×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Хормонът, който съхранява младостта


Хормонът, който съхранява младостта
Тайната е в мелатонина, който присъства във всеки от нас
11 Април 2019, Четвъртък, 12:46 ч.

Колкото по-рано си лягате да спите, толкова по-красиви и млади ще сте 

Да запазим младостта и красотата си, да предотвратим стареенето на кожата и тялото - това не е ли мечтата на всеки човек? За съжаление, времето не спира. Не сме в състояние да предотвратим нежелания процес на стареене, но можем да го забавим малко.

Тайната на източника на младостта е в хормона мелатонин, който присъства във всеки от нас. През годините, поради лоши навици и разрушителни фактори върху организма ни, количеството му намалява, което води до стареене, пише Блиц.

Учените казват, че именно мелатонинът може да даде на човека продължение на живота с до 10-15 години. Мелатонинът е регулатор на човешките ритми, основният хормон на епифизата. При всички хора мелатонинът активно се възстановява по време на нощния сън, по едно и също време: от 23 до 3 часа сутринта.

Процесът на стареене започва след 25 години, придружен от появата на много болести. Това се дължи на недостига на мелатонин, който започва да възниква от тази възраст. Ето защо, при възрастните хора сънят става повърхностен и заспиването винаги е трудно. Въпреки това производството на този хормон може да се регулира!

Как да подобрим производството на мелатонина?

1. Прекрасната актриса и ненадмината красавица София Лорен не се уморява да повтаря, че главната тайна на красотата е в здравия сън: тя си ляга не по-късно от 21:00 ч. и се събужда в 6 часа сутринта.

Нейният съвет има научна основа: нивата на мелатонин започват да нарастват от 21:00 ч., достигайки своя връх до 2:00 ч. сутринта и спадат след 9 сутринта. Просто казано, колкото по-рано си лягате, толкова по-красиви и по-млади ще сте, защото във фазата на дълбокия сън, благодарение на мелатонина, всички ресурси на тялото се обновяват на клетъчно ниво!

2. Яжте храни с високо съдържание на мелатонин. Тези продукти включват мляко, морски дарове, пиле, риба, черен дроб, яйца, извара, овесена каша, печени картофи, зеленчуци, фъстъци, бадеми, тиквени семки, фурми и банани.

3. Вечер се опитайте да избегнете изясняване на спорни въпроси в семейството или връзката. Нервната система трябва да е в покой. Не забравяйте, че всеки стрес потиска производството на този хормон.

4. Не пийте преди лягане силен черен чай или кафе. Те пречат на организма да произвежда мелатонин. Същият ефект имат и някои лекарства. Затова внимателно четете листовките с инструкциите към лекарствата, особено ако страдате от безсъние! Най-добрите напитки са чаша мляко с мед, кисело-млечен продукт или успокояващ билков чай.

5. Не забравяйте за хигиената на съня. Преди лягане проветрете помещението добре. И също така се откажете от този глупав навик да преглеждате новините от социалните мрежи, преди да заспите! Екранната светлина блокира производството на хормона на съня и дългия живот.

6. Мелатонин може да се приема и като лекарство. Произвежда се синтетично под формата на таблетки и капсули. Въпреки това, никакво самолечение! Изборът на необходимата доза може да бъде направен само от лекар.

7. Производството на мелатонин се увеличава няколко пъти след един час спортни дейности. Редовни и умерени физически натоварвания - това е, което ви трябва!

8. Опитайте се да избягвате алкохол, мазни храни и спрете да пушите!

Наличието на този хормон в организма в правилното количество допринася за: забавяне на процеса на стареене, укрепване на имунната система, регулиране на кръвното налягане. Той ви позволява да мобилизирате защитните ресурси на организма и да предотвратите развитието на хронични заболявания (включително рак)!

Както виждате, мелатонинът е истински еликсир за здравето и младостта, и то - напълно естествен!


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
18
11.04.2019 13:39:56
0
6
Браво , една полезна статия!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Задават се два дълги уикенда! Релаксирайте в оазиса на планината близо до Пловдив Задават се два дълги уикенда! Релаксирайте в оазиса на планината близо до Пловдив

Парк и СПА хотел Марково ще допълни вашата почивка с блаженство за тялото и душата

Сигнал до Флагман.бг: Асфалтираха ул. „Проф. Иван Венедиков” в Созопол заедно с  капаците на шахтите Сигнал до Флагман.бг: Асфалтираха ул. „Проф. Иван Венедиков” в Созопол заедно с капаците на шахтите

Канализационните шахти са напълнени с чакъл, каналът на сградите в близост се запушиха, пише в писмото си наш читател

Сигнал до Флагман.БГ: Кой остави ул. Христо Фотев в Бургас в такова състояние? Сигнал до Флагман.БГ: Кой остави ул. Христо Фотев в Бургас в такова състояние?

Незавършен ремонт на пътя застрашава автомобилите, стърчащо желязо пука гуми

Съдът „уволни“ шефа на БНТ Коко Каменаров Съдът „уволни“ шефа на БНТ Коко Каменаров

Окончателно е осъден с лишаване от свобода за шофиране в нетрезво състояние, по закон не може да заема поста

Ремонтират емблематичната зала "Асеновец" в Сливен, държавата осигури 1,5 млн.лева Ремонтират емблематичната зала "Асеновец" в Сливен, държавата осигури 1,5 млн.лева

Залата не е ремонтирана от 1971 година

Моделката Катрин Вачева смая всички, вижте как огъва горещото си тяло Моделката Катрин Вачева смая всички, вижте как огъва горещото си тяло

Манекенката тренира усилено във фитнес залата, спазва и специален хранителен режим

Ученици от цяла България представят проекти за успешен бизнес пред инвеститори в Бургас Ученици от цяла България представят проекти за успешен бизнес пред инвеститори в Бургас

Един от най-атрактивните проекти представени на състезанието днес е уникалният БАТКОМОБИЛ на ученици от Професионална гимназия по механоелектротехника и електроника

Експеримент: Два часа диктуват на ученици в Несебър "Щърков сняг" на Радичков Експеримент: Два часа диктуват на ученици в Несебър "Щърков сняг" на Радичков

Състезанието цели насърчаване на учениците към добър правопис и избягване на употребата на чуждици и създаване на трайни навици у тях за правопис и правоговор на книжовен български език

Много пиян полицай от Второ РУП в Пловдив катастрофира Много пиян полицай от Второ РУП в Пловдив катастрофира

Хаджиев е служител на Второ районно управление, има над 15 години стаж в системата

Запалиха две коли заради дългове във Варна Запалиха две коли заради дългове във Варна

Разследването е показало, че в основанта стоят неуредени финансови взаимоотношения между него и собственикът на колите

25 арестувани за атентатите в Шри Ланка, над 290 са загиналите 25 арестувани за атентатите в Шри Ланка, над 290 са загиналите

Ранените са близо 500 след терористичните нападения срещу църкви и хотели

Стево Пендаровски води с 4000 гласа преди балотажа на изборите в Северна Македония Стево Пендаровски води с 4000 гласа преди балотажа на изборите в Северна Македония

Заев се обърна и към албанските избиратели, които гласуваха за независимия кандидат Блерим Река, да гласуват на втория тур

Уфолог откри база на Марс, построена от извънземни Уфолог откри база на Марс, построена от извънземни

Между сградите има тунели, защото марсианците не могат да се движат свободно по повърхността на планетата, обясни той

Завардиха имението на Порошенко, страхуват се от масово нападение Завардиха имението на Порошенко, страхуват се от масово нападение

В мрежата пишат, че тази акция е организирана от движението "Автомайдан"

Владимир Зеленски е новият президент на Украйна Владимир Зеленски е новият президент на Украйна

За шоумена са гласували 72,7% от избирателите на страната, а за Петро Порошенко - 27,3% 

Ето откъде е тръгнал пожарът в „Нотр Дам“ Ето откъде е тръгнал пожарът в „Нотр Дам“

Работи се по версията, че някои от датчиците не са били в изправност

Ужас! Експлозии разтърсиха три хотела в Шри Ланка, има много загинали Ужас! Експлозии разтърсиха три хотела в Шри Ланка, има много загинали

Най-малко 52 души са загинали при серия взривове в църкви и хотели

В Северна Македония днес гласуват за президент В Северна Македония днес гласуват за президент

Това са шестите президентски избори от обявяването на независимостта през 1991 г.

Бебе се роди с 4 промила алкохол в кръвта Бебе се роди с 4 промила алкохол в кръвта

При раждането майката била пияна

Назоваха основния признак за ранна смърт Назоваха основния признак за ранна смърт

Проучването, в което са участвали около 800 души на възраст 50 години, започнало през 1993 година

Иво СИРОМАХОВ Иво СИРОМАХОВ Твърде насериозно се взимате за хора, които си тупат покривките и чаршафите през терасата. Виц на деня Виц на деня Те се срещнаха след година чат. Той събра сили и с неприкрита болка промълви:
- Съжалявам, но аз толкова не мога да пия...
Виц на деня Виц на деня В Перник.
- Това ли е ритуалната зала?
- Да.
- А защо има кръв по пода?
- Ами различни ритуали имаме...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Търси се заклет веган да върти чевермето на Гергьовден. Моля само сериозни хора да ми пишат...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter