Фитнес инструкторът Боби Лазаров: Оптималният вариант е четири тренировки седмично
23 Ноември 2018, Събота, 01:00 ч.
Източник: bTVЗа плочки на корема трябват много усилия и правилно хранене
Броят на тренировките за една седмица зависи от нивото на трениращия. За начинеащи препоръчвам три тренировки седмично, които да се увеличават до 4 – 5. Оптималният вариант е четири тренировки на седмица”. Това са съветите на Фитнес инструктора Боби Лазаров, който гостува веднъж месечно в предаването „Тази събота”.Колко време ще тренираме зависи от това с колко разполагаме, казва още инструкторът. По думите му една половин часова тренировка може да е по-ефективна от една за два часа, зависи как се прави. Добър вариант е интензивно натоварване за час и 15 минути.
Боби Лазаров напомни, че една тренировка винаги започва със загрявка – кардио на пътечката за бягане или разтягане. Хубаво е да завърши с разтягане.
За плочки на корема трябват много усилия и правилно хранене. Правилното хранене е повече протеини, но без да се прекалява с тях, уточни инструкторът.
При следващото гостуване той ще сподели рецепта за здравословна пица, приготвена в домашни условия – тестото е от лимец.
В категории:
Животът
Не правете това днес!
Кой да почерпи днес
Времето се затопля, до 25 градуса на Томина неделя
Почина най-известният инвеститор за всички времена
Кои са знаците, че мъжът ви ви контролира
Стана ясно какво са яли натровените деца в Сливен
11/05/2024, Събота 11:14
0
Цяла България издирва това момче
11/05/2024, Събота 11:04
0
Почина най-известният инвеститор за всички времена
11/05/2024, Събота 10:54
0
Няма места в ясла и забавачка за 10 000 от София
11/05/2024, Събота 10:40
1
Забраняват вноса на твърде стари автомобили
11/05/2024, Събота 10:22
3
Ще смени ли Халваджиян най-големия хейтър в журито на Капките - Фънки
11/05/2024, Събота 10:00
4
Кой да почерпи днес
11/05/2024, Събота 09:49
0
Надя потресе всички, след като се вмъкна в леглото на Ергенът
11/05/2024, Събота 09:40
2
Не правете това днес!
11/05/2024, Събота 09:20
0
Разгеле! Уволниха Банда Банда от БНТ
11/05/2024, Събота 08:59
4
С концертна премиера на бургаския композитор Петя Тончева стартира "СОЛиСиМи"
11/05/2024, Събота 08:37
0
Времето се затопля, до 25 градуса на Томина неделя
11/05/2024, Събота 08:21
1