×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Да влезем в дрехите си и след изолацията? Мисията е възможна!


29 Март 2020, Неделя, 21:30 ч.

Ето как да поддържаме форма и да не качваме излишни килограми по време на карантината

Затворени вкъщи... и то на една ръка разстояние от хладилника/шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента.

Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

В новото си видео Габи от Beauty Box ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение, по време на което сме принудени да си стоим вкъщи.

Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Ето накратко в какво се състои тя:

1.         Класически клек - 20 секунди.

2.         Клек с отскок - отново 20 секунди.

3.         Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

4.         Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

5.         Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки.

6.         Глутеус мост – 20 секунди

7.         Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди


В категории: Спорт


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Хванаха тираджия с 2,43 промила алкохол на АМ „Тракия”, карал стока към Бургас Хванаха тираджия с 2,43 промила алкохол на АМ „Тракия”, карал стока към Бургас

50-годишният мъж шофьор е спипан край Пловдив

Как да приготвите: Пролетни рулца със сурими Как да приготвите: Пролетни рулца със сурими

Нещо по-екзотично за трапезата

Значими промени и реформи в структурата и дейността на ДНСК през последните 2,5 години Значими промени и реформи в структурата и дейността на ДНСК през последните 2,5 години

Прие се нов Устройствен правилник, синхронизира се контролната дейност със звената на прокуратурата

39-годишен мъж е задържан заради блудство с дете 39-годишен мъж е задържан заради блудство с дете

Обвиняемият е криминално проявен

Инж.Петко Драгнев: Невъзможно е да намалим цената на билета за градския транспорт Инж.Петко Драгнев: Невъзможно е да намалим цената на билета за градския транспорт

Използвайте карти, цените излизат по 1,30 лева, посъветва директорът на обществения превозвач

Ева Веселинова против пластичните корекции Ева Веселинова против пластичните корекции

Блондинката се хвали, че е напълно естествена

Община Карнобат отваря ясли и детски градини на 1 юни, няма следа от коронавирус Община Карнобат отваря ясли и детски градини на 1 юни, няма следа от коронавирус

PCR тестовете на всички служители са отрицателни

Шест престъпни групи върлуват в бургаските езера, пак потрошиха кола на ИАРА Шест престъпни групи върлуват в бургаските езера, пак потрошиха кола на ИАРА

Печалбите от незаконния улов са големи - между 2000 и 10 000 лева на ден

Удължават велоалеята до кв. Крайморие с живописна пасарелка край "Пода" Удължават велоалеята до кв. Крайморие с живописна пасарелка край "Пода"

Предстои изготвянето на технически проект от експертите в Общината

Домашна немска овчарка нападна 10-годишно момче Домашна немска овчарка нападна 10-годишно момче

Хлапето се прибрало у дома с кървящи ръце, разказва бащата Стелиян Андров

Ад край Мюнхен: Мъж се вряза с колата си в тълпа, рани петима Ад край Мюнхен: Мъж се вряза с колата си в тълпа, рани петима

Дете на 2 години е сред пострадалите

Публични домове отново отварят врати - набелязаха крути мерки и пози Публични домове отново отварят врати - набелязаха крути мерки и пози

В Швейцария се надяват скоро забраната да бъде вдигната

Уфолог доказа, че на Марс има живот, намери извънземни охлюви Уфолог доказа, че на Марс има живот, намери извънземни охлюви

Марсианските мекотели са с големината на човешки юмрук, твърди Скот Уоринг

Джонсън призна: Зрението ми се влоши, виждам само с очила Джонсън призна: Зрението ми се влоши, виждам само с очила Британският премиер е убеден, че здравословният му проблем е дошъл от коронавируса Падат още от ограниченията на коронавируса в Европа Падат още от ограниченията на коронавируса в Европа Черна гора стана първата държава в Европа без коронавирус Черна гора стана първата държава в Европа без коронавирус

От 20 дни там не е регистрирала случаи на COVID-19

Полицейски патрул хвана президента на Австрия в заведение след разрешения час Полицейски патрул хвана президента на Австрия в заведение след разрешения час Партията на свободата поиска нулева толерантност по случая Жертвите на коронавируса в Швеция надхвърлиха 4000 души Жертвите на коронавируса в Швеция надхвърлиха 4000 души

Общо заразените в страната са 33 843 души

Медици: Ковид-19 предизвиква съсиреци, които водят до инсулт и инфаркт Медици: Ковид-19 предизвиква съсиреци, които водят до инсулт и инфаркт

От САЩ до Великобритания и Иран – нарастващите случаи на пациенти с Ковид-19, развили тромбоза, привлякоха вниманието на медицинската общност

Идват тежки дни за три зодии Идват тежки дни за три зодии

Във влиянието сме на ретрограден Сатурн

Бойко Борисов във фейсбук Бойко Борисов във фейсбук Пеевски е обикновен депутат, напоследък само дарява
Виц на деня Виц на деня Пресконференция на оперативния щаб: Вчера съобщихме за положителен тест на млада жена от град Х. Всъщност, тестът е бил за бременност.

Виц на деня Виц на деня Лекар към пациент:
- Пушите?
-Да.
-А на колко години сте?
- На 79...
- Много сте запазен.
- Това е от пиенето...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако спра да пия, как приятелите ми ще разберат, че ги обичам в 2 часа след полунощ?
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори