Благодарение на тази диета с ябълки свалих големия си корем без глад!
30 Септември 2016, Петък, 23:44 ч.
Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня
Диетата включва консумация на една ябълка преди всяко основно хранене. Идеята е фибрите от ябълките да ви наситят и да ви бъде необходимо по-малко количество храна, плюс намалено желание за сладко.Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня, базирани на здравословни стоки с ниско съдържание на мазнини.
Всяко хранене или закуска трябва да съдържа и някакъв протеин, защото е доказано, че подобна комбинация намалява апетита и улеснява загубата на килограми.
Лицата, които са правили диетата съветват да консумирате много плодове и зеленчуци, за да не бъдат постоянно гладни.
Препоръчани храни: Ябълки, обезмаслено сирене, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко месо, риба, постно говеждо, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, маруля ..
Примерно меню:
закуска
ябълка
Омлет с обезмаслено сирене или извара
Чаша варени овесени ядки
Следобедна закуска
обезмаслено сирене
нискомаслено кисело мляко
обяд
ябълка
Пилешки гърди на скара
2 чаши броколи на пара
Чаша ориз
следобедна закуска
плодов фреш
вечеря
ябълки
Сьомга на скара или риба по избор
зелена салата
Препоръка за упражнения:
Препоръчва се комбинация от упражнения с тежести и кардио тренировки 3 до 4 пъти седмично, минимум 30 минути.
Защо да спазвате тази диета?
Яденето на ябълка преди хранене ви дава по-дълго усещане за ситост. Ябълката съдържа фибри, които помагат за намаляване на холестерола.
Ябълката съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни болести. Ястията са добре балансирани с белтъчини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.
Лесна е за наблюдение - няма броене на калории и измерване.
Защо да не спазвате тази диета?
Ако сте вегетарианци или вегани, не можете да спазвате този режим
Ако по-голямата част от препоръчваните продукти не сте консумирали досега и не са ви вкусни.
Източник: За жената
В категории:
Животът
Кога технологичният напредък води до затъпяване
Клетки "помнят" за затлъстяването до 10 години след отслабване
САЩ извадиха България, но вкараха ЕС в списъка за наблюдение за онлайн пиратството
Петима души загинаха в самолетна катастрофа в САЩ
Православната църква почита Свети цар Борис Покръстител, кои имена черпят?
Тръмп още няма стратегия за изход от зле планираната война срещу Иран
Дневен хороскоп за 2 май 2026: Везните са магнит за пари, Телецът да внимава
Унищожени са останки от дрон, с взривно вещество, близо до Елените
Остър недостиг на работници по морето, бизнесът се обръща към Индия и Непал
Нов обрат с времето: скоро идва топлото, термометрите ще показват 33 градуса
Свободата и робството в душите на българите
Тръмп: Не съм доволен от последния разговор с Техеран

Свинска вратна с кюфтета .