Какви са предимствата от включването на ядки и семена във вашата диета
Препоръчват се за профилактика на редица заболявания, включително сърдечно-съдови и дори някои видове рак
Семена и ядки, богати на витамини и минерали, както и фибри, подобряват храносмилането и предотвратяват развитието на различни заболявания. Препоръчват се за профилактика на редица заболявания, включително сърдечно-съдови и дори някои видове рак.
Бадеми
Те съдържат калций, магнезий, селен и витамин Е. Мнозина ги смятат за най-ценната ядка поради високото съдържание на фибри, което е полезно за предотвратяване на висок холестерол и развитие на рак.
Орехи
Много хора смятат орехите за най-здравословните ядки, тъй като съдържат елагова киселина, която е полезна за предотвратяване на различни видове рак. Те са полезни за здравето на сърцето и мозъка.
Витамини А и Е, калций, магнезий, фосфор, манган, цинк и фолиева киселина са само част от предимствата им.
Бразилски орехи
Те са богати на протеини, ниацин, фибри, мед и витамин Е и съдържат големи количества селен.
Индийски орехи
Въпреки че не се препоръчват за пациенти с рак, те все още се считат за едни от най-здравословните ядки. Съдържат мед, биотин, магнезий и желязо. Те също така съдържат високи нива на олеинова киселина, както и зехтин.
Семена
Ленено семе
То е много богато на фибри и намаляват риска от инсулт, инфаркт и диабет.
Семена от чиа
Те са изключително богати на омега 3 мазнини, антиоксиданти, калций, фибри и протеини.
Конопени семена
Считат се за отлична превенция срещу рак и сърдечни заболявания. Те са здравословни поради изключителното количество фибри и омега 3 и 6 киселини.
Слънчогледови семки
Те са много ефективни за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания. Те са богати на витамин Е и съдържат мед и селен.
"Ад" на популярен плаж: Дронове кръжат след атака на 4-метрова акула
Крал и на дансинга: Везенков "взриви" купона на шампиона с Бангаранга
Огромен отзвук след шествието: Княгиня Калина в епицентъра, организаторите с реакция
Изгряваща спортна звезда загина в зловещ инцидент
Подробности за драмата с "принца"-красавец, признат за изнасилвач
Всички шофьори допускат тези грешки с климатика в колата, а те източват резервоара ви през лятото
Аз съм гастроентеролог от Харвард и ви съветвам да ядете тези 4 плода за добро храносмилане
Пълен потрес: Пиян баща качи 15-годишното си дете зад волана
Вече не пържа тиквичките, а правя този солен кекс - пухкаво и вкусно изкушение, което изчезва още топло
Сребърни медали и две индивидуални отличия за несебърски деца на международен футболен турнир
Реферите на Световното първенство по футбол прибират по над $100 000
Подпалиха дипломатически автомобили на българското посолство в Скопие
