Какво да хапваме вечер, за да не се въртим и да сънуваме кошмари
17 Май 2015, Неделя, 21:14 ч.
Вижте пет храни, които гарантират здрав и хубав сън
Шансовете да се нахраните обилно вечер и това да ви държи будни нощем са много големи, но пък и не е добре да лягате на гладен стомах, защото това също ще попречи на добрия сън.
Всъщност някои храни, могат да подобрят вашия сън и да ви направят спокойни, а сутринта да се събудите бодри и енергични. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подходящи за консумация преди лягане.
"Закуската" преди лягане трябва да съдържа триптофан - аминокиселина, която подпомага мозъчната функция, серотонин и мелатонин, както и други вещества, които ще ви докарат до сънотворно състояние.
На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ви направи сънливи и ще може да заспите без да се въртите в леглото. Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа комбинация - триптофан плюс сложни въглехидрати, която ще насърчи добрата дрямка. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките триптофан, калций и магнезий вие ще спите по-добре, а може да добавите и малка щипка канела или мед. Малко пълнозърнест хляб - богат на комплексни въглехидрати и магнезий и няколко резена пуешко месо ще ви поставят пък в сънливо състояние точно след 30 минути. А комбинацията между ябълки с мед и бадеми ще ви даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавите билков чай от мента или лайка.
Важно е обаче да бъдете внимателни с количества, защото последното нещо, което искате е да претоварите стомаха си и да натрупате допълнителни калории. Не забравяйте, че всяко нещо, консумирано с мярка е полезно. /БГНЕС
В категории:
Здраве
Слави ме уволни, защото родих, убедена е тази актриса
„Възраждане“ – Бургас регистрира листата за парламентарните избори
ЦИК готви бюлетини с различни цветове за вота 2 в 1 през юни
Той се провали като тв водещ в бТВ, но сега е на път да се провали и като мъж
Това не е дядката от квартала, а легендарният Агент 007
Тя танцува с рокля с 3 000 камъка в Денсинг старс
28/04/2024, Неделя 17:18
0
Той е звезда от "Съни бийч", но в личния си живот доскоро бе много нещастен
28/04/2024, Неделя 17:00
0
Тя създаде най-големия скандал в българското кино, а днес напуска страната разочарована
28/04/2024, Неделя 16:31
1
Кой просълзи шеф Ангелов
28/04/2024, Неделя 16:23
0
Американското разузнаване: Путин не е наредил и не е планирал Навални да бъде убит
28/04/2024, Неделя 16:17
0
Слави ме уволни, защото родих, убедена е тази актриса
28/04/2024, Неделя 16:15
0
Кирил Петков за фалшифицираните от Лена документи: Кьорфишек на ДАНС!
28/04/2024, Неделя 16:06
1
Сложи всички в малкия си джоб, една от песните му удари 115 млн.гледания
28/04/2024, Неделя 16:00
0
„Възраждане“ – Бургас регистрира листата за парламентарните избори
28/04/2024, Неделя 15:46
9
Тази кола се размаза при тежка катастрофа
28/04/2024, Неделя 15:42
0
Стена рухна върху АМ "Струма" и затрудни прибирането към София
28/04/2024, Неделя 15:41
0
"Денсинг старс" заприлича на Море от любов, тези двамата май ще станат двойка
28/04/2024, Неделя 15:30
0