Учени развенчаха брадат мит за съня

Ключови думи: сън, здраве, възстановяване, учени, мит

Сънят е здраве. Това ни учат от най-малки. Докато човек спи и тялото, и психиката му се възстановяват. Освен това, ако дълго време не спим, може да увредим здравето си и дори да умрем. 

Но ако има различни проучвания с разнопосочни заключения по въпроса колко дълго трябва да спим, то много малко са изследванията относно кога и как трябва да оставим тялото си да се наспи. Китайски учени споделиха най-новите изследвания по темата.

Д-р Же Пан от Медицинския университет в Гуанджоу твърди, че популярното схващане за дремването, което уж подобрява производителността и противодейства на лишаването от сън, е погрешно.

Всички предишни проучвания за връзката между съня и сърдечно-съдовите заболявания са пълни с противоречия и не са взели предвид такива нюанси като продължителността на нощния сън.

В новото проучване учените са взели предвид всички възможни фактори. Доброволци са били над 300 хиляди души. От тях 39% са спали през деня.

Резултатите са доста любопитни: тези субекти от контролната група, които практикуват дневен сън повече от час, са изложени на по-голям риск както от сърдечно-съдови заболявания - 34%, така и от преждевременна смърт от други причини - 30%.

Нещо повече, това се отнася до хора, които спят нормално през нощта и чиято обща продължителност на съня надвишава 6 часа на ден.

Най-лошото е, че дневният сън засяга жени и възрастни хора. Точните причини за този ефект все още са неизвестни, учените предполагат, че става въпрос за кръвно налягане, ниска физическа активност при сън през деня, възпаление и развитие на диабет.

Интересното е, че дременето с продължителност по-малко от час, напротив, има положителен ефект върху здравето. Затова заключението е просто - можете да спите през деня, но е по-добре да ограничите времето на такъв сън до 45 минути.