×
Европейска столица на културата Евровизия 2027 Промо зона Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управители:
Веселин Василев, email: [email protected]
Катя Касабова, еmail: [email protected]

Главен редактор:
Иван Колев, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Най-добрите храни за хората в стрес


Най-добрите храни за хората в стрес
Ключови думи: яйца, стрес, храна
28 Юни 2022, Вторник, 15:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Яйцата са най-лесни за храносмилане, казва специалист

Храни като риба, зеленчуци, ядки и яйца са незаменими за хора в стрес. Това каза Андрей Мартюшев-Поклад, консултант по здраве и уелнес за платформата
Ponayu, в разговор с Ura.ru.

"По време на периоди на стрес значително се повишава нуждата на организма от определени вещества, които са от съществено значение за производството на енергия: магнезий, витамини от група В, цинк, витамин D и антиоксиданти, наред с други. Най-добрите им източници са цветните зеленчуци, билките, семената, ядките и рибата. Често хроничният стрес предизвиква разграждане на протеините, затова е разумно да се увеличи съдържанието им в храната до 1,5 грама на килограм тегло", казва той.

Яйцата са най-лесни за храносмилане, казва специалистът. Той препоръчва да се консумират 3 до 4 яйца дневно. Избягвайте бързите въглехидрати, рафинираните мазнини, фруктозата, подобрителите на вкуса, алкохола и стимулантите. Той също така предупреждава да не се консумират глутен и соя.

Освен това експертът препоръчва хранене три пъти дневно - закуска в 9:00 ч. сутринта, обяд в 13:00 ч. или 14:00 ч. и вечеря в 18:00 ч. Той добави, че човек не трябва да вечеря непосредствено преди лягане, тъй като това влияе отрицателно на качеството на съня, което е важно за устойчивостта на стреса.


В категории: Здраве


Коментари
Сподели
Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Крадци разбиха банков клон в София и атакуваха два банкомата Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Двама крадци на велосипеди разкрити в Поморие, върнаха колелата след самопризнания Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Проф. Георги Вълчев с послание за първия звънец: Семейството и училището трябва да вървят заедно Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Лексус помете Киа на „Тракия“, поморийка навлезе в насрещното, млад бургазлия се потроши край Пантеона Извънредно! Петролен бос е застрелян в София Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси
Михаил ДИМИТРОВ Лексус помете Киа на „Тракия“, поморийка навлезе в насрещното, млад бургазлия се потроши край Пантеона Лексус помете Киа на „Тракия“, поморийка навлезе в насрещното, млад бургазлия се потроши край Пантеона 15/09/2026, Вторник 13:03 0
Михаил ДИМИТРОВ Каскада край Поморие: Тойота излетя от пътя Варна - Бургас и се обърна по таван Каскада край Поморие: Тойота излетя от пътя Варна - Бургас и се обърна по таван 15/09/2026, Вторник 13:00 0
Светлозария КИДЕРОВА Камено посрещна 15 септември с две паралелки първокласници и нова площадка за пътна безопасност Камено посрещна 15 септември с две паралелки първокласници и нова площадка за пътна безопасност 15/09/2026, Вторник 12:54 0
Защо дамска чанта е аксесоарът, който довършва визията?
Защо дамска чанта е аксесоарът, който довършва визията? 15/09/2026, Вторник 12:42 0
Михаил ДИМИТРОВ Проф. Рачев: Няма нужда да ходим до Лисабон за 29°, ще е добре и тук Проф. Рачев: Няма нужда да ходим до Лисабон за 29°, ще е добре и тук 15/09/2026, Вторник 12:30 0
Михаил ДИМИТРОВ Новият барабанист на „Ку-ку бенд“ вдигна музикантска сватба, Галена поздрави младоженците Новият барабанист на „Ку-ку бенд“ вдигна музикантска сватба, Галена поздрави младоженците 15/09/2026, Вторник 12:00 0
Михаил ДИМИТРОВ „Ти си абсолютно животно!“: Рокаджия смая DARA в „Гласът на България“ „Ти си абсолютно животно!“: Рокаджия смая DARA в „Гласът на България“ 15/09/2026, Вторник 11:31 6
Михаил ДИМИТРОВ Първият учебен ден събра ученици и гости в ОУ „Георги Стойков Раковски“ в Оризаре Първият учебен ден събра ученици и гости в ОУ „Георги Стойков Раковски“ в Оризаре 15/09/2026, Вторник 11:15 1
Михаил ДИМИТРОВ Жените в живота на Георги Парцалев: Голямата любов, несбъднатата сватба и една опасна обожателка Жените в живота на Георги Парцалев: Голямата любов, несбъднатата сватба и една опасна обожателка 15/09/2026, Вторник 11:00 6
Михаил ДИМИТРОВ Крадци разбиха банков клон в София и атакуваха два банкомата Крадци разбиха банков клон в София и атакуваха два банкомата 15/09/2026, Вторник 10:46 1
Михаил ДИМИТРОВ Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си 15/09/2026, Вторник 10:30 2
Михаил ДИМИТРОВ Двама крадци на велосипеди разкрити в Поморие, върнаха колелата след самопризнания Двама крадци на велосипеди разкрити в Поморие, върнаха колелата след самопризнания 15/09/2026, Вторник 10:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
Добавяне, моля изчакайте
София Велико Търново Плевен Русе Варна Стара Загора Ямбол Сливен Пловдив
България Всички новини
Ангел Стойков и Слави Костенски се върнаха в първото си училище, този път като посланици на „Черноморец“ Ангел Стойков и Слави Костенски се върнаха в първото си училище, този път като посланици на „Черноморец“ Двете знакови фигури на „акулите“ посрещнаха 15 септември в ОУ „Христо Ботев“ в Долно Езерово и зарадваха първокласниците с подаръци Проф. Рачев: Няма нужда да ходим до Лисабон за 29°, ще е добре и тук Проф. Рачев: Няма нужда да ходим до Лисабон за 29°, ще е добре и тук В петък ще е върхът на сладоледа, термометрите тръгват към 30°, прогнозира той Какво става в ГЕРБ? След знакови фигури, цяла структура напусна партията Какво става в ГЕРБ? След знакови фигури, цяла структура напусна партията Над 50 активисти си тръгват след Мартин Харизанов и Николай Николов, а зад местния конфликт вече се вижда по-големият въпрос - започва ли необичаен процес на отдалечаване от партията ПГТ „Иван Вазов“ в Слънчев бряг посрещна учебната година с модерна площадка, кметът Николай Димитров я откри ПГТ „Иван Вазов“ в Слънчев бряг посрещна учебната година с модерна площадка, кметът Николай Димитров я откри Мултифункционалното игрище предлага условия за баскетбол, волейбол и мини футбол, а новата лекоатлетическа писта допълва спортната база Новият барабанист на „Ку-ку бенд“ вдигна музикантска сватба, Галена поздрави младоженците Новият барабанист на „Ку-ку бенд“ вдигна музикантска сватба, Галена поздрави младоженците Николай Тошев каза Да на певицата от V-band Моника Брайкова, а празникът събра музиканти от двата популярни състава „Ти си абсолютно животно!“: Рокаджия смая DARA в „Гласът на България“ „Ти си абсолютно животно!“: Рокаджия смая DARA в „Гласът на България“ Борислав Павлов хвърли необичаен комплимент към победителката в Евровизия, а Иван Лечев и MEDI веднага се включиха в шегата Кметът Димитър Николов би първия звънец от новото школо в кв. Крайморие Кметът Димитър Николов би първия звънец от новото школо в кв. Крайморие 208 ученици в 8 паралелки влязоха в ултрамодерните STEM кабинети на новопостроения филиал към ОУ „Александър Георгиев-Коджакафалията“. Първият учебен ден събра ученици и гости в ОУ „Георги Стойков Раковски“ в Оризаре Първият учебен ден събра ученици и гости в ОУ „Георги Стойков Раковски“ в Оризаре Първокласниците дадоха начало на празничната програма в училището в несебърското село Жените в живота на Георги Парцалев: Голямата любов, несбъднатата сватба и една опасна обожателка Жените в живота на Георги Парцалев: Голямата любов, несбъднатата сватба и една опасна обожателка Зад усмивката на народния любимец остава лична история, белязана от първа ученическа любов, трагична раздяла, планове за брак и отношения, които десетилетия наред пораждат легенди До 15 октомври представят рамката на Бюджет 2027, Гълъб Донев готви свиване на дефицита до 3,8% До 15 октомври представят рамката на Бюджет 2027, Гълъб Донев готви свиване на дефицита до 3,8% Министерството ще представи основните параметри, а неизпълнените капиталови проекти ще се прехвърлят за следващата година
