Защо мазнините не се изгарят при тренировка, а се натрупват - здравен експерт назова причините
Защо не успявате да отслабнете с упражнения и какво да правите в този случай
Изглежда, че активните физически тренировки трябва бързо да изгарят калории и да предотвратяват появата на мазнини около талията. Но лекарите са доста раздвоени относно това твърдение, тъй като процесът на отслабване е по-сложен, отколкото изглежда. Защо тренировките понякога могат да предизвикат натрупване на мазнини?
Защо не можете да отслабнете чрез упражнения?
Хормонални промени в тялото. При физическа активност нивата на инсулин, кортизол и адреналин се повишават в организма. Обикновено това увеличение на хормоните гарантира, че мастните клетки се трансформират, за да се използват като източник на енергия за тялото. Дългите и интензивни тренировки обаче повишават нивото на хормона на стреса кортизол. Ако кортизолът се повиши, апетитът се увеличава заедно с него. А това от своя страна допринася за образуването на мазнини в тялото, като особено опасна зона е коремната област.
Поради завишена консумация на храна. Някои хора се чувстват много гладни след интензивна физическа активност, а това може да доведе до наддаване на излишно тегло. Увеличаването на апетита ще помогне да се компенсират загубените калории по време на тренировка, така че съществува риск, напротив, да напълнеете, а не да отслабнете.
Индивидуални характеристики на метаболизма. Метаболитните процеси варират значително при различните хора. За някои е естествено да трупат мазнини дори при активен начин на живот. Това се дължи на наследствеността и метаболитните характеристики. Някои хора, от друга страна, могат да ядат големи количества храна и да бъдат слаби, дори когато надвишават дневния си прием на калории.
Въпреки че упражненията са ефективен инструмент за отслабване и поддържане на добро здраве, това не е единственото нещо, което определя резултата от отслабването. Загубата на тегло и намаляването на мастните клетки също оказват влияние върху личните ежедневни хранителни навици, хормоналните състояния и индивидуалната реакция на тялото към физическа активност. За да постигнете най-добри резултати, трябва да комбинирате физическата активност с правилна и балансирана диета и наблюдение на собственото си тяло, твърдят експертите.
Преди да прибегнете до активни тренировки, първо трябва да се консултирате с лекари в областта на спорта и храненето, да съставите пълно хранително меню и план за упражнения. Такъв комплекс със сигурност ще допринесе за загуба на тегло и подобряване на здравето.
Автор: Лора Костова, happy-woman.bg.
Жега в страната
