×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пеевски внесе в НС предложение за закриване на Антикорупционната комисия
  • Пристигнаха двата самолета за борба с пожарите от Швеция
  • Държавата отпуска 900 хиляди лв. помощи за пострадалите при пожарите
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 идеи за високопротеинова закуска без яйца


17 Септември 2024, Вторник, 21:21 ч.
Автор: Флагман.бг

Осигурете си енергия още от сутринта

Яйцата са най-надеждните протеини за закуска. Те са лесни за готвене, сравнително евтини за закупуване като всяко малко яйце идва с 6 грама висококачествен протеин. Но независимо дали имате алергия към яйца, не сте голям фен на яйцата или просто сте малко уморени от тях като ежедневен източник на сутрешен протеин, може би търсите други начини да направите закуската си високоенергийна.

По-долу сме събрали 10 начина за увеличаване на протеина при първото хранене за деня, без да използвате яйца. От тофу до бурито за закуска без яйца, има цял свят от опции с високо съдържание на протеини, които не трябва да включват вездесъщите яйца. Опитайте някое от тези предложения, за да започнете деня си с високо ниво на протеини.

А ето и нашите предложения:

Сандвич с тофу

Ако някога сте се заблуждавали, че тофу има вкус на пиле, имайте предвид, че този вегетариански протеин е хамелеон от вкусове. Също така е много по-лесно да направите сандвича си с тофу вместо с яйца за закуска!

По време на закуска пригответе дебело нарязана плоча изключително твърдо тофу с пикантни подправки като сол, черен пипер, червен пипер и лук на прах. Веднъж отрязано, поставете го между любимите си филийки хляб и добавете добавки като нарязани домати, кълнове, чедър и др. и ще получите протеинова закуска без яйца.

Боб върху тост

Боб върху препечен хляб е вегетарианска закуска с високо съдържание на протеини, която всички бихме направили добре да добавим към нашето меню. Споменахме ли невероятното съдържание на фибри на тази закуска? Докато можете да отворите консерва с боб и да го изсипете директно върху препечен хляб, отделянето на малко повече време в кухнята, за да си го сготвите, ще направи тази традиционна английска закуска много по-привлекателна и вкусна.

Пуешки колбаси и зеленчуци

Закуска ли е, обяд или вечеря? Понякога най-добрите ястия са тези, които могат да се впишат във всяка категория. Резени от пуешки колбаси и печени зеленчуци на скара или на тиган са идеална протеинова закуска. Пригответе това просто ястие в тигана си като можете да го направите и вечерта и да го запазите в хладилника си до сутринта.

Протеинов шейк с горски плодове

Шейкът е може би най-лесният начин да добавите протеин (и много богати на фибри плодове и зеленчуци) към закуската си сутрин. Поставете лъжица протеин на прах в блендера заедно с чаша замразени горски плодове, шепа спанак, малко ядково мляко или краве мляко, може и кленов сироп, фурми или мед като подсладител.

Кисело мляко с гранола

Киселото мляко със слой гранола и плодове – ягоди, праскови или пъпеш си остава класическа, лесна и идеална протеинова закуска.

Бурито за закуска без яйца

Сериозно, какво не можете да увиете в тортила? Бурито спокойно може да не съдържа бъркани яйца. Има много други източници на протеини, като подправен черен боб, наденица, риба тон или пушена сьомга, които можете да включите. Ако искате вегетарианско бурито, добавете тофу, нахут и зеленчуци.

Тост с авокадо и темпе

Тостът с авокадо е празно платно за всякакви гарнитури, включително пържено темпе. (Ако никога не сте го опитвали, темпе е многофункционален източник на протеини, направен от ферментирали соеви зърна.) Може да добавите към тоста си мариновани гъби или резени хубав домат.

Протеинови топчета с фъстъчено масло

Може да не сте си правили протеинови топчета за закуска досега, но винаги е добре да опитате нещо за първи път. Тези топчета се приготвят с 10 грама фъстъчено масло на порция, като към него добавяте протеин на прах, ленено семе и семена от чиа.

Купа с извара

Всички млечни продукти съдържат протеини, но не всички продукти от крава са създадени с еднаква хранителна стойност. Изберете мъдро сиренето си, особено изварата, която може да се похвали с 24 грама протеин на чаша. Върху купата с извара можете да си нарежете ябълка, да добавите мюсли, канела, ядки (бадеми, шамфъстък, пекан или кашу) и кленов сироп.

Овесена каша от киноа

С 8 грама на чаша, киноата е една от зърнените храни с най-високо съдържание на протеини, така че защо не я опитате за закуска? Вярвате или не, превръщането ѝ в каша придава на семената консистенция, подобна на овесената каша. Направете кашата от киноа с бадемово мляко и гарнирайте с боровинки или просто с филирани бадеми за още повече протеин.

Протеиновата закуска не трябва задължително да съдържа яйца. Мислете за други източници на протеини, включително боб, тофу, млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки и дори месо. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Жандармерия пази къщите на евакуираните от Плоски, хората говорят за чудо след пожара Жандармерия пази къщите на евакуираните от Плоски, хората говорят за чудо след пожара Над 300 души са били принудени да напуснат домовете си и още не могат да се върнат в селото Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Новата частна езикова гимназия „Едмънд Бърк“ в Бургас приема само 26 ученици за новата учебна година Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Очаквайте селекция от качествен хаус, клубни ремикси и заряд, който се усеща още от първия бийт, споделят организаторите Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? За готвене при високи температури експертите препоръчват да се използват мазнини с висока точка на димене Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Почти 40 градуса е температурата в стаите в дома на ужасите, матраците са изтърбушени, а тоалетната чиния - счупена Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Местните винят кметския наместник в бездействие - виждал бетоновозите, но не предприемал никакви мерки Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат ИА ,,Медицински надзор” се самосезира, министърът на здравеопазването доц. д-р Силви Кирилов ще бъде запознат с резултатите Гейминг оборудване за лятото: Как да пътуваш и да не изоставаш от играта Гейминг оборудване за лятото: Как да пътуваш и да не изоставаш от играта Почитателите на електронните спортове - т.нар. eSports, имат верен помощник в залозите Ивелин Михайлов за пожарите: Ситуацията е катастрофална и ще става по-зле Ивелин Михайлов за пожарите: Ситуацията е катастрофална и ще става по-зле Той засегна темата за обезлюдяването на много родни села Загиналият рибар Стоян бил майстор занаятчия на мидените мрежи, утре щял да празнува рожден ден Загиналият рибар Стоян бил майстор занаятчия на мидените мрежи, утре щял да празнува рожден ден Помориецът подготвял за пакетиране черноморски култивирани миди, докато хванал щепсела на машината и ел.ток го убил на място
Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Пет мощни вторични труса са фиксирани само за 10 минути Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Тя бе едва на 31 години Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Ето подробности Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Известната дама се показа по леопардов бански костюм Масово нашествие от скакалци в Украйна Масово нашествие от скакалци в Украйна Ситуацията се усложнява от много фактори Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Стряскащ случай в Япония Най-силните земетресения, регистрирани някога в света Най-силните земетресения, регистрирани някога в света АП представя справка за някои от най-мощните земетресения Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Когато те засекат камерите и кантарите на тола, измъкване няма, категоричен е депутат Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Видео с лекарския екип в операционна, който запазва хладнокръвие въпреки люлеещата се земя, обиколи света Конкурс за свирки предизвика чутовен скандал Конкурс за свирки предизвика чутовен скандал Клипче от състезанието в нощен клуб на гръцкия остров Закинтос стана вайръл в мрежата
Томислав Дончев Томислав Дончев Президентът се е самоопределил като ярка опозиция Виц на деня Виц на деня - Докторе, помогни да сваля килограми, всички диети пробвах!
- Домати, краставици, зеле, лук.
- Да ги варя, или да ги пека?
- Копай!
Виц на деня Виц на деня Лекар към пациент:
- Как е главоболието, от което се оплаквахте?
- Замина за няколко дни у майка й.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ан*лен с*кс - единственият случай в който я убеждаваш, че не ти е никак голям...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори