Ако краката са ви постоянно студени, трябва да знаете тези неща

Източник: Блиц.бг

Защо страдаме от студени крака?

Независимо от времето на годината, вие имате постоянно студени крака? Бихте могли да носите много и най-топли чорапи, но все пак, усещате, че сте с „две ледени висулки“ вместо краката, които имате.



Защо се случва това?

Този проблем може да говори за някаква сериозна болест или хронично заболяване.

Студени крака и проблеми с кръвообращението

Това заболяване е известно като венозна недостатъчност, засягат повече от една четвърт от възрастното население в европейските страни. Обикновено е по-често при жените и се асоциира с нездравословни навици, затлъстяване и неправилно хранене.

Ако страдате от лоша циркулация в долните крайници, вените не са в състояние да работят правилно и да изтласкват кръвта нагоре към сърцето.

Поради факта, че клапите не работят.



Другите симптоми на венозна недостатъчност включват:

-гърчове
-боцкания
-появата на малки сини вени

Има много утежняващи фактори, които допринасят за влошаване на кръвообращението в краката, но основните от тях са:

-заседналият начин на живот
-много часове седнало или изправено положение
-наднормено тегло или затлъстяване
-пушене
-злоупотребата с алкохол
-запек
-бременност
-менопауза
-диабет
-високото ниво на холестерол
-небалансирано хранене
-някои медикаменти (например, орални контрацептиви)
Ако много често температурата на краката и стъпалата е под нормата или в сравнение с други части на тялото, направете консултация с лекар и следвайте тези препоръки.



ОСНОВНИ ПРАВИЛА:

1.Не е препоръчително да оставате дълго време в изправено или седнало положение. Правете си 10-минутни почивки на всеки 3 часа.

2.Ако работите на компютър в продължение на часове, ставайте от масата и се разхождайте малко.

3.Повдигнете краката нагоре.

Сложете няколко възглавници под глезените, когато сте в леглото.

4.Масажирайте краката, глезените и ходилата. Използвайте етерични масла или кремове, които помагат на краката си да се отпуснат.

5.Правете си контрастен душ, най-вече в прасците. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението.

6.Не носете прекалено тесни дрехи. По-добре е да се носят широки поли, свободни рокли и панталони. Същото важи и за чорапи, и за обувки.

7.Избягвайте високите температури.
Сауни, отопляеми басейни, излагане на слънце в следобедните часове са вредни.

Всичко това стимулира вените, спомага за появата на разширени вени и понижава температурата на тялото, когато ние сме далече от източника на топлина.

8.Променете вашата диета.
Следвайте диета, богата на фибри, зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. Това ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло и да го поддържате без усилие.

9.А и се пазете от запек и наднорменото тегло, тъй като те причиняват прекомерно натоварване на краката.