Как авокадото помага за отслабване

Ключови думи: авокадо, отслабване

Авокадото е не само много здравословно, но и може да ви помогне да отслабнете.
То е основна част от кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, защото е богато на хранителни вещества като калий, калций, магнезий и витамини от група В и е чудесен източник на здравословни мазнини, които са приоритетни в кето начина на живот. Дори и да не сте на кето диета, пак си струва да добавите авокадото към вашата диета. Ето някои от многото начини, по които този чудесен плод потенциално може да ви помогне да отслабнете.
    
Авокадото може да ограничи апетита ви
Уникалната комбинация от фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти в авокадото е мощен стимул за хормони, които укротяват глада. Според проучване в Nutrition Journal, замяната на една порция от обичайните ви рафинирани въглехидрати с авокадо намалява глада с 40 процента.
Авокадото може да повиши способността ви да изгаряте мазнини
Съединенията в авокадото ни помагат да абсорбираме до 15 пъти повече хранителни вещества за изгаряне на мазнини от други плодове и зеленчуци, като стимулираме загубата на тегло, казва д-р Майкъл Грегер, лекар по клинично хранене.

Авокадото може да помогне за намаляване на коремните мазнини
В Канада се проведе изследване на молекула мазнина, уникална за авокадото, наречена avocatin-B.  
Avocatin-B блокира клетъчните процеси, свързани както с диабета, така и с упоритите коремни мазнини. Откритието помага да се обясни как ежедневното ядене на авокадо препрограмира женското тяло и помага за премахване на мазнините по корема.

 
Рецепта за смути от авокадо 
Съставки за една порция:
•    1/4  чаша орехи
•    Каша от половин авокадо
•    1 лъжица ванилов протеин на прах
•    1 супена лъжица кето сироп за палачинки 
•    1 чаена лъжичка ванилов екстракт
•    1/4 чаена лъжичка канела
 
Как да го приготвите:
Накиснете ядките във вода, докато омекнат, около 2 часа, след което ги отцедете. 
Смесете всички съставки в блендер, добавете 1 чаша вода, 3 кубчета лед и щипка сол.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg