×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Хормонът, който съхранява младостта


Хормонът, който съхранява младостта
Тайната е в мелатонина, който присъства във всеки от нас
11 Април 2019, Четвъртък, 12:46 ч.

Колкото по-рано си лягате да спите, толкова по-красиви и млади ще сте 

Да запазим младостта и красотата си, да предотвратим стареенето на кожата и тялото - това не е ли мечтата на всеки човек? За съжаление, времето не спира. Не сме в състояние да предотвратим нежелания процес на стареене, но можем да го забавим малко.

Тайната на източника на младостта е в хормона мелатонин, който присъства във всеки от нас. През годините, поради лоши навици и разрушителни фактори върху организма ни, количеството му намалява, което води до стареене, пише Блиц.

Учените казват, че именно мелатонинът може да даде на човека продължение на живота с до 10-15 години. Мелатонинът е регулатор на човешките ритми, основният хормон на епифизата. При всички хора мелатонинът активно се възстановява по време на нощния сън, по едно и също време: от 23 до 3 часа сутринта.

Процесът на стареене започва след 25 години, придружен от появата на много болести. Това се дължи на недостига на мелатонин, който започва да възниква от тази възраст. Ето защо, при възрастните хора сънят става повърхностен и заспиването винаги е трудно. Въпреки това производството на този хормон може да се регулира!

Как да подобрим производството на мелатонина?

1. Прекрасната актриса и ненадмината красавица София Лорен не се уморява да повтаря, че главната тайна на красотата е в здравия сън: тя си ляга не по-късно от 21:00 ч. и се събужда в 6 часа сутринта.

Нейният съвет има научна основа: нивата на мелатонин започват да нарастват от 21:00 ч., достигайки своя връх до 2:00 ч. сутринта и спадат след 9 сутринта. Просто казано, колкото по-рано си лягате, толкова по-красиви и по-млади ще сте, защото във фазата на дълбокия сън, благодарение на мелатонина, всички ресурси на тялото се обновяват на клетъчно ниво!

2. Яжте храни с високо съдържание на мелатонин. Тези продукти включват мляко, морски дарове, пиле, риба, черен дроб, яйца, извара, овесена каша, печени картофи, зеленчуци, фъстъци, бадеми, тиквени семки, фурми и банани.

3. Вечер се опитайте да избегнете изясняване на спорни въпроси в семейството или връзката. Нервната система трябва да е в покой. Не забравяйте, че всеки стрес потиска производството на този хормон.

4. Не пийте преди лягане силен черен чай или кафе. Те пречат на организма да произвежда мелатонин. Същият ефект имат и някои лекарства. Затова внимателно четете листовките с инструкциите към лекарствата, особено ако страдате от безсъние! Най-добрите напитки са чаша мляко с мед, кисело-млечен продукт или успокояващ билков чай.

5. Не забравяйте за хигиената на съня. Преди лягане проветрете помещението добре. И също така се откажете от този глупав навик да преглеждате новините от социалните мрежи, преди да заспите! Екранната светлина блокира производството на хормона на съня и дългия живот.

6. Мелатонин може да се приема и като лекарство. Произвежда се синтетично под формата на таблетки и капсули. Въпреки това, никакво самолечение! Изборът на необходимата доза може да бъде направен само от лекар.

7. Производството на мелатонин се увеличава няколко пъти след един час спортни дейности. Редовни и умерени физически натоварвания - това е, което ви трябва!

8. Опитайте се да избягвате алкохол, мазни храни и спрете да пушите!

Наличието на този хормон в организма в правилното количество допринася за: забавяне на процеса на стареене, укрепване на имунната система, регулиране на кръвното налягане. Той ви позволява да мобилизирате защитните ресурси на организма и да предотвратите развитието на хронични заболявания (включително рак)!

Както виждате, мелатонинът е истински еликсир за здравето и младостта, и то - напълно естествен!


В категории: Здраве


1
Коментара
Всичкологът Мишо
Всичкологът Мишо 19/07/2019, Петък 19:43 5
1
Коментара по темата
1.
18
11.04.2019 13:39:56
0
6
Браво , една полезна статия!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Как отговори Горанов на Петър Кънев за състоянието на ГКПП „Малко Търново” Как отговори Горанов на Петър Кънев за състоянието на ГКПП „Малко Търново”

Предстоят някои ремонти, но едва ли ще има генерално подобрение на ситуацията

Санкциите срещу Русия: До какво доведоха? Санкциите срещу Русия: До какво доведоха?

Пoчти нe ce гoвopи oбaчe зa cмиcълa нa тeзи caнĸции - зa тoвa, ĸaĸвo ca пocтигнaли тe

Секс провали, за които трябва да прочетеш! Секс провали, за които трябва да прочетеш!

Креватните занимания могат да те накарат да искаш още или да ти се прииска земята да се отвори и да те погълне

Биткойн срещу Либра: Ключовите разлики между двете криптовалути Биткойн срещу Либра: Ключовите разлики между двете криптовалути

Макар на пръв поглед да има прилика, Libra и bitcoin всъщност са много различни

Асоциацията на прокурорите защити колега от Бургас, станал жертва на „кална“ атака заради "Каваците" Асоциацията на прокурорите защити колега от Бургас, станал жертва на „кална“ атака заради "Каваците"

Поредица от материали се опитват да внушат, че Венета Иванова е корумпирана, а тя е страхотен професионалист, категорични са от Асоциацията на българските прокурори

Трагедия! Мъж се удави след скок от Моста в Бургас Трагедия! Мъж се удави след скок от Моста в Бургас

Не е ясно дали става въпрос за самоубийство или нещастен случай

Неприятна изненада: Мъж видя ампутирания си крак върху кутия цигари Неприятна изненада: Мъж видя ампутирания си крак върху кутия цигари

Той не е давал разрешение снимката да бъде използвана

Това са 7-те най-богати жени в света, които не си знаят парите Това са 7-те най-богати жени в света, които не си знаят парите

Богатството на дамата, оглавила класацията, се изчислява на близо 50 милиарда долара 

Яна на Петко показа силикона Яна на Петко показа силикона

Бившата танцьорка позира с опасно изрязан бански, тип „триъгълници“, който едва успя да скрие силиконовия й бюст

Всичкологът Мишо Всичкологът Мишо
Серия вторични трусове разлюляха Гърция след земетресението Серия вторични трусове разлюляха Гърция след земетресението

Хиляди паникьосани хора излязоха на улиците

Шок в Кипър: 12 тийнейджъри от Израел изнасилиха групово туристка Шок в Кипър: 12 тийнейджъри от Израел изнасилиха групово туристка

Жертвата на 19 години и били примамена в хотел в Агия Напа 

Издирват седем души след пороите в Турция Издирват седем души след пороите в Турция

Над 4 000 души са напълно откъснати от света

Италия - новото фискално Ел Дорадо? Италия - новото фискално Ел Дорадо?

За да спре изтичането на мозъци, страната залага на фискалната привлекателност на територията си
 

Кьовеши остана единствен кандидат за европейски главен прокурор Кьовеши остана единствен кандидат за европейски главен прокурор

Източници от ръководството на Европарламента потвърдиха пред "Зиаре", че Кьовеши остава единственият кандидат на Европарламента за този пост

Десетки загинали и ранени след адска касапница в Турци Десетки загинали и ранени след адска касапница в Турци

До тези кървави цифри се стигна, след като микробус с нелегални мигранти се преобърна в провинция Ван

 

Япония в траур: Десетки жертви в аниме студио! Япония в траур: Десетки жертви в аниме студио!

За палежа е арестуван мъж, който крещял „Умрете!“

Приятел на Клинтън създал педофилски остров на разврата Приятел на Клинтън създал педофилски остров на разврата

Една от жертвите твърди, че обслужвала сина на английската кралица принц Андрю

След 71 години брак! Съпрузи умряха в един и същи ден След 71 години брак! Съпрузи умряха в един и същи ден

94-годишният Хърбърт починал първи, а след 12 часа починала 88-годишната му съпруга

 

Триумф: Атанас Скатов изкачи девети осемхилядник Триумф: Атанас Скатов изкачи девети осемхилядник

Тази сутрин алпинистът от Сливен стъпи на връх Гашербрум 2 

Бойко Атанасов Бойко Атанасов Главният прокурор в момента се е отдал на политическата власт Виц на деня Виц на деня Обява:
"Вие обичате сутрин да ви донесат кафе в леглото, но сте сами? Бригада опитни хамали ще ви достави вас и вашето легло до всяко кафене в града"
Виц на деня Виц на деня Мъж тича в районното и вика:
- Стрелях по тъща си, вкарвайте ме в килията!
- Тя умря ли?
- Ако беше умряла, за какво щеше да ми е да се крия тук!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Умните хора не се обиждат, а веднага почват да планират отмъщение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори