Как да победим стреса за 76 секунди
Стресът е причина за над половината болести, твърдят лекари
04 Март 2015, Сряда, 21:27 ч.
Древната йога практика е приложима и днес и много полезна, пробвайте
Съществува последователната дихателна релаксация 4-7-8. Техниката успокоява вегетативната нервна система.
Ето как:
Седнете изправени на стол.
Поставете върха на езика на небцето.
Дръжте го там през целия процес на дишане.
Вдишвайте спокойно през носа бавно и бройте до 4.
Задръжте дъха си до 7.
Издишайте през устата до 8 с малко звук.
Повторете цикъла 4-7-8 още три пъти, като така ще се получат общо четири дихателни упражнения.
Сватмарама пише в Hatha Yoga Prakipika, че “когато дишането се успокоява, умът ще бъде в хармония, а човек ще има по-дълъг живот. Затова трябва да се научите да контролирате дишането си.” Тази древна мъдрост все още важи и днес. /bg.checkonline4you.com
В категории:
Здраве
Виктор разкарал тази участничка в Ергенът, защото била дебела и натрапчива
02/08/2025, Събота 21:59
1
Слагам мляко, малко вода и правя уникални сиренки
02/08/2025, Събота 21:40
0
Във Великобритания негодуват срещу развратната актриса Бони
02/08/2025, Събота 21:21
1
Какво не знаем за изпъкналите вени на ръцете
02/08/2025, Събота 21:00
0
Меси направи точно обратното на палавия Анди
Вълк нападна дете в Нидерландия, издадена е заповед за разстрел на хищника
02/08/2025, Събота 20:20
0
Васил Найденов остава без най-големите си хитове?
02/08/2025, Събота 20:15
2
Оспорвана битка за голямата награда в конкурса за нова песен „Срещу вятъра“ (НА ЖИВО)
Къде точно са американските ядрени подводници около Русия?
02/08/2025, Събота 20:03
5
Превърнаха лъскав Mercedes G-Classa в казан за боклук
02/08/2025, Събота 19:45
2
Десетки деца починаха от глад в Газа
11 властелини на смеха на „Охлюва“, поемат „Кучешката вахта“ (НА ЖИВО)
