Ако сте болни, задължително хапвайте тези седем неща

Една здравословна диета ще засили имунната система, но ако вече сте настинали или по-лошо - болни сте от грип, важно е да съумеете да подпомогнете процеса на по-бързо възстановяване. Ето няколко храни, които трябва да консумирате, когато сте болни.

Изобилие от течности!

Може да не ви се ядат твърди храни, но се уверете, че приемате оптимално количество течности всеки ден. Приготвяйте чайове от джинджифил и лютива мента. Те ще облекчат стомашното неразположение и ще хидратират тялото.



Ако носът ви е запушен, заложете на топлите напитки - например чай с лимон!

Друг начин да засилите имунната система е като пиете зелен чай. Добавете малко пчелен мед. Този чай ще ви помогне и когато се оплаквате от болно гърло.

Консумирайте лесносмилаеми протеини



Оптималният дневен прием на протеини е много важен, когато сте болни. Той засилва имунната система. По време на болест стомахът ви може да не работи добре, тогава е препоръчително да заложите на консумацията на храни, които лесно се смилат. Похапнете кисело мляко или яйца.

Флавоноиди в цитрусовите плодове

Макар витамин С да не намалява периода на боледуване, цитрусовите плодове са изключително полезни. Бялата кора на портокалите, грейпфрутите, лимоните и лайма съдържа флавоноиди. Те засилват съпротивителните сили на организма.

Глутатион, който се бори с инфекциите

Глутатионът представлява мощен антиоксидант, който се бори с инфекциите. Можете да го откриете в динята, броколите, къдравото зеле и зелето.

Супа и бульон



Те хидратират тялото и подпомагат процеса на храносмилане, когато нямате апетит. Ако се чувствате гладни, консумирайте супа. Топлината й ще отвори синусите и ще облекчи запушването.

Храни, богати на витамини В6 и В12

Тези витамини са отлични натурални средства за справяне с болестите. За да си ги набавите, консумирайте риба, мляко, бирена мая, картофи, спанак и пуешко месо.

Кисело мляко

Вече го споменахме веднъж и то заради протеините. Сега ще го препоръчаме заради съдържащите се в него пробиотици. Те скъсяват процеса на боледуване от настинка и грип