Какво да ядем, ако не можем да изпием 8 чаши вода през деня

Ключови думи: хидратация на организма, храни за хидратация, флагман

Всеки един от нас е изпитвал силно чувство на жажда по никое време.

Независимо от сезона - пролет, лято, есен или зима, когато има голяма физическа активност, както и за нормалното протичане и функциониране на всичките ни органи, се нуждаем от вода и тогава идва въпросът - ами ако не ни е под ръка, как да си набавим необходимото количество течност?

Природата се е погрижила да ни дари с храни, които в състава си съдържат голямо количество вода, която в такива случаи, би ни била от полза.

Кои са 7-те храни, които ще ни хидратират отлично, можете да видите:

Домати - доматите са чудесен антиоксидант с голямо количество полезни вещества и около 94% вода;

Авокадо - то съдържа до 70% течност, както и два важни каротеноида - ликопен и бета-каротин, въздейства положително върху цялото общо състояние на организма;

Диня - динята съдържа 92% вода и 8% естествена захар. Източник е на електролити като натрий, калий и магнезий и поради високото си съдържание на витамин С, бета-каротин и ликопен може да предпази тялото от вредното влияние на ултравиолетовите лъчи;

Тиквички - тиквичките също съдържат много течност и подобряват храносмилането;

Пъпеш – само с около 29 ккал/100 г и до 89% съдържание на вода. Пъпешът е и отличен източник на енергия, той ускорява метаболизма и нормализира нивото на кръвната захар;

Грейпфрут - Той има само 30 ккал и 90% вода. В допълнение, съдържа специални вещества - фитонутриенти. Те подпомагат очистването на организма от токсините и е изключително подходящ при хора, които се стремят да се освободят от някое и друго килце;

Краставици - те са с до 96% водно съдържание и са отличен източник на калий, натрий, магнезий и калций, сокът от краставица помага при много заболявания и бързо утолява жаждата;