5 начина да спрете да мислите за бившия/та си

Ключови думи: раздяла, токсична връзка, как да го забравим

Как да избиеш бившия/га си от главата си? Въпреки че не е толкова просто, има няколко ефективни начина да го направите!  

Раздялата не е забавна, това е факт. Но също така е невъзможно да бъдеш насила с някого. По-добре е да се разделите, отколкото да сте в токсична връзка. Връзки, които изглеждат най-здрави и успешни, приключват по различни причини. Всяка раздяла ни оставя по-голяма или по-малка празнина в сърцето, в главата, в живота. 

И най-лошото е, че мислите ни могат упорито да блуждаят към бившите ни партньори. Потапяме се в спомените си, анализираме какво се е объркало, мечтаем за различен ход на ситуацията... Животът обаче продължава и би било добре да затворим този етап, защото подобно съзерцание е само отваряне на стари рани, което не води до нищо. И така, какво да направите, за да спрете да мислите за бившия/та си?

Позволете си да скърбите след раздяла
Дайте си време! Това е основата. Въпреки че изглежда, че трябва да направите всичко, за да забравите, например, да се хвърлите в нова връзка, романтика, да отидете на другия край на света, такова бягство не е най-доброто решение. Специалистите препоръчват да си позволите да изпитате трудни емоции, които са свързани с раздялата. Да ги изживеете и да се сбогувате с бившата си половинка, със споделения период от живота. Имате право да плачете, да се ядосвате и т.н. Наистина е пречистващо. И въпреки че това е труден момент, наистина си струва да не го прескачате, защото точно той ще ви позволи да продължите напред. 

Напишете писмо 
Траурът започва да отшумява, но все още ли мислите за бившия/та си? Прехвърляте ли за други сценарии за случилото се в главата си? Смятате ли, че трябва да говорите отново с този човек? Това очевидно е решение и може да изглежда, че ще помогне да приключите края на връзката. По-добре е обаче да вземете лист хартия или да отворите текстов документ на компютъра си и да напишете писмо до бившия/та си, да опишете емоциите си, да спечелите нещо, да благодарите за нещо. 
Разбира се, можете да изпратите това писмо, но не е нужно. Просто записването, изхвърлянето на това, което има там за вашия бивш партньор, може да се окаже много лечебно и да ви помогне да спрете повтарящите се мисли.

Отървете се от сувенири и други неща, които предизвикват спомени
Разбира се, не е лесно да спрем да мислим за някого, ако непрекъснато се натъкваме на нещо, което ни напомня за него. Някои хора, след като се разделят, решават да предприемат доста радикални стъпки - да сменят апартамента или да го ремонтират. Те променят маршрута на разходките или до магазина, ако това включва преминаване на места, които са свързани с бившия/га. Това са добри стратегии, защото няма смисъл да се измъчвате със спомени. Също е полезно да премахнем от очите си всичко, което свързваме със старата връзка: дайте го на някого, заменете го, скрийте го в дъното на гардероба. Много често ни е трудно да се разделим с различни видове сувенири. Но в името на психичното ни здраве е по-добре да го направим.

Намерете работа, която ви отвлича 
Когато една връзка приключи, особено такава, в която сте прекарали много време заедно, естествено е да се появи празнота. Добре е да я запълните – гледайте на това като на възможност да направите нещо, което дълго сте отлагали. Това е възможност за саморазвитие, среща с нови хора и усещане за прилив на зареждаща и положителна енергия, която обикновено ни съпътства, когато правим нещо ново, нещо, което ни очарова и ни доставя удоволствие. 

Изберете грижата за себе си и направете себе си приоритет
Грижата за себе си и отношението към себе си също помага да облекчите болката след раздяла и да успокоите мислите си. Освен това, когато душата боли, боли и тялото. Затова нека се съсредоточим върху удоволствието и холистичната грижа за себе си. Масажи, йога и медитация, разходки, комфортна храна, дълги ароматни вани, вечери с любимите филми или книги, вечери с приятели са страхотно лечение за разбито сърце. Всичко това помага да се успокоите, да намалите стреса, свързан с новата ситуация, да се почувствате по-добре и да погледнете оптимистично към бъдещето.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg