×
Практично Култура Здраве Политика Общини Общество Лайфстайл Войната в Украйна Спорт Разследване Бизнес ЮГ

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Двама души са застреляни близо до летището на Франкфурт
  • 6000 удара за 10 дни: Войната с Иран източва американските арсенали
  • Само за две седмици: Русия възстанови $10 млрд. от дефицита си за 2026
  • Акция срещу купуването на гласове се провежда в Бургас
  • Новият лидер на Иран: Моджтаба Хаменей - с милиардна финансова империя в Европа?
  • Иран иска да премести мачовете си от груповата фаза на Мондиала в Мексико
  • Шри Ланка обявява всяка сряда за почивна, за да се пести гориво
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Трикове, с които ще ускорим метаболизма


21 Юли 2022, Четвъртък, 21:25 ч.
Автор: Флагман.БГ

Най-просто казано метаболизмът е скоростта, с която тялото ви гори калории за енергия

Често пъти ще чуваме термина „метаболизъм“, когато се коментират теми, свързани със здравето, отслабването и начина на хранене. Бързият метаболизъм означава, че вие усвоявате и изразходвате бързо поетите калории и нутриенти от храната. И обратното – бавният метаболизъм значи, че скоростта на обмяна на веществата е забавена.

В първия случай ще имаме човек в добра форма, а при втория – човек с наднормено тегло. Ниските метаболитни нива означават, че ние ще изгаряме по-малко калории както в състояние на покой, така и по време на активност, съответно – за да не напълнеем, трябва да поемаме по-малко от тях. За мнозина от нас обаче, именно това е проблемът – ние не разполагаме с вграден брояч на калории и инстинктивно поемаме повече храна, отколкото ни е необходима. Признак за това са следните състояния – ако чувствате постоянна умора, сънливи сте, имате запек, продължително главоболие, покачване на тегло, суха кожа, чуплива коса и др.

За съжаление, част от „виновниците“ за нивата на нашия метаболизъм са гените. Не можем да направим много, що се отнася до промяна на генетичния ни фон, но пък може да предприемем стъпки, с които да подобрим метаболизма си. Какви са те?

Яжте повече джинджифил

Изследвания показват, че консумирането на джинджифил всеки ден може да ускори обмяната на веществата. Това прави тази подправка верен съюзник в битката за по-стройна фигура.

Контролирайте нивата на стрес

За да можете да възстановите нивата на обмяна, контролирането на нивата на стрес е от ключово значение. Високите стресови нива отключват в тялото механизми и освобождаване на хормони, които го карат да забави процесите на обмяна. Опитайте се да понижите нивата на стрес – общувайте повече, споделяйте проблемите си – дали с близки или с някой специалист – изборът е ваш.

Добрата хидратация

Водата е жизненоважна течност, която освен за утоляване на жаждата, помага и за освобождаване на тялото от токсини, регулира нивата на кръвна захар и изгарянето на калории. Ако не приемате достатъчно вода, това може да забави метаболизма ви и да направи отслабването по-трудно. Количеството, което се препоръчва за жени е около 2,5 литра; а за мъже – около 3 литра. Пиенето на вода може да доведе до изгаряне на повече калории, докато тялото ви се намира в покой.

Внимавайте с въглехидратите

Всички въглехидрати се преобразуват в захари, които, веднъж попаднали в кръвта, водят до повишаване на нивата на кръвна захар. Тялото складира неизразходваните калории от тях, като ги превръща в запас от мазнини – съответно – ние напълняваме. Заместването на въглехидратите с полезни мазнини (зехтин, маслини, авокадо) и протеини (месо, риба, яйца), ще ни накара да се чувстваме сити за по-дълго време, като по този начин намалим калорийния прием.

Включете в режима си тренировки със съпротивление

Доказано е, че този тип тренировки могат да ускорят метаболизма с до 15%. При тях се използват големи групи мускули, като целта е упражнявайки се, тялото да преодолее определено съпротивление. Това може да се постигне чрез тренировка с ластици, медицински топки или собствено тегло. Това води до покачване на мускулната маса, а оттам и до изгарянето на повече калории, докато тялото се намира в състояние на покой.

Яжте повече авокадо

Авокадото съдържа полезни растителни мазнини, които освен че са хранителни, могат да доведат и до изгарянето на мазнини в нашето тяло. Проучване на университета в Аризона доказало, че яденето на половин авокадо по време на обяд води до по-бързо засищане и намалено чувство на глад за период от 4 часа след консумация.

източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Мария АРНАУДОВА Ремонт ще затрудни движението в жк „Възраждане“ Ремонт ще затрудни движението в жк „Възраждане“ 17/03/2026, Вторник 10:20 0
Мария АРНАУДОВА Земетресение с магнитуд 6 удари Куба Земетресение с магнитуд 6 удари Куба 17/03/2026, Вторник 09:40 0
Мария АРНАУДОВА Атакувано е посолството на САЩ в Багдад  Атакувано е посолството на САЩ в Багдад  17/03/2026, Вторник 09:00 0
Тервел ИЛИЕВ Времето се обръща, зимата се завръща Времето се обръща, зимата се завръща 17/03/2026, Вторник 07:27 0
1
Коментара по темата
1.
ФЪН-ШУЙ ДИЕТА
22.07.2022 07:24:24
0
4
вратата на хладилника да е обърната КЪМ СТЕНАТА....
Ускорен метаболизъм и светкавично отслабване......ГАРАНЦИЯ
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ремонт ще затрудни движението в жк „Възраждане“ Ремонт ще затрудни движението в жк „Възраждане“ Затруднено ще е движението по кръстовището между улиците „Цар Калоян“ и „Пробуда“ в ж/к „Възраждане“ в Бургас на 17 и 18 март Съседи на убиеца Иван шокирани: Снощи пак беше в едно от онези състояния, гледаше психопатично Съседи на убиеца Иван шокирани: Снощи пак беше в едно от онези състояния, гледаше психопатично Има му нещо - понякога е усмихнат, а друг път изглежда напълно неадекватно, казват хората, които го познават Изтича крайният срок за регистрация на листи за изборите  Изтича крайният срок за регистрация на листи за изборите  Водачите на листите на основните партии вече са обявени, ЦИК ще изтегли номерата за участие утре Шофьори на линейки в Бургас излизат на протест срещу глобите за превишена скорост и червен светофар Шофьори на линейки в Бургас излизат на протест срещу глобите за превишена скорост и червен светофар Протестиращите твърдят, че не получават подкрепа от институциите, въпреки срещите и обещанията за решаване на проблема Акция в кв. Победа, задържани са 10 души за производство на наркотици и купуване на гласове Акция в кв. Победа, задържани са 10 души за производство на наркотици и купуване на гласове От ранните часове на деня служители на МВР са претърсили 8 адреса, намерени са списъци с имена и нарколаборатории Само във Флагман.бг: Убиецът на 11-годишната Никол - Иван снощи наръга почти до смърт жена в ж.к."Меден рудник" Само във Флагман.бг: Убиецът на 11-годишната Никол - Иван снощи наръга почти до смърт жена в ж.к."Меден рудник" Намушкал я във врата - точно, както уби Никол през 2017 година АПС регистрира пълна листа за Втори МИР Бургас, водач е Севим Али АПС регистрира пълна листа за Втори МИР Бургас, водач е Севим Али Севим Али подчерта, че ангажиментите на АПС са свързани с развитието на малките населени места, както и възстановяване на правовата държава 25-годишна жена нападната с нож в "Меден Рудник": Извършителят задържан 25-годишна жена нападната с нож в "Меден Рудник": Извършителят задържан Пострадалата е в УМБАЛ - Бургас Дневен хороскоп за 17 март 2026: Овенът да помисли за бъдещето си Дневен хороскоп за 17 март 2026: Овенът да помисли за бъдещето си Девата да се довери на интуицията си Морското турне на дует „Келтик“ и Николай Киселов за Деня на поезията започва от Бургас Морското турне на дует „Келтик“ и Николай Киселов за Деня на поезията започва от Бургас Те ще представят свои песни в Галерия „Богориди“ в четвъртък, а ден по-късно ще пеят и във Варна
Новият върховен лидер на Иран с 3 милиардна финансова империя в Европа Новият върховен лидер на Иран с 3 милиардна финансова империя в Европа Моджтаба Хаменей контролира милиардни активи в Европа и Близкия изток, включително луксозни имоти в Лондон, съобщава Jerusalem Post Земетресение с магнитуд 6 удари Куба Земетресение с магнитуд 6 удари Куба Силният трус беше регистриран във вторник сутринта, епицентърът се намира на 15 км дълбочина Атакувано е посолството на САЩ в Багдад  Атакувано е посолството на САЩ в Багдад  Вълна от дронове и ракетни нападения срещу дипломатическата мисия в Ирак, Израел с нови удари по Иран и Хизбула Мощни взривове в Дубай и Багдад, ирански дронове атакуват посолства и нефтени находища Мощни взривове в Дубай и Багдад, ирански дронове атакуват посолства и нефтени находища Ударено е австрийското посолство и щаба на мисията на ЕС в Ирак Протест срещу „Зара“ в Англия: Отказали помощ на бяло момиче, пребито от мигранти Протест срещу „Зара“ в Англия: Отказали помощ на бяло момиче, пребито от мигранти От магазина виждали как жестоко я ритат на земята, но останали безучастни Лари Джонсън: Ще преживеем глобална депресия заради войната, а не само рецесия Лари Джонсън: Ще преживеем глобална депресия заради войната, а не само рецесия Независимо от риториката на Тръмп, икономическата болка ще стане прекалено силна за много от съюзниците на САЩ, каза US експертът Димитър Гърдев: Тръмп иска помощ дори от Китай, импийчмънтът му е обещан при провал в Иран Димитър Гърдев: Тръмп иска помощ дори от Китай, импийчмънтът му е обещан при провал в Иран US президентът се сблъска с нещо, което се случва при война – правиш едни планове, а се получава нещо различно, каза бившият шеф на на комисията по европейски въпроси и външна политика  Германия отказва да се включи в военната подкрепа за Ормузкия проток Германия отказва да се включи в военната подкрепа за Ормузкия проток Берлин отхвърли искането на Доналд Тръмп да помогне за осигуряването на сигурността в Ормузкия проток, заявявайки, че войната не е на НАТО Израел има военни планове за още три седмици война с Иран Израел има военни планове за още три седмици война с Иран Израелската армия заяви, че разполага с хиляди цели за поразяване, докато конфликтът в Близкия изток продължава да се разширява Коранът отеква силно, докато палестински рецитатори се събират в Газа Коранът отеква силно, докато палестински рецитатори се събират в Газа Oпустошението от войната не помрачи традицията за Рамазан с рецитали на свещената им книга като източник на надежда и сила
Ивайло МИРЧЕВ, Демократична България Ивайло МИРЧЕВ, Демократична България Пеевски управлява ГЕРБ с фейсбук статуси Виц на деня Виц на деня Между мъже:
- Скарахме се с жена ми и после тя ми призна, че съм прав. Какво да правя? Никога не съм попадал в такава ситуация.
- Извини и се. Кажи, че не си искал да бъдеш прав.
Виц на деня Виц на деня - Мамо, защо татко си отиде от вкъщи?
- Ти знаеш ли как се изтриват съобщения във Вайбър?
- Знам.
- Е, той не знае...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако тъщата почне да ти вика "синко", значи на село е пълно с работа!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори