Полезна или вредна е динята за стомаха?
Сергей Малоземов обяснява защо динята не вреди на стомаха и как правилно да я консумираме през лятото
Сезонът на динята е в разгара си, а с него отново се появява и притеснението, че прекомерната ѝ консумация може да „разтегне стомаха“. Според руския лекар и телевизионен водещ д-р Сергей Малоземов, това е напълно погрешно твърдение.
„Ако сте изяли половин диня и имате чувството, че ще се пръснете, не се паникьосвайте. Това е естествена реакция на тялото към големия обем течност и фибри“, обяснява той. Въпреки че фибрите в динята не са много, в комбинация с водата създават усещане за ситост.
Д-р Малоземов подчертава, че стомахът е изключително еластичен орган — в покой побира около 50 мл, но може временно да се разшири до 4 литра и след това да възстанови обема си без трайни последствия.
Все пак експертът предупреждава, че прекаляването с диня не е безобидно. Заради високото съдържание на захари и водата, плодът натоварва отделителната система и може да предизвика подуване и колики, особено при чувствителни хора.
За да се избегнат неприятни реакции, специалистът препоръчва динята да се консумира самостоятелно — 1-2 часа след основно хранене. Не се препоръчва съчетаването ѝ със студени напитки, а оптималното количество е до 400 грама наведнъж, особено при хора с храносмилателни проблеми. При избора на диня в магазина, експертът съветва да се търсят проверени източници, тъй като плодове със съмнителен произход могат да съдържат нитрати и химикали.
„Насладете се на динята умерено. Ако прекалите, може да усетите временен дискомфорт, но не се притеснявайте — стомахът ви ще се възстанови“, уверява д-р Малоземов.
Освен приятния вкус, динята има и редица здравословни ползи. Богата е на витамини А и С, както и на ликопен — мощен антиоксидант. Съдържа също желязо, калий, натрий, фосфор и магнезий — минерали, които подпомагат сърдечно-съдовата система, храносмилането и хормоналния баланс.
Плодът има и диуретичен ефект, подпомага елиминирането на холестерола, предпазва от образуване на жлъчни камъни и допринася за нормалното кръвно налягане и сърдечен ритъм.
