Да свалим 10 кг с ябълкова диета

Източник: здраве-то

Със сигурност знаете, че ябълките съдържат много пектин. Но наскоро диетолозите установиха, че пектинът е способен да намалява калоричността на всяка храна, която хапваме. Как става това? Просто казано, той действа като гъба, която поглъща излишните въглехидрати и мазнини, като ги извежда от организма. А точно „бързите” въглехидрати са виновни за излишните килограми.
Впечатляваща е още една особеност на пектина – той не увлича със себе си полезните вещества, витамините и микроелементите, затова на практика премахва всичко вредно и оставя в организма полезното, пише anna.bg.

Ето какво меню ще ви позволи за 10 дни да свалите до 10 килограма.

Ден 1 — ябълков
Закуска
Нарежете на малки парченца или настържете 2-3 ябълки, добавете малко орехи или други ядки и напръскайте с лимонов сок.
Обед
Настържете 3 ябълки на едро, нарежете отгоре на ситно магданоз и зелен лук. Разбъркайте и посипете отгоре белтъка на 2 сварени яйца. Подправете с чаена лъжичка зехтин или натурално кисело мляко.
Вечеря
3 средни ябълки. При нормална обмяна на веществата за денонощие ще свалите 1 кг.

Ден 2 — оризов
Закуска
Шепичка сварен ориз и 3 средни ябълки. Можете да ги смесите, можете да ги изядете и поотделно.
Обед
Почистете 3 ябълки, като отстраните семките и кората. Нарежете ги на 4 парчета всяка и ги залейте за половин час с вряла вода. Добавете сока от един лимон. Добавете полученото пюре към шепичка сварен ориз.
Вечеря
Порция безсолен варен ориз.
При нормална обмяна на веществата ще свалите още 1,5-2 кг.

Ден 3 — с извара
Закуска
2 ябълки и купичка извара – можете да нарежете или настържете ябълките в изварата или да ги хапнете поотделно. Не добавяйте захар!
Обед
Нарежете ябълките на малки парченца, напръскайте със сока на 1 лимон. Изварата смесете с нарязани ядки, добавете супена лъжица мед. Добавете и ябълките и да ви е сладко!
Вечеря
100 грама извара
При нормална обмяна – сваляте около 2 кг.

Ден 4 — морковен
Закуска
Настържете 2 едри моркова и 1 ябълка. Разбъркайте и овкусете със зехтин.
Обед
Същата салата като сутринта, но вместо зехтин добавете мед, а отгоре може да добавите настърганата кора на един лимон.
Вечеря
Запечете във фурната 2 ябълки, като във всяка от тях добавите по чаена лъжичка мед. Резултатът при нормална обмяна на веществата – още 2 кг надолу.

Ден 5 — с цвекло и моркови
Закуска
Сварете 1 голям морков и средна глава цвекло. Изстудете и ги настържете на едно, полейте със зехтин.
Обед
Сварете във вода овесени ядки и добавете в кашата настъргана ябълка. Направете си салата от варено яйце, варено цвекло и варен морков.
Вечеря
Настържете 2-3 моркова, поръсете ги с кафява захар или ги полейте с мед.
При нормална обмяна на веществата ще свалите още 1 кг.

Дни 6 и 7: повторете първите два дни
По време на цялата диета трябва да пиете много вода, зелен или билков чай. Изключете кафето напълно, може да пиете прясно изцедени плодови сокове. Ако почувствате глад, през всеки от дните на диетата може да добавите към менюто още 2-3 ябълки.

Внимание: Тази диета не е подходяща за всички. Плодовият хранителен режим не се препоръчва за хора със стомашни проблеми. Хората, страдащи от язва или гастрит, да не ядат кисели ябълки, а да се задоволяват само със сладки или пък да ги пекат на фурна с малко мед. За страдащите от алергии са препоръчителни зелените ябълки, защото червено-оранжевите предизвикват изостряне на алергиите. При камъни в бъбреците и хронични колити ябълките трябва да се ядат само под формата на пюре. При предприемането на каквито и да е режими, посъветвайте се с вашия лекар.