Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!
Фитнес инструкторът Боби Лазаров: Оптималният вариант е четири тренировки седмично
23 Ноември 2018, Събота, 01:00 ч.
Източник: bTV
За плочки на корема трябват много усилия и правилно хранене
Броят на тренировките за една седмица зависи от нивото на трениращия. За начинеащи препоръчвам три тренировки седмично, които да се увеличават до 4 – 5. Оптималният вариант е четири тренировки на седмица”. Това са съветите на Фитнес инструктора Боби Лазаров, който гостува веднъж месечно в предаването „Тази събота”.
Колко време ще тренираме зависи от това с колко разполагаме, казва още инструкторът. По думите му една половин часова тренировка може да е по-ефективна от една за два часа, зависи как се прави. Добър вариант е интензивно натоварване за час и 15 минути.
Боби Лазаров напомни, че една тренировка винаги започва със загрявка – кардио на пътечката за бягане или разтягане. Хубаво е да завърши с разтягане.
За плочки на корема трябват много усилия и правилно хранене. Правилното хранене е повече протеини, но без да се прекалява с тях, уточни инструкторът.
При следващото гостуване той ще сподели рецепта за здравословна пица, приготвена в домашни условия – тестото е от лимец.
Радостин ВАСИЛЕВ, лидер на МЕЧ
Нямам никакви проблеми с гнева
Виц на деня
- Съседке, имам да те черпя.
- Защо, комшия?
- Вчера, така вика по твоето дете, че и моето си оправи стаята и се облече по-топло.
Виц на деня
- Знаеш ли какво е кактус?
- Не.
- Разочарована от живота краставица.
Статус във фейсбук
Странно нещо е съвестта! Измъчва не този, когото трябва, а този, който я има.
Какво ще ни донесе любовта на 24 декември
