Магнезий и магнезиев хелат - кой е по-добрият избор?

Ключови думи: Магнезии употреба, видове магнезии, ефекти от таблетките, дефицит на магнезии, хранителна добавка

Магнезият – минерал, без който не можем. Той е от огромно значение за функцията на всяка една клетка в нашия организъм. Несъмнено е сред водещите отговорни минерали за здравето на нервната система, за мускулното съкращение и за функцията на миокарда (сърдечният мускул). Без него не може да настъпи мускулно съкращение или предаване на нервните импулси. Съответно, недостигът на магнезий, настъпващ по редица физиологични или патологични механизми, води до редица симптоми.

Често, например, за спортистите за познати мускулните крампи. Те имат множество причинители, като един от главните е магнезиевият дефицит. Естествено, той се проявява не само при атлети, но може да настъпи и при всеки един човек, без значение от нивото му на физическа активност.

Обикновено, когато имаме симптоми на магнезиев дефицит или лекар ни го предпише поради определени показания, изборът на лечение е терапия с магнезиеви добавки. Тук обаче срещаме няколко вида, измежду които са обикновеният магнезий и магнезиевият хела.

Когато се чудите “какъв магнезий да си купя”, то не пропускайте да се уверите, че сте се запознали с видовете магнезий, за да можете да решите. Е, няма нужда да се впускаме в прекомерни обяснения за обикновените добавки. Но при магнезиевият хелат може би има необходимост от допълнителна информация. Какво е това – е, той е хранителна добавка, лесно поддаваща се на абсорбция организма и осигуряваща максимално действие.

Магнезиевият хелат може спокойно да се използва от вегетарианци и вегани, защото при производството му не са били използвани животински съставки.

По същество, хелатът на магнезия представлява комбинация на обикновен магнезий с определена азот-съдържаща аминокиселина. С това се осигурява избягване на странични ефекти при приема, като например стомашен дискомфорт. В допълнение обаче приемът на магнезиев хелат може да се съчетае с прием и на цинк и селен. Защо и какво представляват те?

Цинк

Още един минерал от изключително значение за функцията на тялото ни. Тук трябва да съобразим формата на приема с това, че не всяко цинково съединение не усвоява добре от организма. Най-подходящи са органичните цинкови съединения и капсулите, предназначени за прием на цинк. Цинкът представлява основен участник в оптималната функция на нашата имунна система. Но пък е важен и за редица други функции. Често се изписва при проблеми с щитовидната жлеза. Опосредства здравето на кожата и косата, и ноктите.

Селен

От друга страна, един микроелемент, който подпомага имунната система, това е селенът. Той, освен това, функционира противовъзпалително. От него ни трябват само миниатюрни количества за правилна функция на организма. Той въздейства върху дейността на бъбреците, черния дроб и щитовидната жлеза. Профилактира някои онкологични и сърдечно-съдови заболявания.

Защо е важно да приемаме витамини и минерали?

Тялото ни изисква не само от основните три вида вещества - въглехидрати, протеини и мазнини. Също, то се нуждае от витамини, но същевременно и от минерали, заедно с микроелементи. На всички ни е ясно от колко голямо значение са витамините за функцията на организма ни. Но минералите и микроелементите играят не по-малка роля и недостигът им може да причини значителни проблеми.

Съответно, есенциално е да си осигурим достатъчно витамини и минерали, включително горепосочените, чрез хранителни източници. Но понякога диетата ни не включва достатъчно източници на всички съставки, което налага допълнителен прием. Или пък характеристиката на физическата и умствената ни дейност, на здравословното ни състояние и на наличието на здравословни проблеми могат да изискват прибавяне на хранителни добавки към дневния ни режим.

Приемът на определени хранителни добавки може да се комбинира. Например, ако се приемат заедно магнезиев хелат и цинк, то тогава магнезият способства за поддържане в норма нивата на цинка, а цинкът, от своя страна, способства усвояването на магнезия. Витамини със Селен и Цинк в добавка към магнезий водят до оптимизиране функционирането на имунната система и до благоприятни ефекти върху основните процеси в телата ни. Допълнително се грижат за здравето на нервната система, костите, кожата, ноктите и косата.