Лекар разкри лесен начин срещу безсънието
Става дума за дихателно упражнение
Гастроентерологът Сураб Сети разкри лесен и ефективен начин за бързо заспиване, съветът му е цитиран от „Дейли мирър“. Сети посочи, че дихателно упражнение, наречено "4-7-8", помага за успокояване на нервната система, намаляване на тревожността и насърчаване на бързото заспиване.
Ако го правите редовно, можете напълно да се отървете от безсънието, сигурен е докторът. „Поемете дълбоко въздух за четири секунди, след това задръжте дъха си и продължете да броите до седем, издишайте на осем“, описа техниката специалистът.
Сети отбеляза, че тази дихателна практика е заимствана от йога, помага да се отпуснете и насища тялото с кислород. Според него техниката работи ефективно при проблеми със съня, причинени от стрес или тревожност.
Освен това гастроентерологът препоръчва да се ядат банани преди лягане, тъй като те съдържат триптофан, вещество, което насърчава производството на хормона на съня мелатонин. Според Сети, киселото мляко дава същия ефект.
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/07/26/tn/172201215946322.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/07/26/tn/172200234544139.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/07/26/tn/172200098348792.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/07/26/tn/172199989922872.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/07/26/tn/172198790271634.jpg)
![3 извинения, с които оставате в токсични връзки](/news/2024/07/26/tntn/172200018688856.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Шофьори, внимавайте! Дръзки крадци дебнат дали заключвате колите си в Бургас, двама вече изгоряха](/news/2024/07/26/tn/172198790271634.jpg)
![Неща, от които да не ви е неудобно пред партньора](/news/2024/07/26/tntn/172200003345791.jpg)
![4 зодии, за които август ще е невероятен](/news/2024/07/26/tntn/172199989922872.jpg)
![Защо да ядете червено цвекло, докато сте бременна](/news/2024/07/26/tntn/172200036663159.jpg)
![Неочаквани фактори, водещи до изтощение и умора](/news/2024/07/26/tntn/172200052323084.jpg)
![Лека лятна манджа от леля Плумка от село Стоилово](/news/2024/07/26/tntn/172200076158265.jpg)
![Андреа призна, че няма мъж](/news/2024/07/26/tntn/172200098348792.jpg)
![Миле Китич пие като смок](/news/2024/07/26/tntn/172200129360929.jpeg)
![Издирват 36-годишната Зоя Маджарова от ж.к. "Меден рудник"](/news/2024/07/26/tntn/172201215946322.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Слагам малко кисело мляко, сладко от буркан и правя най-лесния десерт](/news/2024/07/26/tn/172200462522535.png)
![Арестуваха българи за оскверняване на Мемориала на Холокоста в Париж](/news/2024/07/26/tntn/172200433563793.jpg)