Следвайте тези съвети какво да хапвате сутрин и хем ще сте сити, хем здрави
31 Май 2017, Сряда, 12:57 ч.
Макар и да нямате навика да закусвате, започнете постепенно да възпитавате психиката и тялото си, че сутрешното похапване наистина е най-важното за деня. То зарежда тялото с енергия, която се изгаря лесно през деня. Пропускането на първото хранене за деня е грешка, която много хора ежедневно допускат. Последиците могат да са направо страшни – от натрупването на няколко излишни килограма, до развиването на диабет тип 2 и сърдечно заболяване. Ако не се закусва, се нарушава баланса на целия метаболизъм и се забавя мозъчната дейност. Ако сутрин обикновено не огладнявате, насилете си и хапнете нещо малко. Нека да не е сладко, защото въглехидратите от бисквитите и шоколадите се изразходват бързо и докато дойде време за обяд най-вероятно ще сте озверели от глад.
Яйца
Най-добрата закуска са зърнените храни, мюслито, суровите плодове и орехите или готов микс от четирите храни, който лесно може да се намери по хранителните щандове. Ако все пак може да отделите малко време, за да приготвите сутрин нещо здравословно за себе си и вашето семейство
Яйца и бекон
Според някои изследвания това е перфектната закуска. Тя дава на организма мазнини и въглехидрати, които ще се изразходват през целия ден и няма да огладнеете поне още няколко часа. Препоръчително е да имате тефлонов тиган и да не използвате никаква мазнина, когато пържите яйцата и бекона.
Овесени ядки, банани и мед
Пълноценна закуска, но не прекалявайте с количествата. Всичко в състава ѝ е хранително и една чаша със сварени овесени ядки, подправени с мед и малко нарязан банан, би трябвало да ви засити. Може да съчетаете с чаша обезмаслено мляко.
Плодова салата, Мюсли и кисело мляко
В магазините ще откриете широк набор от миксове с мюсли, ядки и различни плодове. Смесете няколко лъжици с ½ кофичка кисело мляко и оставете да престои за 10 минути. По желание може да прибавите малко канела и пресни плодове.
Извара със зеленчуци
Изключително полезна закуска, която е готова за няколко минути. Просто нарежете зеленчуците (за предпочитане зеленолистни), объркайте ги с изварата и овкусете с малко подправки по избор. Намажете този импровизиран млечен пастет върху филийка пълнозърнест или ръжен хляб.
Плодов коктейл
Плодовете са подходящи за сутрешна закуска. Възможно е да си направите салата, която да овкусите с малко мед и канела, да ги разбиете с блендер и да изпиете полученото пюре. Ако ли не, нарежете 2 плода и ги смесете с малко извара
Източник: gotvach.bg
В категории:
Здраве
Мъжът й почина преди два месеца, а днес тя вече се целува с друг
Той задмина по богатство майка си
Русия мести едностранно границата си в Балтийско море, за сметка на Литва и Финландия
Дружка на Тита и Гери-Никол се омъжи тайно за бургаски рапър
Малцина знаят какво прави Рачков преди всеки епизод на Капките
Апелативният прокурор на София Радослав Димов напусна съдебната система
22/05/2024, Сряда 15:20
0
Тя е чалга фурия и кандидат-депутат, стяга царска сватба в Арбанаси
22/05/2024, Сряда 15:00
1
Русия мести едностранно границата си в Балтийско море, за сметка на Литва и Финландия
22/05/2024, Сряда 14:40
1
Тя чукна 60 г., още е самотна майка
22/05/2024, Сряда 14:20
1
Поморийският читалищен театър ще зарадва публиката с най-новата си постановка „Балкански синдром“
22/05/2024, Сряда 14:16
0
Дружка на Тита и Гери-Никол се омъжи тайно за бургаски рапър
22/05/2024, Сряда 14:00
0
Шансът да има правителство след изборите била 50 на 50, важно било кой ще е втори
22/05/2024, Сряда 13:40
4
Експерт: В момента е невъзможно да купите ново жилище от строителя
22/05/2024, Сряда 13:20
3
Дебора от Стара Загора отиде на изпращането си като Барби (СНИМКА)
22/05/2024, Сряда 13:00
4
Никога не обличайте тези дрехи в самолет
22/05/2024, Сряда 13:00
1
Той задмина по богатство майка си
22/05/2024, Сряда 12:40
1
Елате на фестивал „Подмлади града“ пред зала „Младост“, скоро започва и ремонтът й
22/05/2024, Сряда 12:20
1