×
Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Облаци, но без дъжд по морето, идеално е за плаж
  • 66-годишен чешки турист се удави в Приморско
  • Интензивен трафик по граничните ни пунктове3 часа Интензивен трафик по граничните ни пунктове
  • Пожарът в Гърция до нашата граница продължава да гори
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какво да ядете за такава коса?


12 Юни 2024, Сряда, 19:40 ч.
Автор: Флагман

Правилното хранене играе ключова роля

Всеки мечтае за здрава, блестяща и силна коса, но често забравяме, че всичко започва отвътре.

Правилното хранене тук, а и не само, играе ключова роля, затова нека видим кои храни са подходящи, за да подобрите здравето на косата си.

Риба, особено сьомга, скумрия и сардини

Нутриенти: Омега-3 мастни киселини, протеини, витамин D и B12.

Защо е полезна: Омега-3 мастните киселини са важни за поддържането на здравината и хидратацията на косата. Те помагат за намаляване на уврежданията на скалпа, които могат да доведат до загуба на коса. Протеините, от своя страна, са основни градивни елементи на косъма.

Яйца

Нутриенти: Протеини, биотин, витамин B12, желязо и цинк.

Защо са полезни: Яйцата са отличен източник на биотин, който е важен за здравината на косъма и стимулира растежа му. Недостигът на този елемент може да доведе до загуба на коса. Освен това, протеините в яйцата укрепват космените фоликули.

Ядки и семена, особено бадеми и слънчогледови семки

Нутриенти: Витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини.

Защо са полезни: Витамин Е подобрява кръвообращението в скалпа и подпомага растежа на косата. Цинкът и селенът са важни за поддържане на здравето на скалпа и космените фоликули.

Спанак и други листни зеленчуци

Нутриенти: Желязо, витамин А и С, фолиева киселина.

Защо са полезни: Желязото е необходимо за правилното кръвообращение и доставяне на кислород до космените фоликули. Витамин С подпомага усвояването на желязото, докато витамин А стимулира производството на себум, който естествено хидратира скалпа.

Моркови

Нутриенти: Витамин А и каротеноиди.

Защо са полезни: Витамин А е важен за производството на себум, който предпазва косата от изсушаване и накъсване. Каротеноидите също така имат антиоксидантни свойства, които защитават космените фоликули от увреждания.

Авокадо

Нутриенти: Витамини E и C, омега-9 мастни киселини.

Защо е полезно: Авокадото съдържа витамин Е, който помага за подобряване на кръвообращението и поддържане на здрав скалп. Омега-9 мастните киселини поддържат косата хидратирана и предотвратяват изсушаването.

Червено месо и птиче месо

Нутриенти: Протеини, желязо, цинк и витамини от групата B.

Защо са полезни: Червеното и птичето месо са богати на протеини, които са основни градивни елементи на косъма. Желязото и цинкът подпомагат здравето на скалпа и стимулират растежа на косата.

Плодове - ягоди, боровинки и малини

Нутриенти: Витамин C и антиоксиданти.

Защо са полезни: Витамин C е важен за производството на колаген, който укрепва космените фоликули и предотвратява начупването на косъма. Антиоксидантите защитават космените фоликули от увреждания от свободните радикали.

Сладки картофи

Нутриенти: Бета-каротин и провитамин А.

Защо са полезни: Сладките картофи са богати на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А. Този витамин е необходим за здрав скалп и коса, тъй като стимулира производството на себум.

Чушки, особено червени

Нутриенти: Витамин C и каротеноиди.

Защо са полезни: Червените чушки съдържат повече витамин C от портокалите, което ги прави отличен негов източник за поддържане на колагеновите нива и здравината на косата.

