×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Преди тичане: Какво да хапнете за повече енергия


08 Август 2019, Четвъртък, 21:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Забравете за въглехидратите и пикантните храни

Тичането е едно от най-предпочитаните упражнения за отслабване. Лесно, не изисква много финанси и бързо се вписва в натоварения график на хората. Но освен подходящи обувки и дрехи, трябва да се съобразите и с храната. Не трябва да тичате на гладно, но забравете активността след тежко ядене.

Правилната храна и точното количество са от голямо значение, за да може да постигнете желаните резултати. Винаги трябва да ядете прясна храна, а не каквото намерите в хладилника. Забравете за въглехидратите.

В мускулите ви се съдържат достатъчно голямо количество от тези хранителни вещества и не бива да добавяте още. Ако тичате сутрин, заложете на нещо, което е лесносмилаемо. Например, банан или овесена каша, пише tialoto.bg.

Също така, трябва да пропуснете и фибрите или пикантни храни. Те са диуретици и може да попречат на сутрешните ви упражнения. Пържените храни също не бива да присъстват в менюто ви, защото могат да раздразнят стомаха и да ви накарат да си останете вкъщи.

Водата, разбира се, е задължителна. Дори да не ядете много сутринта, не забравяйте да пиете достатъчно вода. Фреш от пресни плодове, зелен чай или пък лимонов сок, също са за предпочитане преди старта на тичането.

Друго, което трябва да включите в менюто си, са храни, които ви дават повече енергия. Авокадо, цвекло, пълнозърнест хляб и спанак са чудесни за организма рано сутрин.

Тези хранителни продукти са противовъзпалителни, а естествените мазнини в тях помагат за „смазване“ на ставите. Цвеклото е отлично за бегачите, тъй като произвежда азотен оксид в тялото, което помага за по-добро физическо състояние по време на кардиото.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Натали Трифонова си пада по заместника на Слави! Ще има ли спойка? Натали Трифонова си пада по заместника на Слави! Ще има ли спойка?

Може би ще има рубрика за сексапилната блондинка? Защо не!

Евростат: Всеки трети българин не може да плаща сметките си навреме Евростат: Всеки трети българин не може да плаща сметките си навреме

Най-често проблемите са свързани с плащането на битовите сметки като отопление, електричество, вода, телефон и газ

Вижте церемонията по връчването на статуетката „Флагман” за „Личност на годината 2019” Вижте церемонията по връчването на статуетката „Флагман” за „Личност на годината 2019”

Тази година вотът от онлайн гласуването и този на журито съвпаднаха на 100% и това донесе безапелационната победа на спасителя-водолаз със свърхчовешка сила в кръвта Валентин Иванов

Тъжна вест! Дядо Никола от Бургас си отиде на 102 години Тъжна вест! Дядо Никола от Бургас си отиде на 102 години

Кметът Димитър Николов сподели, че ще го запомни като светъл и усмихнат човек и изказва съболезнования на всички, които го обичаха

Цвети Пиронкова се страхува от ски Цвети Пиронкова се страхува от ски

Тя предпочита разходките из красивата природа, но на ски не иска да се качва

Слънчево и топло в неделя, градусите на места до 14°C Слънчево и топло в неделя, градусите на места до 14°C

Минималните температури ще са от - 5°C до нула 

Труп на възрастен мъж намериха в Козлодуй Труп на възрастен мъж намериха в Козлодуй

По непотвърдена информация по тялото няма следи от насилие

О, чудо! Преслава чете книга! О, чудо! Преслава чете книга!

Преслава разбива стереотипите за певачките от най-лекия жанр

Шокиращи факти за турските чушки и домати, които ядем Шокиращи факти за турските чушки и домати, които ядем

 От проучването на "Грийнпийс" става ясно, че 15,6 процента от анализираните продукти са съдържали забранени пестициди

Горещи новини за пострадалите в самолетния инцидент край Русе Горещи новини за пострадалите в самолетния инцидент край Русе

По непотвърдена информация единият от пострадалите е от Велико Търново, а другият - от Горна Оряховица

В Словения се появиха унисекс WC, тръгнаха критики В Словения се появиха унисекс WC, тръгнаха критики

"Левичарска провокация" или "джендър идеология"?

12 извадени изпод руините след силното земетресение в Турция 12 извадени изпод руините след силното земетресение в Турция

Досега е потвърдена смъртта на 21 души, ранените са повече от хиляда

Трагедия: Кучета изядоха пенсионер Трагедия: Кучета изядоха пенсионер

Преди да изядат мъжа, песовете преобърнали целия дом в търсене на храна

Куче чака от 80 дни убитата си стопанка на мястото на фаталната катастрофа Куче чака от 80 дни убитата си стопанка на мястото на фаталната катастрофа

Преданото четириного не спира да скърби и не приема храна

Епидемията от смъртоносния коронавирус се разраства Епидемията от смъртоносния коронавирус се разраства

 Заразата вече е в осем страни по света

Премиерът Борисов изпрати телеграма до Ердоган заради жертвите на земетресението Премиерът Борисов изпрати телеграма до Ердоган заради жертвите на земетресението

 Той пожелава бързо възстановяване на всички пострадали 

Чудо! Жена падна от деветия етаж и оцеля Чудо! Жена падна от деветия етаж и оцеля

По пътя й прилошало и е приета в болницата с наранявания на вътрешните органи, но без едно счупване

Годината на Металния плъх започна, вижте в Азия как посрещнаха китайската Нова година Годината на Металния плъх започна, вижте в Азия как посрещнаха китайската Нова година

 Поради съображения за сигурност в Пекин и в другите мегаполиси не беше проведена заря

19 загинали при адския трус в Турция 19 загинали при адския трус в Турция

Броят на жертвите расте, ранени са над 770 души

Китай вкарва и армията в борбата със смъртоносния вирус Китай вкарва и армията в борбата със смъртоносния вирус

Те ще работят в интензивното отделение на белодробна болница в Ухан 

Бойко Борисов Бойко Борисов Аз съм болен левскар, "Левски" ще има след мен и след Божков Виц на деня Виц на деня - Искам да ми изпеете песента "Колю ш*ба Радка?"
След кратко объркване и бърз спор, оркестърът обявява:
- А сега ще изпълним песента "Кой уши байряка"...
Виц на деня Виц на деня -Дядо, какво е любов?
-Това е усмивката, която имаш, спомняйки си за мен.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако е пила степчета - голяма е за теб
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори