×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Столичният общински съвет прие бюджета на София - над 2,5 млрд. лв.
  • Oт 18 ч. днес до 4 ч. утре се затваря кръстовището от ул. „Индустриална“ с улицата, водеща към Пристанище Бургас – между „Шкода Център Бургас“ и „Ламина“ ООД
  • Полицията в тайландска провинция ще преследва маймуни, които създават проблеми
  • Автошествие на миньори и енергетици в областите Стара Загора и Хасково в петък
  • Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

От колко сън се нуждаем според възрастта - точни изчисления


17 Декември 2018, Понеделник, 17:07 ч.
Източник: Блиц

Смята се, че има определени норми за продължителността на съня по възрастови категории. В детската градина и началното училище децата трябва да спят най-малко 10 часа, през юношеството -9 часа. За един възрастен човек е достатъчно да спи по 8 часа. Но това са норми. Освен това трябва да се вземат предвид и допълнителни фактори, които определят необходимото количество сън. И така, от колко сън се нуждаят хората от различните възрастови групи?

Има хора, които се наспиват бързо, т.е. тези, които спят по-малко от 6 часа. Има и такива, които спят по-дълго време -повече от 9 часа. Това е вид генетичен параметър, като ръста на човека. Продължителността на съня, която ще се запази и през целия останал живот, се установява на 17-годишна възраст. При това трябва да е в сила правилото: през деня да се уморите така, че да можете да легнете и да заспите в рамките на 15 минути. А трябва да спите толкова дълго, че да можете да станете сутринта и след 15 минути да се включите в нормалния си начин на живот, без да изпитвате изразена сънливост през деня.

Ако говорим за възрастните хора, не може да се каже, че спят по-малко. Като правило, те страдат от куп различни заболявания, които влошават съня, по-специално, правят го по-накъсан, с пробуждания. Но човешкият мозък притежава свойството да не си спомня кога спи.

Освен това възрастните хора често седят следобед, за да си починат малко, пред телевизора и дремят. И това може да продължи половин, един час. Самият човек е сигурен, че не спи, а гледа телевизия. Но този сън също трябва да се приспадне от нощното спане. Не знаейки това, възрастният човек, когато отива да си легне вечерта и не може да заспи, смята, че не спи много. Изследванията, които се провеждат многократно обаче, показват, че средностатистическият човек спи толкова, колкото е спал и когато е бил на 20 години.
Когато говорим за сън, имаме предвид не само потребността му за човека, но и нуждата от сън за организма. А това могат да бъдат различни величини. Така например ние можем да смятаме, че 7 часа са ни достатъчни, за да се наспим, но за организма ни това може да бъде абсолютно недостатъчно. На 20-35-годишна възраст, в пика на активността на повечето от нас, когато човек може едновременно да работи, да учи, да води активен начин на живот и да отглежда малките си деца, най-често спи по 3-4 часа и счита това за норма. През този период малко хора изпитват хронична липса на сън.

По-късно обаче тази липса на сън определено ще се почувства, дори ако в момента няма усещане за умора. При някои това ще се случи до 40-годишна възраст, при други -на 50 години, а при трети -още по-рано. Всичко зависи от състоянието на нервната система. Ако тя не е силна, дори след 30-годишна възраст на някои хора им става все по-трудно да стават всеки ден, концентрацията и работоспособността им намалява, изпитват слабост и летаргия, появяват се различни заболявания, които не са съществували досега.

Необходимостта от сън при един възрастен човек след 40-45 години не се променя, оставайки на същото ниво: най-малко 8 часа на ден. В тази възраст вече има натрупани букет от болести, най-често сърдечносъдови. В този случай човек се нуждае от повече време за сън, защото тялото има нужда от ресурси, за да се възстанови. Съответно, колкото по-активно човек се проявява на работата си през този период, толкова повече време трябва да спи. Дори и да има други ресурси за възстановяване.

Хората на възраст над 60 години често страдат от безсъние например вследствие на заболявания, които вече не могат да бъдат излекувани, или се поддават на терапията много по-трудно отколкото един млад човек. Но, противно на общоприетото схващане, при възрастните хора нараства нуждата от по-голяма продължителност на съня. Те, като малките деца, трябва да спят най-малко 10 часа на ден. Но трябва да уточним, че не става дума за 8-10 часов непрекъснат сън. Така например може да поспите през нощта 6 часа и още 2-4 часа -през деня.

В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Паднаха доста маски, ПП-ДБ и ГЕРБ се сбиха за овладяването на паричните потоци Паднаха доста маски, ПП-ДБ и ГЕРБ се сбиха за овладяването на паричните потоци БСП ще вдигне резултата си на предстоящите парламентарни избори, ще ни подкрепят и разочаровани гласоподаватели на ПП-ДБ Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса Още в днешния ден времето даде заявка за предстоящото затопляне ГЕРБ, ДПС и БСП провалят изслушване на Сарафов, Цацаров и Гешев за Нотариуса ГЕРБ, ДПС и БСП провалят изслушване на Сарафов, Цацаров и Гешев за Нотариуса Бойкотират съответната парламентарна комисия Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща Предложението е цената да бъде съгласно Тарифата за таксите, които се събират в системата на предучилищното и училищното образование Приложение показва в коя аптека можем да намерим конкретно лекарство Приложение показва в коя аптека можем да намерим конкретно лекарство Не повече от 20 секунди са нужни, за да се изпрати запитване за съответното лекарство Той знаеше тайните на Червената принцеса Людмила Живкова, но издъхна в хоспис Той знаеше тайните на Червената принцеса Людмила Живкова, но издъхна в хоспис Дамян Дамянов бе прикован на легло и инвалидна количка след прекаран инсулт И Камено се включва във Фонда за развитие на Летище Бургас И Камено се включва във Фонда за развитие на Летище Бургас Решението бе взето днес единодушно на редовната сесия на Общинския съвет Сашка Васева прогледна Сашка Васева прогледна Тя вече различава хора и цветове Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер Тя е зам.-председател на Сметната палата Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви Сред най-известните му завоевания са манекенката Цеци Красимирова и модела на Плейбой Светлана Василева
Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Предполага се, че сватовници и брачни агенции са участвали в престъпната дейност Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 С разлика от 72 години помежду си 18-годишната Елиф Нур Батур и 90-годишният Али Калънджа ще се борят за постове в местната власт Голям скандал в Денсинг старс Голям скандал в Денсинг старс Партньорката на Емрах го напуска Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Труповете са на двама мъже, намерени в камион, паднал в Патапско Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Владимир Путин предупреди, че аеропортовете в трети страни, от които излитат F-16 и се използват срещу руски военнослужещи, ще бъдат атакувани Хю Грант обмислял политическа кариера Хю Грант обмислял политическа кариера Звездният актьор сподели, че обсъждал това с майката на съпругата си, която е бивш член на шведския парламент Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели 52-годишният Серьожа бил капитан на кораба, който събори съоръжението Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Хората ще мечтаят как да оцелеят, предсказал Владимир Жириновски, на чиито прогнози руснаците вярват повече и от тези на Ванга Руският журналист Антон Хардин: От касапницата в „Крокус“ мирише на тайните служби (видео, български субтитри) Руският журналист Антон Хардин: От касапницата в „Крокус“ мирише на тайните служби (видео, български субтитри) „Това е видимото начало на криза, каквато Русия все още не е преживявала“, твърди проф. Валерий Салавей Спипаният с дрога за 1,5 млн.лева в Бургас мълчи, за да не стане храна на рибите Спипаният с дрога за 1,5 млн.лева в Бургас мълчи, за да не стане храна на рибите Очевидно е, че Георги Господинов е на ниско ниво в наркоканала
Бойко Борисов Бойко Борисов Един път казват "Бойко, помогни ни", после пък съм виновен за всичко Виц на деня Виц на деня - Отче, съгреших...
- Ама как си ми омръзнала! Всяка неделя едно и също...
Виц на деня Виц на деня - Влизай спокойно, кучето ми е кастрирано.
- Мен повече ме е страх да не ме ухапе!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Като дете Чък Норис направил снежен човек... от пясък в пустинята!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори