Обичате да закусвате посред нощ? Ето това са позволените храни

Източник: здраве.то

Похапването през нощта е порок, познат на мнозина. Той пречи на регулирането на теглото, нарушава съня и внася в тялото излишни калории, които лесно се превръщат в мазнини по време на съня. За всеобща радост обаче, има и такива храни, които е напълно позволено да похапваме през нощта, в случай че не можем да изкореним вредния навик.

Кокосово мляко с манго
То е с ниско съдържание на калории и без добавени захари. А мангото е препълнено с витамини. Приготвяте този десерт от вечерта, за да може, когато ви се дояде през нощта, да е добре охладен.

Фъстъчено масло
Подходящо лакомство и за през нощта, защото е бедно на калории. Съдържа полезни фибри и растителни протеини, които засищат.

Тъмен шоколад
Той е полезен в много отношения. Съдържа антиоксиданти и флавоноиди, подпомагащи сърдечносъдовата система. Участва и в регулирането на инсулиновата резистентност. Ето защо можете да го хапвате и нощем.

Шамфъстък
Една от най-полезните ядки и с невероятен вкус. Идеална за среднощна закуска. Съдържа витамин В6, тиамин, фибри, биотин, ненаситени мазнини и растителни стероли.

Тиквени семки
Ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо, защото съдържат 50% от препоръчителния прием на магнезий – минерал за успокояване на нервната система и мускулните влакна.

Топло мляко с мед
Тази комбинация има сънотворен ефект. Ако ви се хапва нещо сладко изпийте чаша горещо прясно мляко с мед. Това ще утоли жаждата ви за калоричен десерт, като едновременно с това ще ви накара да заспите лесно.