Заключението е ясно - здравата и красива коса започва с правилното хранене. Включете тези храни в ежедневната си диета и ще се радвате на по-красива, силна и блестяща коса.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
Снимаха наследника на Ferrari LaFerrari
Снимаха наследника на Ferrari LaFerrari 22/07/2024, Понеделник 16:13 0
1
Коментара по темата
1.
*********
12.06.2024 20:24:00
0
2
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше вулгарни, нецензурни или обидни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Дъщерята на футболната легенда Камата отново е пред олтара, вече е Стоичкова-Трайкова Дъщерята на футболната легенда Камата отново е пред олтара, вече е Стоичкова-Трайкова Мика и любимият й са подписали в тесен кръг Забравен сак блокира района на летището Забравен сак блокира района на летището Полетите не са засегнати 62-годишна надрусана шофьорка блъсна 2-годишно дете и избяга 62-годишна надрусана шофьорка блъсна 2-годишно дете и избяга Детето е транспортирано в болница Джигит качи мацка в колата си и се хвали с мощно шофиране (ВИДЕО) Джигит качи мацка в колата си и се хвали с мощно шофиране (ВИДЕО) Той шофира с над 230 км/ч в тунел "Железница" Кошмарно е движението по пътя Карнобат-Айтос Кошмарно е движението по пътя Карнобат-Айтос Магистралата бе затворена заради разсипан чакъл и трафикът се отклонява по вътрешния път Ето кой ще е служебен премиер, ако мандатите са неуспешни Ето кой ще е служебен премиер, ако мандатите са неуспешни Във всички случаи предсрочните избори отиват най-малко началото на октомври, смята Пламен Киров 13-годишно момче блъсна с електрическа тротинетка дете в Несебър след заплахи 13-годишно момче блъсна с електрическа тротинетка дете в Несебър след заплахи Връхлетял е с триколката умишлено, макар че не се познават със сина ми, каза Александър Иванов Два вертолета на армията гасят пожара във Воден Два вертолета на армията гасят пожара във Воден 440 служители са в готовност да се включат в битката с огъня, каза министърът на обраната ген. Атанас Запрянов Летящи политици над злочести хорица - България гори Летящи политици над злочести хорица - България гори А че техника липсва е факт, макар в предишния кабинет са осигурени пари за над 300 пожарни автомобила Подводни течения носят Тръмп към Белия дом, но глупаците от ЕС ще пълнят каца без дъно Подводни течения носят Тръмп към Белия дом, но глупаците от ЕС ще пълнят каца без дъно Вицето на чичо Дончо е върл противник на войната в Украйна и салфетката се носи на повърхността, но бедна България ще дава по 50 млн. евро 
Снимаха наследника на Ferrari LaFerrari Снимаха наследника на Ferrari LaFerrari Колата все още е покрита с камуфлажно фолио Полска евродепутатка към Урсула фон дер Лайен - мястото ви е в затвора, не начело на ЕК Полска евродепутатка към Урсула фон дер Лайен - мястото ви е в затвора, не начело на ЕК Вие сте отговорна за всяко изнасилване, нападение и трагедия, причинени от притока на нелегални имигранти, каза в лицето й Ева Заянцковска-Херни Мошеникът Джо Байдън не е годен за президент, а Харис ще я победя още по-лесно, зарече се Тръмп Мошеникът Джо Байдън не е годен за президент, а Харис ще я победя още по-лесно, зарече се Тръмп Той се изкачи до президентския пост само чрез лъжи и фалшиви новини, коментира кандидатът не републиканците Доналд Тръмп вреден за Европа и НАТО? Надежда Нейнски очаква жена да го бие Доналд Тръмп вреден за Европа и НАТО? Надежда Нейнски очаква жена да го бие Ще е израз на комплекс това да следим какъв ще е изхода от американските избори, за да наредим собствения си политически живот, призна тя И семейство Клинтън застана зад Камала Харис И семейство Клинтън застана зад Камала Харис Бил и Хилари се надяват вицето на Байдън да е номинацията на демократите за президент Зеленски не е във възторг от оттеглянето на Байдън, но уважава решението му Зеленски не е във възторг от оттеглянето на Байдън, но уважава решението му Той съобщи, че Украйна е подсилила своята противовъздушна отбрана с още една система "Пейтриът", доставена от Германия Тръмп нямал представа как да сложи край на войната в Украйна Тръмп нямал представа как да сложи край на войната в Украйна Това разкри негов бивш съветник по националната сигурност Камала Харис била луда смешница, но най-подходяща да смени Байдън Камала Харис била луда смешница, но най-подходяща да смени Байдън Трудно ми е да повярвам, че демократите на конгреса така глупаво ще се самоубият, коментира пък политологът Дмитрий Евстафиев Подводни течения носят Тръмп към Белия дом, но глупаците от ЕС ще пълнят каца без дъно Подводни течения носят Тръмп към Белия дом, но глупаците от ЕС ще пълнят каца без дъно Вицето на чичо Дончо е върл противник на войната в Украйна и салфетката се носи на повърхността, но бедна България ще дава по 50 млн. евро  Злокобно предсказание на Ванга за 2025 г.! Хора ще бягат, страните им ще са под водата Злокобно предсказание на Ванга за 2025 г.! Хора ще бягат, страните им ще са под водата  За страшна икономическа криза в САЩ и огромен астероид в Тихия океан говорила пророчицата 
Николай ДЕНКОВ Николай ДЕНКОВ Пеевски се опитва да бъде единствения деребей в държавата Виц на деня Виц на деня - Брат, аз оставих с 10 кинта повече.
- Брат, аз оставих с 20 кинта повече!!!
Сервитьорката:
- Не стигат 315 лева.
Виц на деня Виц на деня - Искам да ти кажа нещо, но ме е срам!
- Наистина ли? Аз също! Хайде да го кажем заедно, 3-2-1...
- Обичам те!
- Имаш сопол на носа...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Избягвайте целувките по тъмно. Не всичко което има бузи е лице...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори