Как да бъдете щастлива двойка (отново)

Източник: cosmopolitan.bg

Смехът е изключително полезен за здравето.

Той редуцира опасните хормони на стреса, което на свой ред сваля кръвното и намалява риска от сърдечни заболявания. Също така облекчава болката и укрепва имунитета.

Ето ти един съвет: оплакването пред приятелките как ти и любимият напоследък не се обичате толкова много, няма да оправи нещата. Какво ще помогне? Повече смях и мили жестове, когато сте само двамата. Виждаме те как въртиш очи, но имай предвид тези данни: Проучване* от 2017-а сред 15 000 души е установило, че двойките, които редовно се шегуват, смеят се заедно и си припомнят весели моменти, са по-щастливи от тези, които се веселят рядко. Според друго проучване дребните мили жестове към партньора усилват любовта. Сега, когато имаш тази информация, я използвай разумно. Нашите съвети ще ти помогнат да започнеш.

Смях за любов

„Влюбих се в чувството му за хумор.“ Това е клише, което чуваме често, но трябва да си признаем, че да се смееш с някого, с когото спиш (освен другите неща), е страшно забавно и е в основата на връзката. Според проучване на социалния психолог Лора Курц, дивият смях с любимия ще ви сближи и ще укрепи взаимната подкрепа.

Но има една уловка. За да ви сближава, хуморът ви трябва да е споделен и е важно да се смеете на подобни неща. „Това се нарича близък хумор“, казва Джефри Хол, автор на споменатото проучване, „И използването му може да е много благотворно.“

Никой не казва, че трябва непрекъснато да разказваш вицове и смешки на любимия, когато сте заедно, но ще е хубаво да си създадете някакъв личен малък ритуал, който да ви разсмива и да укрепва любовта ви.

Общи (комични) теми

Но какво да правите, ако само единият схваща майтапа, а другият не го намира за смешен? Означава ли това, че дните ви като двойка са преброени? Не. Просто трябва да откриете това, което кара и двама ви да се смеете. Ето няколко полезни стратегии: започнете да гледате нов комедиен сериал или си организирайте състезание кой ще намери по-смешно меме в интернет. Или си играйте с домашния любимец, като например Ейми, на 33, и нейният съпруг. „Измисляме глупави стихчета за кучето по известни песни.“ Можете да правите като Лорън, на 21, и приятелят є. „Когато отивах на пазар, той ме молеше да му купя най-евтиното и странно нещо, което намеря“, разказва тя. „Купувахме си много шантави неща и умирахме от смях.“

Времето също помага. Колкото по-дълго сте заедно, толкова повече смешни моменти ще натрупате, били те лични (както когато ти направи серенада и използва метлата за китара) или публични (както когато се подхлъзна на дансинга на сватбата). Номерът е да си припомняте тези общи смешни моменти често. Според проучването на Хол, това се свързва положително с доволството от връзката и укрепва любовта.

„Дори една шега може да ви кара да се смеете месеци, че и години“, обяснява Кари Кол, семеен терапевт и директор на The Gottman Institute.

Бъдете мили!

Когато се чувствате комфортно един с друг, е лесно да забравиш, че трябва да си мила с партньора си. (По-лесно е да му креснеш да поръча храна за вкъщи и после да го игнорираш, докато нагъваш пицата.) Но двойките са много по-щастливи заедно, когато си правят дребни мили жестове, сочат проучвания**. Звучи очевидно, но специалистите прекалено много се занимават с това как двойките се справят с конфликтите.

„Данните показват, че милите жестове в ­ежедневието са наистина важни“, казва ­авторът на проучването – асистентът Майкъл Маниачи. Тези дреболии включват гледането с него на филм, който ­
не ти харесва особено, или целувката на излизане сутрин.

По-важното е, че партньорът ти дори не трябва да осъзнава тези дреболии, за да имат те положителен ефект, отбелязва Маниа­­чи. (Например да го завиеш, ако заспи рано на дивана.) Мисли за това като за карма или за нещо, което те кара да се чувстваш добре.

Давай и получавай

За да накараш любимия да се усмихне, пробвай нещо, наречено „капитализация“. Радвай се на хубавите неща, които се случват на него, за да усилиш добрите вибрации. Затова, вместо само да го поздравиш за повишението, направи парти с шампанско и му измисли дребен подарък, за да му покажеш, че се гордееш с него.

Ако той е прекалено зает или просто не прави мили неща за теб, не се притеснявай да му го кажеш. „Няма нищо лошо в това да кажеш какво искаш“, коментира Луис Хаус, автор на „Маската на мъжествеността“ (The Mask of Masculinity). „Ако любимият не показва привързаността си, кажи си честно. Просто му обясни ясно и просто, че е страхотен, но би било мило, ако ти сипе чаша мерло, като отидеш при него, или ти праща по някое и друго любовно съобщение.“

Общо взето, това са нещата, които ­най-щастливите двойки правят. Дават си дребни неща, които укрепват голямата любов и щастие.

Това ще ти се отплати подобаващо!

Ако правиш дори само едно готино нещо на ден за твоята половинка, това ще подобри и качеството на живота ти и емоционалното ти състояние.

Не забравяй с кого се караш

Това е партньорът ти, затова се постарай да му дадеш шанс. „Не забравяй, че той ти мисли доброто, дори в момента да е бесен“, казва терапевтът Кари Коул.

Приеми предложението за мир

Ако посред скандала приятелят ти ти налее чаша вода, когато налива и на себе си, си дай момент да се успокоиш. Когато единият обезоръжи другия, ескалацията на скандала ще спре.

Дай пример

„Вместо да го обвиняваш, че бърка, му дай пример как действията му ти влияят“, съветва Луис Хаус.

*Проучване на Университета в Канзас **Проучване на Университета Рочестър и Атлантическия университет във Флорида