Как да не си загубите ума по време на живот в изолация

Източник: Една.бг

Ключови думи: хоум офис, коронавирус, флагман, изолация, карантина

Когато нямаш нещо, страстно мечтаеш за него. Когато го получиш, вече не си толкова сигурен, че си го искал.

Доброволната изолация, на която всички ние трябва да се подложим в следващите две седмици е точно такова събитие.

Само си спомнете колко пъти си казвахме „Ех, как искам просто да си остана вкъщи и да си почивам“. Е, ето, вече имаме пълното право, че даже и задължение да го направим.

Разбира се, когато не е по желание, изолацията е изпитание за ума и тялото. Затова и най-голямото наказание за провинение е точно това – затваряне.

Но нека не говорим за затвор и затворници, а напротив – за това как да настроим ума, тялото и дневния си режим така, че да извлечем максималното от принудителното стоене вкъщи.

Ето нашите съвети:

Не защото трябва, а защото искам

Оставането у дома е най-лесният и приятен начин да се скрием от корона вируса. В крайна сметка не става дума за криене в окоп, а за излежаване на дивана, нали! Не си мислете за това, че не можете да излизате, а за това колко е добре, че сте си у дома.

Без излишна информация

Живеем във времето на непрестанната информация и това е едновременно лошо и прекрасно. Опитайте се да ограничите новинарския поток до две телевизионни емисии дневно. Официалните брифинги на Официалния оперативен щаб за борба с коронавируса са два пъти дневно и се предават пряко.

В тях генерал Мутафчийски, проф. Кантарджиев и останалите отговорни лица споделят цялата информация, от която имаме нужда. Останалите емисии преповтарят вече чутото, така че можете да си ги спестите.

Изградете си режим

Човешката психика е така устроена, че се чувства в безопасност, когато знае какво предстои. Когато ходим на работа, а децата са на училище, денят ни е структуриран. Знаем кое след кое следва и тази предвидимост ни дава усещане за контрол.

В ситуации като сегашната точно това ни изкарва извън равновесие – излизането от обичайния режим.

Но тъй като хората сме истински адаптивни, просто трябва да подредим дните си по нов начин и да следваме режима.

Изпийте си кафето по пижама, но след това сложете други дрехи. Планирайте със семейството си обяда и сложете нещо във фурната, което няма да изисква често разбъркване ;)

До обяд отметнете служебните задачи. Седнете и се нахранете спокойно със семейството си, а следобеда отдайте на домашни задължения.

Отделете три пъти по 20 минути през деня за леки упражнения. Има милион видеа с подходящи тренировки в домашни условия.

Вечерта е време за филми, игри, видео разговори с приятели и четене на книги.

Не преяждайте

Изключително важно е да се храните умерено и в точен час. Лека закуска, плод в 10, обяд, следобедна закуска и вечеря. Никакво хрупане на бисквити пред телевизора, защото иначе ни грози съдбата на тази Барби.

Кратки разходки

Не забравяйте, че излизането на здрави хора по единично не е забранено. Ако усетите, че нервите са ви в повече, направете кратка разходка, като вземете предпазни мерки.