Как да не си загубите ума по време на живот в изолация
Разбира се, когато не е по желание, изолацията е изпитание за ума и тялото
Когато нямаш нещо, страстно мечтаеш за него. Когато го получиш, вече не си толкова сигурен, че си го искал.
Доброволната изолация, на която всички ние трябва да се подложим в следващите две седмици е точно такова събитие.
Само си спомнете колко пъти си казвахме „Ех, как искам просто да си остана вкъщи и да си почивам“. Е, ето, вече имаме пълното право, че даже и задължение да го направим.
Разбира се, когато не е по желание, изолацията е изпитание за ума и тялото. Затова и най-голямото наказание за провинение е точно това – затваряне.
Но нека не говорим за затвор и затворници, а напротив – за това как да настроим ума, тялото и дневния си режим така, че да извлечем максималното от принудителното стоене вкъщи.
Ето нашите съвети:
Не защото трябва, а защото искам
Оставането у дома е най-лесният и приятен начин да се скрием от корона вируса. В крайна сметка не става дума за криене в окоп, а за излежаване на дивана, нали! Не си мислете за това, че не можете да излизате, а за това колко е добре, че сте си у дома.
Без излишна информация
Живеем във времето на непрестанната информация и това е едновременно лошо и прекрасно. Опитайте се да ограничите новинарския поток до две телевизионни емисии дневно. Официалните брифинги на Официалния оперативен щаб за борба с коронавируса са два пъти дневно и се предават пряко.
В тях генерал Мутафчийски, проф. Кантарджиев и останалите отговорни лица споделят цялата информация, от която имаме нужда. Останалите емисии преповтарят вече чутото, така че можете да си ги спестите.
Изградете си режим
Човешката психика е така устроена, че се чувства в безопасност, когато знае какво предстои. Когато ходим на работа, а децата са на училище, денят ни е структуриран. Знаем кое след кое следва и тази предвидимост ни дава усещане за контрол.
В ситуации като сегашната точно това ни изкарва извън равновесие – излизането от обичайния режим.
Но тъй като хората сме истински адаптивни, просто трябва да подредим дните си по нов начин и да следваме режима.
Изпийте си кафето по пижама, но след това сложете други дрехи. Планирайте със семейството си обяда и сложете нещо във фурната, което няма да изисква често разбъркване ;)
До обяд отметнете служебните задачи. Седнете и се нахранете спокойно със семейството си, а следобеда отдайте на домашни задължения.
Отделете три пъти по 20 минути през деня за леки упражнения. Има милион видеа с подходящи тренировки в домашни условия.
Вечерта е време за филми, игри, видео разговори с приятели и четене на книги.
Не преяждайте
Изключително важно е да се храните умерено и в точен час. Лека закуска, плод в 10, обяд, следобедна закуска и вечеря. Никакво хрупане на бисквити пред телевизора, защото иначе ни грози съдбата на тази Барби.
Кратки разходки
Не забравяйте, че излизането на здрави хора по единично не е забранено. Ако усетите, че нервите са ви в повече, направете кратка разходка, като вземете предпазни мерки.