Свят Всички новини
Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Юксел Кадриев вече не крие любовта си: Показа Венцислава и я нарече най-важната жена до себе си Новинарят на bTV отправи романтично признание за рождения ден на любимата си, а връзката им вече премина далеч отвъд загадъчните снимки в социалните мрежи (М)истерия край Ормуз: Какво порази супертанкера El Gaia (М)истерия край Ормуз: Какво порази супертанкера El Gaia CENTCOM отхвърли версията на иранската Революционна гвардия, докато трафикът през стратегическия проток се срива, а преговорите остават блокирани Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси Пентагонът призна това, което Тръмп отричаше: Войната с Иран стопи стратегическите запаси Официален доклад съобщава за недостиг на боеприпаси и проблеми с бързото им попълване, въпреки уверенията на президента за почти неограничени количества „The Pitt“ триумфира с „Еми“, Майкъл Джей Фокс разплака Холивуд „The Pitt“ триумфира с „Еми“, Майкъл Джей Фокс разплака Холивуд Матю Рис влезе в историята с две статуетки за главни роли, а Джийн Смарт и Алисън Джани изравниха рекорд с по осем актьорски награди Гърция вдига данъка за чужденци при покупка на жилище: От 3% на 15% от 2027 г. Гърция вдига данъка за чужденци при покупка на жилище: От 3% на 15% от 2027 г. Атина цели да ограничи натиска върху жилищния пазар 10 години затвор за месар в свещения Наджаф: Продавал свинско на клиентите си като друго месо 10 години затвор за месар в свещения Наджаф: Продавал свинско на клиентите си като друго месо Иракските власти открили 75 кг месо от диви прасета, а съдът приложи закон от 1998 г. за храни, негодни за човешка консумация Трагедия край Гавдос: 25 мигранти изчезнаха в морето, един е загинал Трагедия край Гавдос: 25 мигранти изчезнаха в морето, един е загинал 51 души са спасени след потъването на лодка южно от гръцкия остров, мащабната издирвателна операция продължава Бизнесът даде зелена светлина за новата линия на бедност: 443 евро от 2027 г. Бизнесът даде зелена светлина за новата линия на бедност: 443 евро от 2027 г. Прагът се вдига с 13,4%, но синдикатите настояват сумата да бъде допълнително коригирана заради инфлацията Меди даде урок по пеене в Гласът на България и взе 17-годишния Ангел в отбора си Меди даде урок по пеене в Гласът на България и взе 17-годишния Ангел в отбора си Младият талант от Разлог избра хита на Гергана Губя те бавно, а попфолк звездата показа на сцената как една и съща песен може да звучи в различен стил Обрат във военния съюз: Иран поиска от Русия усъвършенстваните Геран, родени от неговия Шахед Обрат във военния съюз: Иран поиска от Русия усъвършенстваните Геран, родени от неговия Шахед Техеран е поискал по-модерни руски ударни дронове, след като Москва превърна иранската технология в по-бърза и устойчива на заглушаване бойна платформа
Бойко Борисов Бойко Борисов Ние въобще не ви се натискаме... Ма, ако искате ни търсете, ние пък въобще не ви се натискаме! Виц на деня Виц на деня - Чух, че си се развел за трети път. Толкова пък ли си придирчив към жените?
- Не аз - мама! Виц на деня Виц на деня Мъж излиза от стаята на тъщата с малко котенце в ръцете. Затваря вратата и силно казва:
- Как може да се изпикаеш върху мама?
А после шепнешком добавя:
- Ела моето момче да ти дам едно саламче! Статус във фейсбук Статус във фейсбук В българската политика най-страшно е не да влезеш в коалиция, а да обясниш на гланцовите плакати вкъщи защо пак спиш на дивана с врага.
Автори Флагмани
Веселин ВАСИЛЕВ
Веселин ВАСИЛЕВ
Перфектният план – Тръмп превзема Гренландия с гумени лодки, Дания му плаща милиарди
Катя КАСАБОВА
Катя КАСАБОВА
Каква музика слуша бургазлията и защо тази вечер в Летния театър ще бъде най-големият рожден ден
Иван КОЛЕВ
Иван КОЛЕВ
Кръчмите работят, сцената свети, улиците са пълни или защо септември в Приморско вече изглежда различно
Емел МАХМУД
Емел МАХМУД
Приморско не затвори сезона, а го отпразнува! Естрадни легенди и хиляди гости сложиха красив финал на лятото
Радостина ГЕОРГИЕВА
Радостина ГЕОРГИЕВА
Личност на годината 2024: Номинация за Ина Агафонова, която превърна 600 дка бунище в рая на Бургас
Георги РУСЧЕВ
Георги РУСЧЕВ
Министерството на туризма си постави амбициозна цел за 2029 г. - двойно повече туристи от Полша
Светлозария КИДЕРОВА
Светлозария КИДЕРОВА
ПГТ „Иван Вазов“ в Слънчев бряг посрещна учебната година с модерна площадка, кметът Николай Димитров я откри
Михаил ДИМИТРОВ
Михаил ДИМИТРОВ
Проф. Рачев: Няма нужда да ходим до Лисабон за 29°, ще е добре и тук
Димитър КИРЯКОВ
Димитър КИРЯКОВ
Ангел Стойков и Слави Костенски се върнаха в първото си училище, този път като посланици на „Черноморец“
Владислав БОНЕВ
Владислав БОНЕВ
15 септември почивен ден ли е за родители? Ето какви права имат работещите
Божидар БОЖКОВ
Божидар БОЖКОВ
Кшищоф Яцковски: Силен удар по Иран ще отприщи хаос в Западна Европа
Виктория ГЕОРГИЕВА
Виктория ГЕОРГИЕВА
Три правителства, една версия: Защо конспирацията Петрохан отказва да умре
Стефан МИНЧЕВ
Стефан МИНЧЕВ
„Меден рудник“ няма нужда от ново име, а от по-добра свързаност
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори