Психолог разкри как да спим добре в жегата без климатик
18 Юли 2015, Събота, 21:04 ч.
Ако навън е горещо, не отваряйте денем прозорците, оставете чаршафите за малко във фризера
Известно e, че човек спи най-добре в прохладно помещение, затова температурата на въздуха в спалнята трябва винаги да бъде по-ниска отколкото в останалите стаи. Но когато времето навън е горещо, дори през нощта помещенията не успяват да изстинат достатъчно. А температура по-висока от 24-градуса се отразява негативно на качеството на съня.
Британският психолог и специалист в областта на здравия сън д-р Нерина Рамлахан дава няколко практични съвета, които помагат на хората без климатик в помещенията да ги охладят достатъчно добре.
На първо място тя препоръчва сами да си направим климатик. За целта са необходими вентилатор и поднос с лед. Включете вентилатора и поставете до него подноса с леда, като насочите в към леглото въздушната струя на вентилатора.
Сложете близо до леглото купичка или чаша със студена вода, с която да напръскате лицето си, ако ви стане горещо. Това осигурява почти моментален облекчаващ ефект.
Ако имате възможност, преди да си легнете, сложете възглавницата и завивката в хладилника. Прохладните чаршафи са гаранция за добър сън.
Никога не отвяряйте прозореца през деня, ако навън е горещо.
Преди да си легнете потопете ходилата си в студена вода, тъй като именно от тях започва охлаждането на цялото тяло.
Ако разполагате със средства, си купете матрак, изработен с материали, които помагат за регулиране температурата на тялото.
Избягвайте употребата на вечеря на горещи храни и напитки. Не забравяйте да пиете повече вода, което също помага за по-добър сън в жегите.
В категории:
Животът
![](/news/2024/06/16/tn/171854276375621.jpg)
![](/news/2024/06/16/tn/171854609012948.jpg)
![](/news/2024/06/16/tn/171854191582858.jpg)
![](/news/2024/06/16/tn/171854466095597.jpg)
![](/news/2024/06/16/tn/171854220792880.jpg)
![Бивша учителка печели по 22 хиляди долара на месец от порно, но съжалява](/news/2024/06/16/tntn/171854221847173.jpg)
Бивша учителка печели по 22 хиляди долара на месец от порно, но съжалява
16/06/2024, Неделя 21:00
0
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Костадинов: ПП-ДБ трябва да си изкопаят една дупка и да се скрият, "Величие" е американски проект](/news/2024/06/16/tn/171856083211567.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Румен Радев подражава на ранния Борисов, смята криминален психолог](/news/2024/06/16/tn/171856010392722.jpg)
![Едрогърда моделка се повози гола в метрото](/news/2024/06/16/tntn/171854276375621.jpg)
Едрогърда моделка се повози гола в метрото
16/06/2024, Неделя 20:30
0
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Извънредно! 86-годишен руснак блъсна дете в Каблешково](/news/2024/06/16/tn/171855753072799.jpg)
![Диона съсипана, полицай се извъртял пред съда](/news/2024/06/16/tntn/171854507441875.jpg)
Диона съсипана, полицай се извъртял пред съда
16/06/2024, Неделя 20:00
2
![Две звезди от "Хелс Китчън" се мразят, блокирани са в социалните мрежи](/news/2024/06/16/tntn/171854539347574.jpg)
Две звезди от "Хелс Китчън" се мразят, блокирани са в социалните мрежи
16/06/2024, Неделя 19:41
0
![30-метрово цунами и мегаземетресение от 9 по Рихтер заплашват САЩ](/news/2024/06/16/tntn/171854599058992.jpg)
30-метрово цунами и мегаземетресение от 9 по Рихтер заплашват САЩ
16/06/2024, Неделя 19:30
0
![Този поп певец се ошишка](/news/2024/06/16/tntn/171854563974754.jpg)
Този поп певец се ошишка
16/06/2024, Неделя 19:20
1
![От 8 години не е спал с мъж](/news/2024/06/16/tntn/171854466095597.jpg)
От 8 години не е спал с мъж
16/06/2024, Неделя 19:00
2
![Чиновническите заплати догониха депутатските](/news/2024/06/16/tntn/171854346512259.jpg)
Чиновническите заплати догониха депутатските
16/06/2024, Неделя 18:21
2
![Край на "Ергенът"](/news/2024/06/16/tntn/171854253720652.jpg)
Край на "Ергенът"
16/06/2024, Неделя 18:00
3