×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 от най-добрите храни за жени, навършили 40


07 Август 2023, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Добавете към менюто си повече чушки

С напредването на възрастта може би забелязвате, че тялото ви се променя. И това не е само външно, но и вътрешно. Мускулната маса намалява, плътността на костите също, наблюдава се и промяна в нивата на хормоните. За да успеем да сме във форма, без значение от годините, трябва да сме изключително внимателни към храната, която приемаме. Може би тук е моментът да си припомним думите на Хипократ: „Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна!“ Ето защо в следващите редове подбрахме някои от най-добрите храни, които са подходящи за дами, навършили 40. Ето ги и тях:

Ленено семе

Тези малки семенца са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които пък са от огромно значение за здравето на мозъка и сърдечносъдовата ни система. Според Сара Миркин (дипломиран диетолог, нутриционист и автор): „С напредването на годините става все по-важно да консумираме правилните храни, които подпомагат здравето на стомаха и чревната ни флора.“ За да е по-лесносмилаемо от стомаха, за предпочитане е да изберете натрошено или смляно ленено семе.

Тъмен шоколад

Вероятно това изкушение не е първият продукт, за който се сещате когато говорим за подходящи храни след 40. Но забележете, че тук говорим за тъмен шоколад, а не за млечен. Той е с по-голямо съдържание на какаова маса. Може би не знаете, но в какаото се съдържат специфични вещества, наречени флаваноли. Те имат съдоразширяващ ефект, който помага за увеличаване на притока на кръв. Освен това те могат да помогнат и за намаляването на високото кръвно налягане, както и да намалят риска от развитието на диабет. За да се наслаждавате на здравословните му ползи, избирайте тъмен шоколад, който съдържа поне 70% какао и по-малко от 6 г захар на 100 г продукт.

Горски плодове

Сред всички плодове те се славят с това, че съдържат най-малко количество захар и дори са предпочитани от хора, които спазват нисковъглехидратно хранене или кетодиета. Те са изключително богати на антиоксиданти и фитохимикали, които ще помогнат на организма ви да се бори с хроничните възпаления. Изберете ягоди, малини, къпини или боровинки като добавка към вашето сутрешно или следобедно смути.

Чесън

Почти няма българско ястие, в което да не можем да добавим чесън. От древни времена са известни неговите ползи за здравето, а ето че към днешна дата съвременните изследвания доказват това. Той подпомага имунитета, здравето на дихателната и кръвоносната система и дори може да предотврати загубата на костна плътност, тъй като повишава нивата на естрогена.

Зехтин

Според мнозина, средиземноморската диета е най-добрият метод на хранене. А всички знаем, че основна нейна съставка е зехтинът. Той има антиейдж свойства и помага с овладяването на възпалителните процеси в тялото. Можете да го добавите към дресинги и салати или пък да си приготвите вкусен препечен хляб, който да поръсите със зехтин, добавяйки свежи подправки и чесън.

Яйца

Яйцата са в основата на всяко едно фитнес хранене и това съвсем не е без причина. Но освен това смело можем да кажем, че те са и една от най-добрите храни за жени, навършили 40. Те съдържат витамин D, който подпомага здравето на костите; хлорин – който подкрепя работата на мозъка и не на последно място – протеин, който ще ви помогне да запазите мускулната си маса. Ако искате да поддържате добрата си форма, пригответе си за закуска бъркани яйца, като за целта използвате 1 цяло яйце и 3 белтъка.

Чушки

Можете ли да повярвате, че чушките съдържат повече витамин C от портокалите? Е, трябва да ви кажем, че това е абсолютната истина. Ценният витамин има силно изразено антиоксидантно действие, помага за укрепването на имунната система и подпомага производството на колаген.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тъмната страна на изкуствения интелект: Ненаситният консуматор на ресурси Тъмната страна на изкуствения интелект: Ненаситният консуматор на ресурси ChatGPT се нуждае от 3,617 NVIDIA HGX A100 сървъра, с над 28,936 графичи процесора (GPUs), за да работи - около 564 MWh на ден LUNAR оставя без дъх Царево тази вечер, слиза на юг в следващите три нощи (ОБНОВЕНА) LUNAR оставя без дъх Царево тази вечер, слиза на юг в следващите три нощи (ОБНОВЕНА) Иновативният фестивал гостува на Царево, Лозенец, Ахтопол и Синеморец от 1 до 4 август,  с различни 3D визуализации на върха на вълните и проекции по сградите Победителката в "Ергенът" Адриана се пробва в музиката (ВИДЕО) Победителката в "Ергенът" Адриана се пробва в музиката (ВИДЕО) Велчева има талант в пеенето Златно правило - колко време трябва да ни отнема ходенето по малка нужда Златно правило - колко време трябва да ни отнема ходенето по малка нужда 21 секунди е прието за най-нормално Как да се отървем от паяците у дома Как да се отървем от паяците у дома Пускайте прахосмукачка редовно, особено в ъглите и зад мебелите "Тракия" е временно затворена в посока Бургас, моторист загина при зловещ сблъсък "Тракия" е временно затворена в посока Бургас, моторист загина при зловещ сблъсък Във фаталната катастрофа участваха млади шофьори Смъртта на Людмила Живкова и сина й може би е свързана с проклятието на Бастет Смъртта на Людмила Живкова и сина й може би е свързана с проклятието на Бастет Светлите сили разрушават матрицата на рептилите, казва уфологът. Според него много от пожарите са запалени от обсебени хора, управлявани от нисшите астрали За какво служи малкото копче на предпазния колан За какво служи малкото копче на предпазния колан Основната функция на това интересно дизайнерско решение е доста полезна Страшно задръстване на пътя Бургас-Созопол Страшно задръстване на пътя Бургас-Созопол "Колеги и колежки, това е в посока Бургас", споделя притеснен гражданин за тапата Живеят ли децата в СПИ "Христо Ботев" като в дом на ужасите? МОН се разграничи категорично от позицията на омбудсмана Живеят ли децата в СПИ "Христо Ботев" като в дом на ужасите? МОН се разграничи категорично от позицията на омбудсмана "Снимките (с мизерни условия) отразяват моментно състояние на част от сградата, която не се използва", уточняват от министерството
Тръмп нареди две ядрени подводници да бъдат преместени в близост до Русия, причината са думи на Медведев Тръмп нареди две ядрени подводници да бъдат преместени в близост до Русия, причината са думи на Медведев В Белия дом и Кремъл са на тръни Зевзек попадна насаме с актриса от филми за възрастни и много голи мъже, шашна ги с реакцията си Зевзек попадна насаме с актриса от филми за възрастни и много голи мъже, шашна ги с реакцията си Шегаджията им се подиграл сериозно, юноша пък опитал да се възползва от Бони на промоция Модел със смущаващо признание: Отказах да правя секс с баскетболна звезда и охраната му се отнесе лошо с мен Модел със смущаващо признание: Отказах да правя секс с баскетболна звезда и охраната му се отнесе лошо с мен Тя твърди, че е изоставена на остров Продават на търг светлинния меч на Дарт Вейдър, цената се очаква да е огромна Продават на търг светлинния меч на Дарт Вейдър, цената се очаква да е огромна Ценният артикул предизвиква голям интерес, наддаването ще е голямо Майка уби сина си, насече тялото му с брадва и го е укри в бидон Майка уби сина си, насече тялото му с брадва и го е укри в бидон Трагедия в Италия Тигър уби работник в зоопарк в чужбина Тигър уби работник в зоопарк в чужбина Починалият бе ръководител Разкриха последното желание на трагично загиналата Лаура Далмайер Разкриха последното желание на трагично загиналата Лаура Далмайер Тя не е искала тялото й да бъде местено при фатален инцидент в планината Не е за вярване каква заплата получава Осимен в Турция Не е за вярване каква заплата получава Осимен в Турция Галатасарай позлати централния нападател Путин отговори на ултиматума на Тръмп с намек за „Орешник“ Путин отговори на ултиматума на Тръмп с намек за „Орешник“ Ако Киев не е готов за преговори, Москва ще чака, каза той В зоопарк разстреляха 12 здрави маймуни и дадоха труповете за храна на хищници В зоопарк разстреляха 12 здрави маймуни и дадоха труповете за храна на хищници Драма в Германия
Велислава ДЕЛЧЕВА, новият омбудсман: Велислава ДЕЛЧЕВА, новият омбудсман: Виц на деня Виц на деня - Какъв е некадърният доктор?
- Този, който сам си купува уискито...
Виц на деня Виц на деня Мъжът пие едно, две, три, па забрави.
Жената пие едно, две, три, па като се сети...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жената е като дявола. Няма да ти даде тялото си, докато не ти вземе душата!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори