южна Африка 10 убити и 11 ранени при нова масова стрелба в Южна Африка 27/09/2026, Неделя 11:33 0
Георги РУСЧЕВ Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм 27/09/2026, Неделя 11:00 0
Георги РУСЧЕВ Българин спечели най-старото ендуро състезание Roof of Africa Българин спечели най-старото ендуро състезание Roof of Africa 27/09/2026, Неделя 10:30 0
Флагман.БГ 17 загинаха при самолетна катастрофа в Конго, сред жертвите са двама висши генерали 17 загинаха при самолетна катастрофа в Конго, сред жертвите са двама висши генерали 27/09/2026, Неделя 10:00 1
Флагман.БГ 16-годишен помни събития още от тримесечна възраст, паметта му надминава тази на 99,9% от хората 16-годишен помни събития още от тримесечна възраст, паметта му надминава тази на 99,9% от хората 27/09/2026, Неделя 09:29 2
Михаил ДИМИТРОВ Москва отказа митинги „За честни избори“, заради... COVID Москва отказа митинги „За честни избори“, заради... COVID 27/09/2026, Неделя 09:11 1
Флагман.БГ Такситата в Гърция искат 12% по-високи тарифи и предупреждават за стачка Такситата в Гърция искат 12% по-високи тарифи и предупреждават за стачка 27/09/2026, Неделя 08:30 1
Флагман.БГ Дневен хороскоп за 27 септември: Луната и Юпитер носят щастие, три зодии ще се усмихнат на съдбата Дневен хороскоп за 27 септември: Луната и Юпитер носят щастие, три зодии ще се усмихнат на съдбата 27/09/2026, Неделя 04:15 0
Михаил ДИМИТРОВ Млечно розовият маникюр е сред големите хитове на есен 2026 Млечно розовият маникюр е сред големите хитове на есен 2026 26/09/2026, Събота 22:00 1
Димитър КИРЯКОВ BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната 26/09/2026, Събота 21:30 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Отвъд биткойна и златото: Pokémon карта за $16,5 млн. отвори нов пазар за инвеститорите Редки комикси, карти и дори динозавърски фосили вече се разглеждат като активи, а един от най-скъпите Pikachu в света е оценяван с потенциал до 100 млн. долара Моторист и автомобил се удариха на възлово кръстовище в Карнобат (СНИМКИ) Моторист и автомобил се удариха на възлово кръстовище в Карнобат (СНИМКИ) Инцидентът е станал на ул. „Москва“ при разклона за с. Драганци, моторът е изхвърчал до велоалеята Кои са българите с по 5 + апартамента Кои са българите с по 5 + апартамента Ако данъкът върху имотите расте, трябва ли собственикът на петия и десетия апартамент да плаща по същата логика като семейството с едно или две жилища Почина Стоил Стоилов-Толи, бивш плувец на „Левски-Спартак“ и собственик на SLS Почина Стоил Стоилов-Толи, бивш плувец на „Левски-Спартак“ и собственик на SLS 65-годишният бизнесмен си отиде след кратко боледуване, приятели го описват като човек с чувство за хумор и силна отдаденост към спорта Млечно розовият маникюр е сред големите хитове на есен 2026 Млечно розовият маникюр е сред големите хитове на есен 2026 Полупрозрачният розов лак измества тежките цветове с естествен, чист и поддържан ефект, който се съчетава с почти всяка визия Бургас посрещна исторически танцов уикенд с два шампионата от най-висок ранг Бургас посрещна исторически танцов уикенд с два шампионата от най-висок ранг Над 400 елитни състезатели от цял свят превзеха морския град в исторически дует от световно и европейско първенство BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната Двата апарата ще изследват състава и вътрешността на най-близката до Слънцето планета и ще проверят дали древен гигантски сблъсък е отнесъл голяма част от нейната кора Инцидент на входа на Айтос: Голф се озова върху мантинелата Инцидент на входа на Айтос: Голф се озова върху мантинелата Колата е с бургаска регистрация, за щастие няма пострадали, полицията изяснява как се е стигнало до ситуацията Стари сметки за парно: След 3 години може да не бъдат събрани принудително, но има важно условие Стари сметки за парно: След 3 години може да не бъдат събрани принудително, но има важно условие Давността не действа автоматично, а при съдебна заповед потребителят вече има един месец за възражение, не 14 дни Земята променя формата си: Полюсите се надигат, екваторът потъва Земята променя формата си: Полюсите се надигат, екваторът потъва Ново изследване с данни от 886 GNSS станции показва, че твърдата Земя става съвсем малко по-малко сплескана, а топенето на полярните ледове е сред основните обяснения
Свят Всички новини
"Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония "Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония Общо 123 местни вота решават днес кой ще оглави общини и райони, а в няколко от големите градове битката остава отворена AI може да убие всички ни до края на десетилетието AI може да убие всички ни до края на десетилетието Бивш изследовател предупреждава за риск за човечеството, а Тръмп и Си търсят общ контролен механизъм BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната BepiColombo стига до Меркурий през ноември: Мисията може да даде ключ към произхода на Луната Двата апарата ще изследват състава и вътрешността на най-близката до Слънцето планета и ще проверят дали древен гигантски сблъсък е отнесъл голяма част от нейната кора Земята променя формата си: Полюсите се надигат, екваторът потъва Земята променя формата си: Полюсите се надигат, екваторът потъва Ново изследване с данни от 886 GNSS станции показва, че твърдата Земя става съвсем малко по-малко сплескана, а топенето на полярните ледове е сред основните обяснения Сестрата на Никола Цолов след подиума в Баку: Малкият Макс Верстапен идва за тях и ще ги изяде Сестрата на Никола Цолов след подиума в Баку: Малкият Макс Верстапен идва за тях и ще ги изяде Българинът тръгна 11-и и завърши втори след страхотен пробив през колоната, а битката за титлата във Формула 2 остава отворена Нова такса удря пратките от Shein, Temu и AliExpress от 1 ноември Нова такса удря пратките от Shein, Temu и AliExpress от 1 ноември ЕС въвежда отделна такса за обработка на малките пратки от страни извън съюза, но размерът й още не е окончателно фиксиран от Европейската комисия Ferrari на Майк Тайсън се продаде за над 12 млн. долара, към колата вървят и подписани боксови ръкавици Ferrari на Майк Тайсън се продаде за над 12 млн. долара, към колата вървят и подписани боксови ръкавици Редкият F50 е произведен в едва 349 бройки, има 4,7-литров V12 с технологии от Формула 1 и по-малко от 10 000 км пробег Тежкотоварен камион пламна край Предел, черен дим се издигна над пътя Тежкотоварен камион пламна край Предел, черен дим се издигна над пътя На кадъра се вижда натоварен с дървесина камион, обхванат от огън, а движението в участъка е затруднено Бабите не са това, което бяха: Пенсионерка яхна червен McLaren и взриви TikTok Бабите не са това, което бяха: Пенсионерка яхна червен McLaren и взриви TikTok Видеото беше представяно като заснето по българските пътища, но проверка на Флагман.бг показа, че кадрите са от Италия Някой във Великобритания спечели 111 млн. паунда Някой във Великобритания спечели 111 млн. паунда Рекордът за най-голям джакпот, спечелен с билет от Великобритания, остава 195 млн. паунда
Бенямин Нетаняху Бенямин Нетаняху Ако не бях атакувал Иран, всички щяхме да сме мъртви Виц на деня Виц на деня - Братле, на тая таратйка дето я караш, даже мигачите не работят!
- Да, ама като подам ръка, че ще завивам и вcе ми пъхат по 10 евро в шепатa... Виц на деня Виц на деня - Жена ти как се справя с шофирането?
- Като гръмотевица е, всеки стълб я привлича... Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Защо умните жени не стават добри съпруги?
- Защото не се омъжват.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Какво реално става в ОДМВР, Прокуратурата и с престъпността в Бургаска област?
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Настъпи ли кабинетът банковата мотика? Историята вече е показвала колко боли
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Руен с 26,36 млн. евро бюджет, 2,2 млн. са за ремонти и инвестиции
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Краставиците поскъпнаха с над 22% за седмица, доматите стигнаха 1,47 евро за килограм
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
"Алтернатива за Германия" влиза в три кметски балотажа в Долна Саксония
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Николай Попов: Случаят с Евгения, убита и натъпкана в куфар, е потресаващ
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
AI може да убие всички ни до края на десетилетието
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
Кои са българите с по 5 + апартамента
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори