×
Бизнес ЮГ София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Мъжът, стрелял срещу Роберт Фицо, ще се яви пред съда
  • Очакваме горещ уикенд
  • Отбелязваме Европейската нощ на музеите
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Грешки в здравословната закуска, които пречат да отслабнете


05 Март 2023, Неделя, 14:20 ч.
Автор: Флагман.бг

5 грешки, които да не допускате на закуска, ако искате да имате енергия и да контролирате теглото си успешно

Закуската се слави като най-важното хранене за деня. От нея зависят множество процеси в организма. Важно е тя да е здравословна и изпълнена с ценни хранителни вещества, за да може денят ви да започне с много енергия, а и за да помогнете на организма си да си осигури всички хранителни вещества, от които има нужда за целите на всички процеси, протичащи в него.

Да закусвате всеки ден е един от най-здравословните избори, които можете да направите. Но кои са грешките, които най-често се допускат със здравословната закуска или със закуската въобще, които ви пречат да контролирате теглото си, да имате повече енергия и да сте здрави?

Пропускате закуската, за да спестите от калории

Ако се опитвате да отслабнете и се ограничавате в приема на калории, най-лошото, което можете да направите е да се лишите от закуската. Всъщност обратната стратегия би била много по-целесъобразна, а именно да пропуснете вечерята или да хапнете нещо съвсем леко, за да не гладувате вечерта.

Пропускането на закуската всъщност забавя метаболизма, ограничава енергийните нива в организма и предразполага към прегладняване. А ако допускате да прегладнявате твърде често, това може да ви подтикне към нездравословни навици на хранене през деня или към преяждане.

Закусвате твърде късно

Най-здравословно е да закусвате в рамките на 1 до 2 часа след ставане от сън. Изследванията показват, че в този времеви прозорец след събуждане метаболизмът е най-нуждаещ се от хранителни вещества за енергия през целия ден.

Това е моментът, в който да му ги дадете. Важно е да наблегнете на здравословните протеини, фибри, сложни въглехидрати и полезни мазнини. Избягвайте тестени и сладки закуски. Те имат тъкмо обратния ефект.

Не приемате достатъчно протеини

Една от честите грешки на закуска е бедното на протеини хранене. Протеините дават много енергия. Всяка клетка се нуждае от тях, за да се дели правилно. Освен това те ускоряват метаболизма, помагат да се чувствате сити задълго и са добър приятел в контрола на теглото.

Закуската ви е прекалено бедна

Ако не закусите стабилно с достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати, това ще ви накара скоро след това да огладнеете отново. Шансът да преядете с вредни храни или да посегнете към нещо тестено или сладко е много по-голям. Един от най-здравословните избори, които можете да направите е да наблегнете на закуската, а всяко следващо хранене да намалява по обем и калории. Така ще контролирате теглото си много по-успешно, а и ще имате повече енергия.

Не консумирате достатъчно фибри

Фибрите са много важен компонент от храненето. Благодарение на тях метаболизмът се ускорява, движенията на червата също. Те дават много ситост и енергия. Купичка с овесени ядки и кисело мляко е прекрасен избор за закуска, който помага да отслабнете и да сте енергични и сити.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ваня Григорова откри кампанията на Коалиция „Солидарна България“ в Бургас, ето какви ще са приоритетите им в НС Ваня Григорова откри кампанията на Коалиция „Солидарна България“ в Бургас, ето какви ще са приоритетите им в НС Разграждането в последните десетилетия тече с пълна сила, това трябва да бъде прекратено, заяви тя пред симпатизанти на открита сцена „Охлюва“ в Морската градина Трагедията на "Тракия" е огромна, стана ясно кой е загиналият Трагедията на "Тракия" е огромна, стана ясно кой е загиналият По всяка вероятност той е изгубил контрол над возилото си, то е преминало през мантинелата, през оградата, отстрани на магистралата и се преобърнало Автомобил се самозапали край Стара Загора Автомобил се самозапали край Стара Загора Инцидентът е станал около 15:15 ч. в платното в посока към Казанлък Кола блъсна и уби пешеходка в Сливен Кола блъсна и уби пешеходка в Сливен Тя е починала на място Отпускат 42 млн. лв. за изграждане на зарядни станции за електромобили Отпускат 42 млн. лв. за изграждане на зарядни станции за електромобили Те ще бъдат поставени на междуградски пътища до 2 години Koй ще ни опази, след като и НСО ни гази Koй ще ни опази, след като и НСО ни гази Ако някой лети със 100-150 км/ч, трябва да хвърляш боб, за да разбереш дали в момента на излизането ти на главния път няма да те изсвятка някое камикадзе Защо Роксана се кандидатира за депутат, вижте шокиращото й обяснение Защо Роксана се кандидатира за депутат, вижте шокиращото й обяснение Ще поискам ромите да се научат да живеят като пълноправни българи, да спазват законите, каза тя Голяма промяна с матурите, има изненада и с ваканциите Голяма промяна с матурите, има изненада и с ваканциите Промените в графика ще позволят едно по-добро и ефективно провеждане на самите изпити Кървава баня на АМ "Тракия"! Кола излетя от пътя, 21-годишният шофьор е загинал Кървава баня на АМ "Тракия"! Кола излетя от пътя, 21-годишният шофьор е загинал Инцидентът е станал около 10 часа тази сутрин в платното в посока Бургас Бургазлийка е сред актрисите, които ще минат по червения килим в КАН Бургазлийка е сред актрисите, които ще минат по червения килим в КАН Мисис България Станислава Андреева е сред актрисите, които ще минат по червения килим в Кан
Трима испански туристи са убити в Афганистан Трима испански туристи са убити в Афганистан Още четирима са ранени Мъж предизвика мащабно наводнение, за да попречи на жена си да се прибере Мъж предизвика мащабно наводнение, за да попречи на жена си да се прибере Той умишлено къса дига на река Мисисипи, за да не прекъсне половинката му купона в дома им Брутално видео след отслабване взриви мрежата (18+) Брутално видео след отслабване взриви мрежата (18+) Мъж се терзае, че е увиснал, но по-интересното се случва зад него Роберт Фицо е бил опериран за втори път Роберт Фицо е бил опериран за втори път По-рано днес полицията претърси дома на заподозрения за атаката срещу словашкия премиер Путин заяви, че Русия няма да превзема Харков Путин заяви, че Русия няма да превзема Харков Руските въоръжени сили постигат напредък всеки ден   Катастрофа с участието на бившия сръбски президент Катастрофа с участието на бившия сръбски президент Няма пострадали САЩ готови да наложат санкции на Китай заради визитата на Путин? САЩ готови да наложат санкции на Китай заради визитата на Путин? Не може едновременно да сте и със Запада, и с Москва, обявиха от Държавния департамент Пекин и Москва укрепват връзките си на фона на засиленото руско настъпление в Украйна Пекин и Москва укрепват връзките си на фона на засиленото руско настъпление в Украйна Двудневното държавно посещение на Путин в страната, която е сред най-големите съюзници на Русия, идва в момент, когато въоръжените сили на Москва засилват настъплението си в Харковска област в Североизточна Украйна Заради Олимпиадата нощувка в хотел в Париж струва около 411 евро Заради Олимпиадата нощувка в хотел в Париж струва около 411 евро Тази цена е ниска, по-рано нощувките струваха до 699 евро средно Байдън срещу Тръмп в директен дебат на 27 юни Байдън срещу Тръмп в директен дебат на 27 юни Готов за мошеника Джо, коментира бившият президент
Доц. Наталия КИСЕЛОВА Доц. Наталия КИСЕЛОВА Промените в Закона за хазарта не бяха приети по правилата на Конституцията Виц на деня Виц на деня - Имам чувства към теб!
- Наистина ли? Какви?
- Чувствам че ми лазиш по нервите!
Виц на деня Виц на деня - Геле, чух оти у вазе ти миеш прозорците.
- Ааа, я мием и подо.
- А жена ти?
- Е па она е голема, она сама си са мие...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Щастието е като пръднята... ако е твое, притеснява другите.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори