мелатонин

Качеството на съня, структурата на неговите фази и външните фактори често играят много по-важна роля от броя на прекараните часове в леглото

Специалисти съветват да изчакаме около 90 минути след събуждане, преди да изпием първата чаша кафе

Ето ги

Организмът се адаптира към новия сезон, но има нужда от правилната подкрепа

За възрастен човек оптималната продължителност на съня е между 7 и 9 часа в денонощие

Продължителното стоене пред телевизора увеличава риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и нарушения на съня

Умора, мускулни крампи и нарушения в съня могат да бъдат сигнал за недостиг на важния минерал

Разбира се, още по-важни за качествения сън са достатъчната дневна активност и правилните вечерни навици, свързани със сънната хигиена. Но и цветът, моделът и материалът на спалното бельо могат да играят решаваща роля за това как ще спите.

Мелатонинът има и антистресов ефект, той се произвежда в тялото ни по време на сън от полунощ до четири часа сутрин

За да се стоплите, без да качвате килограми, е важно да се храните правилно и да се грижите за себе си