Чували ли сте за "хормонална диета"? Прави чудеса!
Ето как хормоните да бъдат укротени чрез храна
Коремът, гърбът, ръцете и бедрата се увеличават по размер под въздействието на различни хормони и всеки от тях може да бъде укротен с различен набор от храни, пише MarieClaire.
Повечето диети са предназначени за цялостно отслабване, при което проблемните области се стопяват последни.
В края на краищата малко хора имат мастен слой, който се разпределя равномерно в тялото. Обикновено се концентрира в корема или на ханша, или на ръцете. Случва се и да е на кръста.
Първият, който забеляза това, е бившият културист и треньор Чарлз Поликин. Той стигна до заключението, че основната причина за локалните мастни натрупвания е хормоналният дисбаланс.
По това къде тялото съхранява мазнини, можете да разберете кои хормони са проблемът и да го разрешите, като коригирате диетата. Това, разбира се, е много опростен подход. Сертификационната програма на Чарлз – Poliquin BioSignature Modulation – включва тестване на хормони и силови тренировки.
Докторът от Канада Наташа Търнър издаде две книги на тази тема. Но като цяло можете да разберете сами. Основното нещо е да определите вашия тип.
Проблемна област: гърди и рамене
Причина: Липса на тестостерон
Как да отслабнете:
Включете в диетата храни, богати на протеини, магнезий, цинк и флавоноиди, които стимулират синтеза на тестостерон в организма чрез активиране на прохормоните. Флавоноиди има в ябълките, портокалите, зелен чай, лук, ленени семена и други растителни храни.
Проблемна област: Лопатките
Причина: Нарушен глюкозен толеранс, излишък от инсулин
Как да отслабнете:
Започнете да ядете мазна риба и храни, богати на протеини и фибри, отделно приемайте канела, хранителни добавки с хром. Намалете приема на въглехидрати, особено прости.
Проблемна област: Талия
Причина: Проблеми с щитовидната жлеза
Как да отслабнете:
С помощта на морски риби и водорасли (първо попитайте вашия ендокринолог дали имате нужда от допълнителен йод), птици, бадеми, тиквени семки и сусам, лук, аспержи и други продукти, съдържащи селен, цинк, витамини A, D, E, В6.
Проблемна област: Корем
Причина: Излишък на кортизол (хормон на стреса)
Как да отслабнете:
Купувайте хранителни добавки с магнезий, витамини С и В5. Също така балансирайте съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати в диетата, за да намалите стреса (може да ядете твърде много лесносмилаем протеин). Направете тестове за непоносимост към лактоза, глутен, ядки, яйца и царевица.
Проблемна област: Седалище и бедра
Причина: Излишък от естроген
Как да отслабнете:
Преминете към броколи, бяло зеле и други богати на фибри зеленчуци – те регулират чернодробните ензими, които метаболизират естрогена. Внимавайте със соевите храни и ленените семена и набавяйте витамините В12, В6 и фолиева киселина.
Проблемна област: Колене
Причина: Ниски нива на хормона на растежа
Как да отслабнете:
Включете във вашата диета нискомаслени протеинови храни – натурални кисели млека, мляко, извара – и добавки, съдържащи глутамин и аргинин.
Източник: Tialoto.bg
