6 изненадващи храни, чиято консумация ни прави изморени и сънливи

Всички сме поглъщали големи количества тестени продукти и след това сме се чувствали изтощени. Но какво да кажем за храната, която смятаме за здравословна, но въпреки това нейната консумация ни изморява?

Ето шест храни, които по-добре да избягвате, ако имате нужда от много енергия:

1. Паста

Да, въглехидратите носят една неприятна изненада: рафинираните от тях, какъвто е пастата, може да доведат до покачване на кръвната захар, последвано от спад на нивата на инсулина, което пък може да предизвика умора и слабост.

Същото важи и за белия хляб, сладкишите и преработените храни.

2. Банани

Бананите са добре познати с големите нива калий, които съдържат. Той подпомага функционирането на нервната система и подобрява здравето на сърцето.

Но бананите също са с високо съдържание на магнезий - основен минерал за тялото, който е голям приятел на съня.

3. Червено месо

Червеното месо ни доставя желязо, което увеличава енергията ни, но едновременно с това поглъщаме много мазнини.

А продуктите с високо съдържание на мазнини, като месо, млечни продукти и кремообразни сосове, често ни карат да чувстваме тежест след консумацията им. Причината е, че организмът ги обработва по-трудно.

И понеже тялото ни насочва цялата си енергия за разграждането им, оставаме изтощени.

Вижте още: 12 храни, които трябва да ядете, когато сте стресирани

4. Череши

Черешите са естествен източник на мелатонин – хормон, известен със способността си да подобрява качеството на съня, което е чудесно за вечерните часове, но не и през деня.

5. Сьомга

Сьомгата е чудесен източник на протеини и омега-3 мастни киселини. Тя обаче е богата и на витамин В6, който тялото използва, за да произвежда мелатонин - хормон на съня, който вече споменахме.

6. Маруля

Вярвате или не, марулята има седативни свойства, които влияят върху мозъка по подобен начин на успокоителните. Те се дължат на веществото calledlactucin, което е известно със своя успокояващ ефект./profit.bg