×
Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • От първи март плащаме такса смет и данък сгради през платформата на Министерството на електронното управление
  • Президентът на Словения е на официално посещение у нас
  • Тръмп обжалва глобата от 454 млн. долара по дело за измама
  • Интензивен е трафикът по някои гранични пунктове, съобщиха от МВР
  • Внимавайте в планината, лавинната опасност расте
  • Откриха близо 74 кг екстази в камион на „Дунав мост“ при Русе
  • Честваме паметта на преподобния Прокопий Декаполит
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо е важно да правите редовни упражнения с гири


20 Май 2023, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Упражненията с гири са прекрасен начин да противодействате на стреса

Ако упражненията с гирички досега винаги са ви плашили, защото сте смятали, че ще направите прекалено груби мускули, а не го желаете, грешите. Време е да грабнете гиричките и да започнете да тренирате с тях. Упражненията с гири са изключително полезни не само за отслабването и извайването на фигурата, а и за здравето.

Защо е важно да правите редовни упражнения с гири за отслабване и цялостно здраве?

Упражненията с добавена тежест ускоряват изгарянето на мазнините

Ако правите упражнения с гирички, това ще помогне да изгаряте с до 40% повече мазнини, отколкото ако тренирате само със собствена тежест. Добавянето на допълнителна тежест към всяко упражнения ускорява метаболизма, забързва сърдечния ритъм и улеснява топенето на мазнините. А в допълнение фигурата изглежда в пъти по-стегната, заради здравата и развита мускулатура, която ще добиете. По този начин числото на кантара няма да е от значение. Дори теглото ви да е същото, ще изглеждате по-слаби, стройни и стегнати, защото ще сте заместили мазнините с мускулна тъкан.

Дрехите ще стоят по-добре на фигурата ви

Когато тренирате с гирички и изобщо с добавена тежест, облеклото стои значително по-добре. Упражненията с гири и тежести извайват фигурата, стягат и свиват силуета, а това кара всяка дреха да стои по-добре върху тялото. Ръцете, гърбът и бедрата ви ще са по-стегнати, а това ще ви даде самочувствие да носите по-впити дрехи, а защо не потник или дреха с гол гръб – нещо, което преди това вероятно не сте си позволявали.

Храненето се подобрява

Когато се фокусирате върху упражненията с добавена тежест, това ще ви мотивира да се храните по-добре. Ще включвате повече протеини в диетата си, повече зеленчуци, фибри и плодове, за да усетите ефектите от тренировките ви. Упражненията с гири и добавени тежести изискват фокус върху приема на качествени калории, а това неминуемо ще се отрази на цялостната ви диета в положителен аспект.

Ще горите повече калории, дори когато не тренирате

Колкото повече мускулна маса трупате с упражненията с гири, толкова повече калории изгаряте в спокойно състояние. Това помага да отслабнете и да изчистите излишните мазнини от тялото. Ускореното изгаряне на мазнините дори през времето, в което не сте активни, се случва благодарение на развитата мускулатура. Колкото по-стегнати и развити са мускулите, толкова повече калории изгарят в спокойно състояние.

Намалени нива на стрес

Упражненията с гири са прекрасен начин да противодействате на стреса. Те намаляват нивата на кортизол в тялото, като допринасят за контролиране на хроничния стрес, който ни заобикаля и влияе зле на здравето.

За по-добро настроение

Упражненията с гирички допринасят за справяне със стреса и подобряване на настроението. Увеличаването на мускулната маса, съчетанието между аеробни и анаеробни упражнения и повишаването на мускулния тонус оказват положително влияние върху настроението, потискат стреса в тялото.

Заздравяват костите

Натоварването с допълнителни тежести помага за укрепване на костите. Това е особено важно за жените, тъй като намалява риска от остеопороза с напредване на възрастта. Упражненията с гирички увеличават костната плътност и заздравяват костите и ставите.


В категории: Здраве , Спорт


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Само за мъже: Как да спечелите сърцето на жената, по която копнеете? Само за мъже: Как да спечелите сърцето на жената, по която копнеете? Пари, статус, огромни бицепси? Не, разбира се! 6 трика, които ви сближават с партньора 6 трика, които ви сближават с партньора Изненадайте го, като му приготвите любимото ястие Зодиите, които понякога таят огромна злоба Зодиите, които понякога таят огромна злоба Ето кои са те  Милена Николова продължава да пише история в бокса Милена Николова продължава да пише история в бокса Стана шампион за пети пореден път Арестуваха полицаи за подкупи, излъгали мъж, че се шофира с превишена скорост Арестуваха полицаи за подкупи, излъгали мъж, че се шофира с превишена скорост Униформените поискали от водача 100 лева, за да не му пишат акт Правителството с трансфер от 20 млн. лв. за строежа на детската болница в Бургас Правителството с трансфер от 20 млн. лв. за строежа на детската болница в Бургас Парите се привеждат на общината ПП-ДБ отвърнаха след новата оферта на Борисов с призив да ускорят преговорите ПП-ДБ отвърнаха след новата оферта на Борисов с призив да ускорят преговорите Фокусът следва да е върху регулаторите, те са по-важни от министрите, обясни Кирил Петков Започна се! „Надуване“ на клаксони и „висящи“ от колите, абитуриенти вдигнаха на крак полицията Започна се! „Надуване“ на клаксони и „висящи“ от колите, абитуриенти вдигнаха на крак полицията На улица „Дунав“ унифомерни засичат колона от 12 автомобила, 16 са санкционираните ученици Защо изборът на сливенски митрополит е толкова важен за Църквата и чии сметки обърка Йеротей Защо изборът на сливенски митрополит е толкова важен за Църквата и чии сметки обърка Йеротей Ако Арсений наследи Иоаникий начело на Сливенската митрополия, бъдете сигурни, че следващият български патриарх ще е Николай Пловдивски  Борисов надцаква меморандума на ПП-ДБ с проект за коалиционно споразумение Борисов надцаква меморандума на ПП-ДБ с проект за коалиционно споразумение Лидерът на ГЕРБ разкритикува остро премиера Денков, военния министър Тагарев и медиите
Осъдиха екоактивисти за прекъсване на мачове на "Уимбълдън", единият е на Гришо Осъдиха екоактивисти за прекъсване на мачове на "Уимбълдън", единият е на Гришо Дебора Уайлд, Уилям Уорд и Симон Милнър-Едуардс изтичаха на корта на 5 юли миналата година и хвърлиха конфети и парчета пъзел, прекъсвайки двубоите Проучване установи, че броенето на пари намалява стреса и болката Проучване установи, че броенето на пари намалява стреса и болката Банкнотите дават вътрешна сила Градев посочи обединителна фигура за родния футбол Градев посочи обединителна фигура за родния футбол Трябва всички да застанем зад Стилян Петров, зове Градев Прецакаха ли го в "Капките" Прецакаха ли го в "Капките" С песента „Хелоу“ Зомбори трогна всички, а съпругата му Весела Бабинова едва сдържаше сълзите си от изпълнението на половинката си Вижте актуалната любовница на една от най-големите световни звезди Вижте актуалната любовница на една от най-големите световни звезди Коя е Елсина Хайрова Тя пребори коварно заболяване и днес се тунингова с хубава усмивка Тя пребори коварно заболяване и днес се тунингова с хубава усмивка Предвид проблемите, с които се бореше певицата, все пак ѝ е ред за положителни промени и вероятно е решила да се погрижи и за външния си вид Първата отпаднала участничка от "Ергенът" разкри страшна интрига за шоуто Първата отпаднала участничка от "Ергенът" разкри страшна интрига за шоуто Тя е балансирана и уравновесена, а в интригантското предаване няма място за такива като нея  Смъртта на самозапалилия се във Вашингтон летец е трагедия, признаха от Пентагона Смъртта на самозапалилия се във Вашингтон летец е трагедия, признаха от Пентагона Той се превърна в жива факла в знак на протест срещу войната в ивицата Газа Ще изпрати ли НАТО сухопътни войски в Украйна? Ще изпрати ли НАТО сухопътни войски в Украйна? Макрон не изключва това да се случи, а Володимир Зеленски коментира, че Тръмп не разбирал Путин, защото не е воювал с него Козирогът ще се радва на пари, Лъвът - на любов, а Близнаците да си пазят здравето! Козирогът ще се радва на пари, Лъвът - на любов, а Близнаците да си пазят здравето! Хороскоп за деня – 27 февруари 2024, вторник  
Ицо Хазарта Ицо Хазарта Успех не е да те назначи Доган за милиардер Виц на деня Виц на деня - Защо навремето девойките са прескачали през огъня!?
- Защото епилаторът е създаден доста по късно.
Виц на деня Виц на деня - Докторе, след развода много напълнях. Какво да правя???
- Спри да празнуваш...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Много е глупаво да си мислиш, че една жена е луда по теб. Те са си луди по рождение, затова изобщо не се мисли за специален.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори