Благодарение на тази диета с ябълки свалих големия си корем без глад!
30 Септември 2016, Петък, 23:44 ч.
Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня
Диетата включва консумация на една ябълка преди всяко основно хранене. Идеята е фибрите от ябълките да ви наситят и да ви бъде необходимо по-малко количество храна, плюс намалено желание за сладко.Препоръчват се 4-5 малки хранения през деня, базирани на здравословни стоки с ниско съдържание на мазнини.
Всяко хранене или закуска трябва да съдържа и някакъв протеин, защото е доказано, че подобна комбинация намалява апетита и улеснява загубата на килограми.
Лицата, които са правили диетата съветват да консумирате много плодове и зеленчуци, за да не бъдат постоянно гладни.
Препоръчани храни: Ябълки, обезмаслено сирене, нискомаслено кисело мляко, яйца, пилешки гърди, пуешко месо, риба, постно говеждо, овесени ядки, кафяв ориз, броколи, маруля ..
Примерно меню:
закуска
ябълка
Омлет с обезмаслено сирене или извара
Чаша варени овесени ядки
Следобедна закуска
обезмаслено сирене
нискомаслено кисело мляко
обяд
ябълка
Пилешки гърди на скара
2 чаши броколи на пара
Чаша ориз
следобедна закуска
плодов фреш
вечеря
ябълки
Сьомга на скара или риба по избор
зелена салата
Препоръка за упражнения:
Препоръчва се комбинация от упражнения с тежести и кардио тренировки 3 до 4 пъти седмично, минимум 30 минути.
Защо да спазвате тази диета?
Яденето на ябълка преди хранене ви дава по-дълго усещане за ситост. Ябълката съдържа фибри, които помагат за намаляване на холестерола.
Ябълката съдържа флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни болести. Ястията са добре балансирани с белтъчини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци.
Лесна е за наблюдение - няма броене на калории и измерване.
Защо да не спазвате тази диета?
Ако сте вегетарианци или вегани, не можете да спазвате този режим
Ако по-голямата част от препоръчваните продукти не сте консумирали досега и не са ви вкусни.
Източник: За жената
В категории:
Животът
Шофьор загина, след като се вряза с колата си в един от порталите на Белия дом
Спират пети блок на АЕЦ „Козлодуй” до средата на юни
Президентът пожела здраве, мир и любов във всеки български дом
Какви ястия да сложим на Великденската трапеза
Злато и бронз за нашите момичета в Баку
Злато и бронз за нашите момичета в Баку
05/05/2024, Неделя 17:22
0
В нощта на Великден: Русия атакува Харков, Днепър и Одеса, има загинали и ранени
05/05/2024, Неделя 16:45
2
100-метров козунак радва врачани
05/05/2024, Неделя 16:16
0
Стефан Цанев: Политическият елит се изроди и деградира
05/05/2024, Неделя 15:50
1
Паника в Швеция заради Евровизия
05/05/2024, Неделя 15:20
0
Радост за България! Боряна Калейн и Стиляна Николова със златни медали
05/05/2024, Неделя 14:50
0
19 000 младежи у нас са безработни
05/05/2024, Неделя 14:21
2
Мразят ли се Валери Григоров и Папи Ханс?
05/05/2024, Неделя 13:46
0
Европа - пазар номер едно на кокаин в света благодарение на балкански престъпници
05/05/2024, Неделя 13:16
0
Кой да почерпи днес
05/05/2024, Неделя 12:43
0
Верижна катастрофа затвори Прохода на Републиката
05/05/2024, Неделя 12:19
0
Нашенци пазаруват агнешко от Румъния
05/05/2024, Неделя 11:47
1
Свинска вратна с кюфтета .