5 ефикасни начина за борба със зимната депресия

Източник: zdraveto.bg

През зимата животът понякога изглежда като безнадежден като ниско сиво небе, което не пропуска лъчите на слънцето. Трудно е да ставаш сутрин, нямаш сили да работиш, просто искаш да ядеш и да спиш. Как да си възвърнем енергията, жизнеността?

1. Внимавайте за нивото на захарта

В края на ноември тялото ни започва да се подготвя за няколко месеца зимуване, така че често искаме да ядем всичко. Особено шоколад, особено в снежните дни. Склонни към депресия и различни зависимости, хората трябва да бъдат внимателни с бонбоните. Любовта към захарта и бонбоните влияят на биохимичните процеси в тялото подобно на хероина. Катлийн Дезмейсън в книгата си пише: "Вашето отношение към сладкишите е оправдано на клетъчно ниво. Този механизъм е по-сериозен, отколкото сте очаквали. Храната има огромно влияние върху вашето здраве. "

2. Набавете си омега-3 киселини

Водещи експерти от Харвардското медицинско училище потвърдиха благотворния ефект на това вещество върху емоционалното здраве. По-добре е да приемате капсули от омега-3, които съдържат 70% ейкозапентаенова киселина (ЕРА).

3. Помагайте на другите

Махатма Ганди пише: "Най-добрият начин да се почувстваш щастлив е, когато направиш друг щастлив" Позитивистките психолози вярват, че алтруистичните действия са мощни средства срещу депресията.

4. Спортувайте

Студеното време не е причина да се отказваме от физическата активност и да пренебрегваме ходенето в залата.

5. Включете ярките светлини

Ярката светлинна терапия - когато седите пред флуоресцентна лампа, може да замести антидепресантите при леки случаи на депресия и да облекчи състоянието със сезонните заболявания.