Няколко важни правила да се справим със слабия имунитет
29 Ноември 2014, Събота, 20:41 ч.
Две трети от хората ловят настинка след настинка, защото не знаят как да увеличат предпазните си сили
Силната имунна система е ключът към доброто здраве. Тя ни предпазва от всякакви болести – от простудни заболявания, грипове, настинки и до рак. Благодарение на нормално функционираща имунна система, организма ни се справя с хранителни натравяния, контролира алергиите и забавя процеса на стареене. Здравата имунна система функционира в идеален баланс.
Тя унищожава болестотворните бактерии и премахва увредената тъкан.
От какво се нуждае имунната система за да работи ефективно?
Имунната система разчита на определени хранителни вещества. За да образува антитела в организма на човек се нуждае от витамин C.
Витамин А е нужен за да може да произведе достатъчно антибактериален ензим в сълзите и кръвта. От жизнено важно значение е осигуряването на нужните съставни части, необходими на имунната система, за да ни пази успешно от болести.
От какво отслабва имунната система?
Има няколко основни фактора, които отслабват имунната ни система, а те са:
стрес;
тютюнопушене;
алкохола;
наркотиците;
пестицидите;
замърсената околна среда;
захар;
недостатъчна физическа активност;
недоспиване;
липсата на витамини и минерали в организма;
непълноценното хранене;
Кои са признаците на слаба имунна система?
Лошото функциониране на имунната система трудно може да остане незабелязана.
Повечето хора прекарват по 1-2 настинки на година. Хората със слаба имунна система боледуват постоянно.
Другите симптоми, които ни подсказват, че защитните сили ни изоставят са:
храносмилателни проблеми;
умора;
болки в ставите;
мускулна слабост;
лоша кожа;
алергии;
Кое ще ни помогне да подсилим имунитета си?
За да укрепим имунната си система и за де се предпазим от болести се нуждаем от здравословна храна, която ни доставя на тялото нужните витамини, минерали и микроелементи. Ето кои са ключовите съставки, които са нужни при изграждането на силна имунна система:
Витамин C – то е нужен за цялостно функциониране на имунната система;
Витамин А – притежава мощно антивирусно действие;
всички витамини B – нужни са за нормалната работа на белите кръвни клетки;
Витамин Е – това е мощен антиоксидант, който стимулира образуването на антитела;
Калций – играе ролята на чистач в организма;
Селен – нужен е на организма за производството на антитела;
Желязо – укрепва цялостната издръжливост;
Цинк – Т-клетките са изцяло зависими от него;
Протеини – те са жизнено важни за силна имунна система, защото участват в производството на всички клетки, антитела и ензими;
Фибри – нужни са за здрава храносмилателна система;
Мастните киселени ( омега-3 и омега-6 ) - те потискат възпалителните процеси и подсилват цялостния имунитет;
Освен витамините и минералите, организма се нуждае от физически упражнения. Това е така, защото физическото натоварване повишава притока на имунни клетки в целия организъм и стимулира кръвообращението.
Позитивното мислене и поддържането на активен социален живот е много важен за изграждане на силна имунна система. Йогата и медитацията освобождават от стреса и спомагат за по-бързо възстановяване на организма.
Сънят и излагането на слънчева светлина също са много важни за изграждане на имунитет.
Това бяха едни от най-важните фактори за изграждане на силна имунна система, която работи и ни прави по-здрави./pomaga.com
В категории:
Здраве
Още седем страни със забрана за пътуване до САЩ
Какво ще значи да си дизайнер през 2026 г.-тенденции, AI и нови умения
Край на спекулата с краткосрочните наеми: идва нов жилищен модел
Разплащанията в брой изчезват в Швеция, но какви са неочакваните рискове
Най-големият хедж фонд в света мести позиции от Лондон в София
Белгия замразява заплатите на депутатите за четири години заради нарастващия бюджетен дефицит
Батерии с 1000 км пробег и 9 минути зареждане: новата роля на среброто в електромобилите
Деница Сачева: Удължителният бюджет ще бъде приет, заради БСП внесохме редовния
Асен Василев заплаши с нов протест, този път заради удължения бюджет
Разказ за доброто или как полицаи помогнаха на незрящо момче
Цените на петрола скачат след блокадата на Тръмп върху танкери от Венецуела
Кои са зодиите със силна интуиция
