Диетолог: Пийте кафето на гладно
Напитката е добре да се пие с добавка мляко
Чаша кафе със закуската сутрин не е най-добрият избор за осигуряване на всички необходими минерали за организма, предупреждава диетологът Наталия Нефедова, цитирана от БГНЕС.
"Кафето съдържа хелати, които агрегират металите и пречат на правилното им усвояване. Ако постоянно заливате храната си с кафе, ще получите по-малко цинк, желязо и магнезий", казва Нефедова. Диетологът препоръчва кафето да се пие половин час преди или след хранене, за да може полезните вещества, които получаваме с храната, да имат време да се усвоят.
"Освен това кофеинът извежда от организма един от най-важните елементи – калция", добавя Нефедова. Според нея около една чаша кафе е достатъчна, за да загуби човек 12 милиграма калций. За да неутрализирате този ефект, можете да добавите мляко към напитката, съветва диетологът.
"По-добре е да се пие кафе с мляко, което е богато на калций. Подходящо е и използването на растително мляко, но трябва да изберете напитка без захар и обогатена с витамини като калций и желязо", уточнява Нефедова.
Добавянето на мляко към кафето го превръща в истинска закуска, продължава тя. "500 милилитра капучино съдържат 206 килокалории - можете да считате това за закуска, дори ако изпиете само една чаша", казва Нефедова. Диетологът не препоръчва да включвате в диетата си кафе напитки, съдържащи сладки добавки. Те правят кафето твърде калорично, което може да доведе до увеличаване на телесното тегло.
Отиде си музикант от легендарната шведска група ABBA
Мъж се преобличал като починалата си майка, за да взима пенсията й
Как да не изгубим своя платен годишен отпуск
Отиде си музикант от легендарната шведска група ABBA
25/11/2025, Вторник 10:33
0
Алкохолът в храните и защо често не разбираме, че го консумираме
Черният петък чука на нашите врати - за какво да внимаваме
Новото лице на измамните схеми-жени като примамка
Над 3000 жени у нас и 840 милиона по света страдат от домашно насилие годишно
Дейвид Камерън е болен от рак
Розова драма с кметски син и "русалка"
Честваме имената, съхранили светлината на словото
Мащабна руска атака по Киев, украински висш военен е бесен
Това отиграване на Симеон Николов се превърна в хит
