преди лягане

Пътят към възстановяването на естествения циркаден ритъм и преодоляването на нощния стрес

А дотогава нека помним една проста истина: светът е толкова добър, колкото е щастливо детството в него

Премахнете едно нещо, което ви се струва ненужно от дома ви

Редовният режим на сън и спокойната вечерна рутина се оказват сред най-честите характеристики на хората, които живеят по-дълго

Освен че има положителен ефект върху намаляването на теглото, той прочиства тялото от токсини

За да активирате този процес, е препоръчително да не консумирате храна поне няколко часа преди сън

Качеството на съня, структурата на неговите фази и външните фактори често играят много по-важна роля от броя на прекараните часове в леглото

Преминаването към лятно часово време може да дойде плавно без стрес и напрежение

Навици и малки промени, които водят към по-добра почивка

Световният ден на съня насочва внимание към рисковете от хроничното недоспиване, а само 14% от хората търсят помощ от лекар