мелатонин

Продължителното стоене пред телевизора увеличава риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и нарушения на съня

Умора, мускулни крампи и нарушения в съня могат да бъдат сигнал за недостиг на важния минерал

Разбира се, още по-важни за качествения сън са достатъчната дневна активност и правилните вечерни навици, свързани със сънната хигиена. Но и цветът, моделът и материалът на спалното бельо могат да играят решаваща роля за това как ще спите.

Мелатонинът има и антистресов ефект, той се произвежда в тялото ни по време на сън от полунощ до четири часа сутрин

За да се стоплите, без да качвате килограми, е важно да се храните правилно и да се грижите за себе си

Орехите и тънката среда между ядките – древно средство с впечатляващи ползи за сърцето, метаболизма и нервната система

В настоящата серия от съвети, д-р Георева ни препоръчва да променим режима си, за да подобрим здравето си

България преминава към зимно часово време, ще спим повече

Учени и диетолози изненадват с откритие, което променя начина, по който гледаме на здравословното хранене

По-малкото светлина води до повишено производство на мелатонин – хормонът, който ни кара да се чувстваме сънливи