Трикове за облекчаване на подут корем по време на цикъла

Ключови думи: цикъл, болка, побут корем, храна, сладко, сол, вода, чай

Месечният цикъл е предизвикателен момент за всяка жена. В този период оплакванията могат да са наистина трудни за понасяне. Подуване на корема, болки, спазми, глад за сладко, нервност, газове са само част от нещата, с които жените трябва да се справят. Предменструалният синдром (ПМС) и оплакванията, които се появяват след настъпването на месечния цикъл причиняват редица дискомфорти, от които женското ежедневие може да бъде сериозно засегнато. 

Подутият корем е едно от най-честите оплаквания преди и по време на цикъла. Ето как да се справите с подуването на корема с помощта на някои трикове. 

Не яжте захарни изделия и сладкиши 

Това е най-трудното предизвикателство, с което много жени не успяват да се справят по време на цикъла. Причината е, че в този период всичко, което искате да направите, е да погълнете цяла торта. За да намалите ПМС оплакванията и подутия корем обаче трябва да се въздържате от консумация на захарни изделия, десерти и сладкиши. Храните, съдържащи добавени захари, причиняват още повече възпаления в тъканите, които в този деликатен период засягат преди всичко корема. Намаляването на подуването на корема по време на цикъл зависи до голяма степен от балансираното хранене, което определено не включва захар. 

Въздържайте се от тестени храни 

Тестените храни, приготвени от бяло рафинирано брашно, подуват корема. Те също причиняват редица възпаления в тъканите, образуват газове в червата, предизвикват усещане за тежест и пречат на нормалното протичане на цикъла. Ако искате да си спестите този дискомфорт по време на месечния цикъл, избягвайте тестените храни. Вместо тях включете повече пълнозърнести храни и храни богати на фибри. Те ще помогнат да се справите по-леко с подуването на корема по време на цикъла. 

Пийте много вода и чай 

Добрата хидратация е от значение по време на цикъл. Пиенето на вода и чай без добавена захар допринася за балансирането на течностите в организма. По време на цикъл често се появява подуване в корема и крайниците, защото в този период тялото е склонно да задържа излишна вода. За да подпомогнете дренирането ѝ, хидратирайте се добре с правилните напитки. 

Наблегнете на храни, които съдържат калий 

Калият допринася за балансиране на течностите в организма и подпомага извеждането им. Той е полезен за намаляване на подуването на корема, за контрол на кръвното налягане, за неутрализиране на натрия в тялото, който е основа за задържане на вода. Най-богати на калий са бананите. Освен тях можете да наблегнете и на авокадото, сладките картофи, спанака, броколите, тъмнозелените листни зеленчуци. Всички те имат диуретично действие и спомагат за облекчаване на подуването в корема и крайниците. 

Избягвайте солените храни 

За да намалите подуването на корема по време на цикъла е важно да се въздържате и от пресоляване на храната. Излишната сол причинява възпаления и подуване, задръжка на течности, които влошават състоянието по време на менструалния цикъл и могат да утежнят оплакванията. В храната се съдържат всички необходими естествени количества натрий. Затова не е препоръчително да добавяте още натриева сол в ястията си. Избягвайте и готовите пакетирани храни. В тях се съдържат големи излишъци от сол.