×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пенсиите изпревариха заплатите по растеж
  • Шефът на ЦРУ: Украйна може да бъде победена до края на 2024 година
  • Депутатите ще препитат за първи път министри от служебното правителство
  • НАП продължава проверките на българи с имоти в Гърция и ОАЕ
  • Риши Сунак ще посети Полша, за да обсъди подобряването на въздушната отбрана
  • Китайски хакери се готвят да атакуват инфраструктурата на САЩ, заяви директорът на ФБР
  • Русия ще тръгне на офанзива към Киев, твърдят американски издания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 вредни навика, които изсмукват енергията ни


6 вредни навика, които изсмукват енергията ни
Семейните скандали също поглъщат енергия и късят нерви безпричинно
01 Ноември 2014, Събота, 13:11 ч.

Много ядене или диети, агресия, мързел, инерция и неправилно хранене скъсяват живота


Липсата на сън далеч не е единственото нещо, което отнема от енергията ви през деня. Някои малки неща, които правите, или пък пропускате, могат да превърнат ежедневието в ад, носейки ви физическо и психическо изтощение. Ето кои лоши навици са причина за това да сте вечно изморени според сайта health.com

1. Нередовни във фитнеса

Идеята да пропуснем физическите занимания, когато се чувстваме изморени, за да спестим енергия, определено не е добра. Според проучване на университета в Джорджия хора със заседнал начин на живот, които са започнали да тренират по 20 минути дневно 3 пъти в седмицата, след 6 седмици са се чувствали доста по-енергични и по-малко уморени. Редовните физически упражнения ще повишават силата и издръжливостта ви, а също така ще накарат сърдечно-съдовата ви система да заработи по-ефективно. Така че следващия път, когато ви обземе желанието да се излежавате на дивана пред телевизора, поне излезте навън за разходка, няма да съжалявате.

2. Не пиете достатъчно вода

Дори лекото дехидратиране в рамките на до 2% от нормалната загуба на течности в организма ви оказва влияние върху нивата на вашата енергия. Дехидратацията влошава работата на сърцето ви и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до мускулите и органите ви чрез кръвта. За да сте бодри и енергични, трябва да пиете достатъчно вода през деня.

3. Липсва ви желязо

Недостигът на желязо може да ви направи изтощени, раздразнителни и мудни, а също така да ви пречи да се съсредоточите върху каквото и да било. Трябва да увеличите приема на желязо, не само за да сте по-енергични, но и заради риска от анемия. Наблегнете на телешкото, боба, яйцата, ядките и листните зеленчуци. А ако похапвате тези храни с такива с високо съдържание на витамин С, ще спомогнете по-лесното усвояване на желязото в тях от организма ви. Причина за недостига му обаче може да е здравословен проблем и тогава трябва да се обърнете към личния ви лекар.

4. Тресе ви мания за съвършенство

В стремежа ви да сте съвършен, което трябва да признаете, че е невъзможно, вие работите доста по-усърдно и по-дълго, отколкото всъщност е необходимо. А няма никакъв смисъл да преследвате нереалистични и на практика неосъществими цели в службата. Вместо това определете срок, в рамките на който трябва да изпълните задачите си, и се придържайте към него. С течение на времето сами ще осъзнаете, че изпълнението на още задачи в извънработно време в действителност не е подобрило работата ви.



5. Правите от мухата слон

Вие сте на тръни всеки път, когато неочаквано шефът ви извика в офиса си, защото си мислите, че той е на път да ви уволни. Подобно напразно безпокойство може да ви изтощи психически. Когато ви обземат тревожни мисли, поемете дълбоко дъх и се запитайте колко вероятно е всъщност наистина да ви споходи най-лошото в дадена ситуация. Медитацията или пък споделянето на вашите притеснения с близки приятели ще ви помогнат да се справяте по-добре и да сте по-реалистични.

6. Робувате на диети

Храната е гориво за тялото ви. А докато спите, тялото ви изразходва това, което сте похапнали на вечеря. Ето защо със ставането ви от сън трябва да заредите тялото си отново. Пропускайки закуската обаче, вие ще се чувствате мудни и изтощени. Важно е да се храните сутрин, за да дадете старт на метаболизма си през новия ден. Добре е закуската ви да включва въглехидрати от пълнозърнести култури, протеини и здравословни мазнини. Затова сутрин може да похапвате овесени ядки, плодов шейк, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнест хляб или яйца.



"Стандарт"

В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Парламентът е цирк – обиждат се на „копейка“ и Сорос, а отвън бургаска депутатка вдигна протест с 5 души Парламентът е цирк – обиждат се на „копейка“ и Сорос, а отвън бургаска депутатка вдигна протест с 5 души Добрата новина е, че 49-ото НС ще излезе в почивка до няколко дни и доколкото е възможно авторитетът на парламентаризмът ще бъде запазен При 20% от случаите на домашно насилие у нас насилници са жени При 20% от случаите на домашно насилие у нас насилници са жени Кв. „Сарафово“ завря, стотици искат постоянно полицейско присъствие Кв. „Сарафово“ завря, стотици искат постоянно полицейско присъствие „Пратете екип, защото престъпността расте, появяват се и все повече нарушители на ЗДвП, зоват местните жители Защо тази певица си отряза косите, шокира с нова визия Защо тази певица си отряза косите, шокира с нова визия Фолкдивата неузнаваема, сравниха я с нейна колежка Жена е с прорезни рани, мъжът й я замерил с порцеланова чиния Жена е с прорезни рани, мъжът й я замерил с порцеланова чиния Жертвата, която е на 64 години, е получила медицинска помощ Международната регата „Порт Бургас“ се влива в къмпинг фестивала „Еxplore the world“ Международната регата „Порт Бургас“ се влива в къмпинг фестивала „Еxplore the world“ Ветроходното състезание ще започне с Парад на участниците пред Морската гара ГЕРБ получи председателското място в РИК-Бургас, ДПС - секретарското ГЕРБ получи председателското място в РИК-Бургас, ДПС - секретарското Районната избирателна комисия ще е с четирима зам.-председатели Прекратиха дело за 527 лв. по давност след 17 години протакане Прекратиха дело за 527 лв. по давност след 17 години протакане Бавното правосъдие е равно на липса на правосъдие Кога да си мием зъбите – преди или след закуска Кога да си мием зъбите – преди или след закуска оказва се, че отговорът не еднозначен ДАИ-джии отсвирват нарочно джипиеса, сами редят маршрута за книжка ДАИ-джии отсвирват нарочно джипиеса, сами редят маршрута за книжка 26 пъти изпитващ сменил посоката, въпреки инструкциите на таблета
Ето това е истинска миска. Вижте Мис Вселена 1965 г., която вече е на 76, но изглежда на 30 Ето това е истинска миска. Вижте Мис Вселена 1965 г., която вече е на 76, но изглежда на 30 Апасра Хонгсакула има голямата чест да бъде първата победителка в Мис Вселена от Тайланд Турист умря след нелеп инцидент на прочут курорт Турист умря след нелеп инцидент на прочут курорт 54-годишният мъж е паднал върху паркиран на улицата автомобил Шефът на ЦРУ: Украйна губи войната до края на годината Шефът на ЦРУ: Украйна губи войната до края на годината Според Уилям Бърнс Киев „сега е изправен пред труден момент на бойното поле“ Кирил Петков не е чупил само чаши, но и цели маси Кирил Петков не е чупил само чаши, но и цели маси Разкритието дойде от бившия премиер акад. Николай Денков Това е най-дългият плаж в Европа, почти няма хора и е близо до нас Това е най-дългият плаж в Европа, почти няма хора и е близо до нас Мекият чакълест бряг на плажа, топлото време и дългата водна ивица го правят идеална дестинация за слънчеви бани, плуване и различни водни спортове Цветелина Грахич към Слави публично: Кой си ти, бе?! Ай, сиктир, помия такава Цветелина Грахич към Слави публично: Кой си ти, бе?! Ай, сиктир, помия такава Певицата се разяри буквално и написа коментар под поста на бившия си шеф, в който директно го пита кой е той, за какъв се взима и какво изобщо разбира от война Принц Хари заби як шамар на семейството си Принц Хари заби як шамар на семейството си В документ, който се разпространява от световни медии се вижда, че „принц Чарлз се е записал като гражданин на САЩ В Северна Македония тръбят: България е по-опасна от Русия В Северна Македония тръбят: България е по-опасна от Русия 34% от анкетираните избират Сърбия, а след нея най-важен съюзник са САЩ със 17%, следват Турция с 12%, Русия с 8% и Албания с 5% Алек вбеси зрителите на "Ергенът" с това решение Алек вбеси зрителите на "Ергенът" с това решение Изгони Теа, а остави Валерия, въпреки че узна истината за нея  Тази тигрица е най-секси бабчето в поп фолка Тази тигрица е най-секси бабчето в поп фолка Десислава вече е баба 
Антон КУТЕВ, съветник на президента Антон КУТЕВ, съветник на президента "Симпатичният" Даниел Митов може да повлияе на вота в чужбина Виц на деня Виц на деня Между приятелки:
- Моят мъж толкова се уморява на работа, че не си чувства нито ръцете, нито краката, нито рогата.
Виц на деня Виц на деня Две съседки си говорят:
- Сийке, вече си избрах един семеен лекар!
- Аз пък си избрах един несемеен!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Сега имаме цяло поколение прецакани нарциси, защото мамчетата им са им казвали, че са специални
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори