Как да победим стреса за 76 секунди
04 Март 2015, Сряда, 21:27 ч.
Древната йога практика е приложима и днес и много полезна, пробвайте
Съществува последователната дихателна релаксация 4-7-8. Техниката успокоява вегетативната нервна система.
Ето как:
Седнете изправени на стол.
Поставете върха на езика на небцето.
Дръжте го там през целия процес на дишане.
Вдишвайте спокойно през носа бавно и бройте до 4.
Задръжте дъха си до 7.
Издишайте през устата до 8 с малко звук.
Повторете цикъла 4-7-8 още три пъти, като така ще се получат общо четири дихателни упражнения.
Сватмарама пише в Hatha Yoga Prakipika, че “когато дишането се успокоява, умът ще бъде в хармония, а човек ще има по-дълъг живот. Затова трябва да се научите да контролирате дишането си.” Тази древна мъдрост все още важи и днес. /bg.checkonline4you.com
В категории:
Здраве
Спират V блок на АЕЦ „Козлодуй“ за планов ремонт и зареждане с гориво от „Уестингхаус“
Руснаците, избягали в чужбина, се завръщат, подпомагат военната икономика на Путин
Турция спира търговията с Израел, обяви Ердоган
Главчев вика здравния министър на среща за „най-належащите проблеми на педиатрията“
Пети мандат президент: Путин официално встъпва на 7 май
Кошмар в небето за куп българи, тръгнали към Санторини
03/05/2024, Петък 20:00
0
Пети мандат президент: Путин официално встъпва на 7 май
03/05/2024, Петък 19:40
0
Сняг заваля на Боровец и Алеко
03/05/2024, Петък 19:26
0
Шефът ви звъни след работа? Може да не му вдигате
03/05/2024, Петък 19:02
3
Турция спира търговията с Израел, обяви Ердоган
03/05/2024, Петък 18:32
2
Дания разхлабва правилата за абортите
03/05/2024, Петък 18:04
0
МВР хвана 25 водачи, употребили алкохол
03/05/2024, Петък 17:38
0
Главчев вика здравния министър на среща за „най-належащите проблеми на педиатрията“
03/05/2024, Петък 17:15
0
Путин отива на гости на Си в Китай
03/05/2024, Петък 16:49
1
Европейци идват у нас на гости на забранената ОМО „Илинден“
03/05/2024, Петък 16:24
4
Мъж изпи 25 чаши вино, докато тича в маратон
03/05/2024, Петък 15:40
0
Руснаците, избягали в чужбина, се завръщат, подпомагат военната икономика на Путин
03/05/2024, Петък 15:15
8