5 хранителни комбинации, които са полезни
Богати и на витамини
Комбинирането на храните е от първостепенно значение не само за поддържането на красива и стройна фигура, но и за възможността организмът ви да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае. Има много здравословни храни, но когато ги комбинирате с други полезни продукти, те взаимно усилват ефекта си и правят тялото ви още по-здраво.
Кои са хранителните комбинации, които имат страхотен ефект както за фигурата, така и за здравето?
Авокадо и моркови
Авокадото и морковите си подхождат изключително много. Може да ви звучи като комбинация, която никога не бихте използвали, но ще ви изненада. Авокадото е много богато на мазнини, докато морковите са богати на фибри и бета-каротин. Тези две храни взаимно се допълват, като фибрите и бета-каротинът спомагат за усвояването на полезните мазнини от авокадото и обратно. Мазнините в него правят по-качествен ефектът на мощния антиоксидант бета-каротин, който се разпада до витамин А в тялото.
Кръстоцветни зеленчуци с горчица
Към кръстоцветните спадат броколите, спанакът, зелето, брюкселското зеле, които се комбинират прекрасно с горчица. Основата на горчицата е хрянът, който стимулира секрецията на ензими. В кръстоцветните зеленчуци също се намират много ценни ензими, чието усвояване се подсилва при наличие на хрян.
Кисело мляко и банани
Ако любимата ви закуска е кисело мляко, скир или друг млечен продукт в компанията на банани, това е прекрасен избор. В млечните продукти се намират множество ценни протеини, за които бананите спомагат да бъдат добре усвоени. В бананите пък се намират големи количества калий, който си взаимодейства с калция в млечните продукти. Така тази комбинация става още по-богата за костите, тяхната здравина и плътност.
Ягоди, банани и фъстъчено масло
Ягодите и бананите съдържат множество плодови захари, източник са и на витамин С. Плодовите захари са си захари и макар да не са добавени, те имат ефект, повишаващ кръвната захар. Мазнините и протеините във фъстъченото масло забавят скока в кръвната захар, а това е добре не само за борещи се с диабет, но и с всякакви свързани с него метаболитни проблеми, включително наднормено тегло. Във фъстъченото масло се съдържа мастноразтворимият витамин Е. Той също е мощен антиоксидант, като витамин С, а те в комбинация усилват взаимно въздействието си, което ги превръща в една синхронизирана машина за повече здраве.
Ябълки, канела и зелен чай
Ябълките и канелата са известна полезна комбинация. Като добавите към тях и зелен чай, здравето на организма ви ще се подобри значително. Канелата и зеленият чай съдържат множество антиоксиданти, които в комбинация с фибрите в ябълките имат още по-положителен и наситен ефект за здравето. В зеления чай се намира важен ензим – катехин, който се усвоява много по-добре в присъствието на фитохимикалите във фибрите на ябълките. Като към тази превъзходна комбинация добавите и канела, богата на още и още мощни антиоксиданти, здравословното ви състояние ще се подобри, възпаленията в тъканите ще намалеят, а това ще ви предпази от хронични заболявания и рак.
Рибари уловиха и спасиха 150-килограмова есетра край Бяла (ВИДЕО)
Защо Япония ще остане без панди за първи път от половин век
След оставката на кабинета "Желязков": Започват консултациите при президента Радев
Австралия обяви национален траур след стрелбата в Сидни
Убит ли е Роб Райнер? Режисьорът и съпругата му открити мъртви в дома им в Лос Анджелис
Забрани за тирове и ремонти по ключови пътища преди празниците: Ограничения към Бургас и Варна
Кой е Свети Марин и кои българи празнуват днес - 15 декември
„Клечка кибрит“ на дует Paradox не гори, а пламти на върха на БНТ2
Кристиано Роналдо и разбитото Ferrari - инцидентът, който може да промени всичко
Мис Андреа „надебеляла“ за една нощ
Кой поръча Митко Маймуняка и защо убийството още не е разкрито
Цял регион е пред екокатастрофа, голям язовир е на път да пресъхне
