×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Столичният общински съвет прие бюджета на София - над 2,5 млрд. лв.
  • Oт 18 ч. днес до 4 ч. утре се затваря кръстовището от ул. „Индустриална“ с улицата, водеща към Пристанище Бургас – между „Шкода Център Бургас“ и „Ламина“ ООД
  • Полицията в тайландска провинция ще преследва маймуни, които създават проблеми
  • Автошествие на миньори и енергетици в областите Стара Загора и Хасково в петък
  • Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Въглехидратите, които ще ви помогнат да свалите килограми, вместо да качите


08 Август 2022, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Всичко опира до калории, баланс и подходящо време

Въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати! Вечният кошмар за хората, които се мъчат да свалят килограми. Само че не можем да свалим постепенно и трайно килограми, без да консумираме и въглехидрати. Въпросът е да е по правилния начин. Всичко опира до калории, баланс и подходящо време.

Ето някои сигурни трикове, които предлагат Bright Side – те ще ви помогнат да превърнете въглехидратите в свои приятели:

1. Нахут

Нахутът съдържа протеин и редица абсолютно незаменими аминокиселини, които се грижат за добрия метаболизъм. Фибрите от своя страна също спомагат при контрола на количеството храна, което консумираме.

Нахутът си отива чудесно със зеленчукови супи, сосове и зехтин.

За да свалите още по-бързо килограми, диетолозите препоръчват да се заменят продуктите с наситени мазнини с нахут.

2. Царевица

Протеините и витамините, които се съдържат в царевицата, ни помагат да имаме свежа и здрава кожа, коса и нокти. Освен това воюват храбро срещу мазнините и участват в бързото им изгаряне. Освен това в царевицата има фибри, които стимулират работата на червата.

Любопитен факт: Ако смесите царевица с бобови зърна, значително ще ускорите процеса по отслабване, защото и двата продукта съдържат нишесте и въглехидрати, които подпомагат храносмилането и метаболизма.

3. Паста

Пълнозърнестата паста трябва да бъде основен продукт в списъка за диета. Тя съдържа бавни въглехидрати, които ни зареждат с енергия и пречистват тялото ни от токсини.

Пастата отлично се съчетава със зеленчуци. Уверете се обаче, че я готвите ал денте (която да бъде леко твърда при дъвчене).

4. Зелен фасул и аспержи

Зеленият фасул съдържа калий, който укрепва мускулите и нормализира функцията на червата. Зеленият фасул силно се препоръчва на хора, които не консумират месо заради богатото му съдържание на протеин. Този нискокалоричен продукт е особено предпочитан от онези, които искат да свалят килограми, защото удължава чувството на ситост.

Аспержите предоставят същите ползи за организма – съдържат фибри, голямо количество витамини, спомагат за понижаване на кръвното налягане, изчистват токсините от тялото и стимулират работата на сърцето.

5. Гъби

Въпреки че гъбите са много хранителни, не съдържат много калории. Така например в сурово състояние печурките съдържат 27 калории, а пържени – само 50.

Аминокиселини, фосфор, натрий, витамини В, С и D превръщат гъбите в едно наистина полезно ястие. Фибрите и протеините в тях спомагат за по-бързото засищане. Дори съществуват специални гъбени диети.

6. Ориз

Дивият ориз се смята за един от най-здравословните продукти след зърнените култури. Съдържа минимално количество калории, за сметка на богатото си съдържание на фибри, протеини, триптофан и аминокиселини, които представляват естествено успокоително.

Препоръчително е да консумирате дивия ориз заедно с други продукти, защото е тежка храна. Добавете малко бял или кафяв ориз, за да балансирате.

7. Картофи

Дали картофите са полезни, или вредни за здравето, е един от вечните въпроси – той е и един от най-спорните сред диетолозите. Чак пък вредни – това е силно казано. Не всеки знае, че картофите съдържат по-малко количество нишесте в сравнение с пастата и някои зърнени храни.

Това, което е от най-голямо значение, е начинът, по който се приготвят. Печените картофи със зеленчуци и зехтин или варените картофи не вредят на организма, защото се съхраняват полезните им вещества. Избягвайте да консумирате масло и месо с картофите (особено с пържените).

Източник: Obekti.bg


В категории: Здраве


4
Коментара
Флагман.БГ Парното в Пловдив поскъпва с 13% от 1 юли Парното в Пловдив поскъпва с 13% от 1 юли 28/03/2024, Четвъртък 16:20 0
Сашка Васева прогледна
Сашка Васева прогледна 28/03/2024, Четвъртък 16:06 0
Флагман.БГ Рокада по високите етажи на Митниците Рокада по високите етажи на Митниците 28/03/2024, Четвъртък 15:20 1
4
Коментара по темата
4.
до 2
09.08.2022 12:27:34
0
2
Мой, ти и шоколад, ако ядеш по едно блокче на ден, ще отслабнеш.. ама нали :D
3.
До 2
09.08.2022 08:15:49
0
2
Ак си в калориен дефицит, каквото и да ядеш, ще отслабнеш. В статията, обаче се говори за съвсем друго...
2.
Мизур
09.08.2022 01:32:41
0
1
До 1:

е, ако ядеш само по 200 гр. на ден ориз или картофи или кукуруз, ще отслабнеш със сигурност ))) ама и мускулите ти ще изчезнат със сланинката.
1.
да да
08.08.2022 20:45:16
0
11
Яж ти царевица, ориз и картофи и ще отслабнеш на най :D Който ги е писал тия щуротии е вижал ама няма :D
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Сашка Васева прогледна Сашка Васева прогледна Тя вече различава хора и цветове Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер Тя е зам.-председател на Сметната палата Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви Сред най-известните му завоевания са манекенката Цеци Красимирова и модела на Плейбой Светлана Василева С Фонда за развитие на летището днес Поморие постигна целта „Зимна дестинация Южно Черноморие" С Фонда за развитие на летището днес Поморие постигна целта „Зимна дестинация Южно Черноморие" Благодаря на колегите кметове по общини и на Общинсктие съвети, че подкрепят тази идея и са единни, защото това вече има ефект, каза кметът на Поморие Иван Алексиев Рокада по високите етажи на Митниците Рокада по високите етажи на Митниците „Митница София“ е с нов директор Бургас и Камено пред екопроблем заради стара технология за пиролиза на нефтени утайки Бургас и Камено пред екопроблем заради стара технология за пиролиза на нефтени утайки Предстои обществено обсъждане в двете населени места в началото на април Похвално! Ученичка от музикалното училище в Бургас намери и предаде на полицията голяма сума пари Похвално! Ученичка от музикалното училище в Бургас намери и предаде на полицията голяма сума пари За да получи изгубените средства, собственикът трябва да назове стойността и да каже в какво са носени банкнотите ГЕРБ искат назначения в регулаторите веднага, макар че отиваме на избори - ПП-ДБ са против ГЕРБ искат назначения в регулаторите веднага, макар че отиваме на избори - ПП-ДБ са против Кирил Петков настоя президентът да побърза с консултациите за служебното правителство, за да може изборите да са "2 в 1" Той беше най-страховития еничар, а сега едва ходи след смъртта на жена си Той беше най-страховития еничар, а сега едва ходи след смъртта на жена си Йосиф Сърчаджиев не може да се грижи пълноценно за себе си Борисов не дава Желязков и Главчев за служебни премиери, не държи на избори "2 в 1" Борисов не дава Желязков и Главчев за служебни премиери, не държи на избори "2 в 1" В ГЕРБ се страхували МВР да не бъде овладяно от ПП-ДБ, защото те правели незаконни арести
Голям скандал в Денсинг старс Голям скандал в Денсинг старс Партньорката на Емрах го напуска Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Труповете са на двама мъже, намерени в камион, паднал в Патапско Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Владимир Путин предупреди, че аеропортовете в трети страни, от които излитат F-16 и се използват срещу руски военнослужещи, ще бъдат атакувани Хю Грант обмислял политическа кариера Хю Грант обмислял политическа кариера Звездният актьор сподели, че обсъждал това с майката на съпругата си, която е бивш член на шведския парламент Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели 52-годишният Серьожа бил капитан на кораба, който събори съоръжението Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Хората ще мечтаят как да оцелеят, предсказал Владимир Жириновски, на чиито прогнози руснаците вярват повече и от тези на Ванга Руският журналист Антон Хардин: От касапницата в „Крокус“ мирише на тайните служби (видео, български субтитри) Руският журналист Антон Хардин: От касапницата в „Крокус“ мирише на тайните служби (видео, български субтитри) „Това е видимото начало на криза, каквато Русия все още не е преживявала“, твърди проф. Валерий Салавей Спипаният с дрога за 1,5 млн.лева в Бургас мълчи, за да не стане храна на рибите Спипаният с дрога за 1,5 млн.лева в Бургас мълчи, за да не стане храна на рибите Очевидно е, че Георги Господинов е на ниско ниво в наркоканала Това е новият биткойн Това е новият биткойн Kaĸaoтo зa пъpви път в иcтopиятa нaдxвъpли 10 000 дoлapa зa тoн Ден е за преклонение. Поморие почете паметта на тракийските бежанци и на войните, паднали край Одрин Ден е за преклонение. Поморие почете паметта на тракийските бежанци и на войните, паднали край Одрин Известна още като Ден на Тракия, тази дата не е само част от българския културно-исторически календар, но е и ден за преклонение, почит и памет
Бойко Борисов Бойко Борисов Един път казват "Бойко, помогни ни", после пък съм виновен за всичко Виц на деня Виц на деня - Отче, съгреших...
- Ама как си ми омръзнала! Всяка неделя едно и също...
Виц на деня Виц на деня - Влизай спокойно, кучето ми е кастрирано.
- Мен повече ме е страх да не ме ухапе!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Като дете Чък Норис направил снежен човек... от пясък в пустинята!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори