Защо винаги съм гладен?

Ключови думи: защо винаги съм гладен, глад, причини

Тялото ви разчита на храната за енергия, така че е нормално да огладнеете, ако не се храните няколко часа. Но ако стомахът ви постоянно къркори, дори след хранене, това може да е сигнал за нещо, че нещо не е наред със здравето ви. Ето няколко причини да изпитвате постоянен глад:

Диабет

Вашето тяло превръща захарта в храната в гориво, наречено глюкоза. Но когато имате диабет, глюкозата не може да достигне клетките. Вместо това тялото ви сигнализира и ви казва да ядете повече. Хората, които имат диабет тип 1, могат да ядат големи количества храна и въпреки това да отслабват. В допълнение към засиления апетит, симптомите на диабет могат да включват:

Силна жажда
По-често уриниране
Отслабване, което не можете да обясните
Замъглено виждане
Рани и натъртвания, които се лекуват дълго време
Изтръпване или болка в ръцете или краката
Умора
Ниска кръвна захар

Хипогликемията е моментът, в който глюкозата в тялото спадне до много ниски нива. Има и други здравословни проблеми, които също могат да я причинят - хепатит, бъбречни проблеми, проблеми с надбъбречните или хипофизните жлези.

Симптомите могат да включват:

Тревожност
Сърцебиене
Бледа кожа
Треперене
Изпотяване
Изтръпване около устата
Липса на сън

Недостатъчната почивка може да повлияе на хормоните в тялото ви, които контролират глада. Хората, които са лишени от сън, имат по-голям апетит и по-трудно се чувстват сити. Също така е по-вероятно да пожелаете храни с високо съдържание на мазнини и калории, когато сте уморени.

Други ефекти от недоспиването включват:

Трудна концентрация
Промяна в настроението
Проблеми със съня през деня
Качване на тегло
Стрес

Когато сте тревожни или напрегнати, тялото ви отделя хормон, наречен кортизол. Това засилва чувството на глад. Много хора в стрес търсят храни с високо съдържание на захар, мазнини или и двете. Възможно е тялото ви да "изключи" частта от мозъка, която контролира съзнанието и усещането да спрете.

Други симптоми включват:

Яростни изблици
Умора
Главоболие
Проблеми със съня
Разстроен стомах
Диета

Не всички храни ви зареждат с енергия по един и същи начин. Тези, които най -добре ограничават глада, са с високо съдържание на протеини - като постно месо, риба или млечни продукти, или с високо съдържание на фибри. Добри източници на фибри са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и бобът.

Здравословните мазнини, като тези в ядките, рибата и слънчогледовото масло, могат да понижат нивата на холестерола. Те са ключът към балансираната диета и могат да помогнат да се почувствате доволни след хранене.

Сладкиши, бял хляб, много пакетирани ястия и бързи храни нямат тези хранителни вещества, но са с високо съдържание на мазнини и нездравословни въглехидрати. Ако ядете много от тях, може да се почувствате отново гладни скоро след хранене. Може да ядете повече, отколкото трябва.

Лекарства

Някои лекарства могат да ви накарат да ядете повече от обикновено. Антихистамините, които лекуват алергии, са известни с това, както и антидепресантите, някои лекарства за диабет и антипсихотични лекарства. Ако сте наддали на тегло, откакто сте започнали лечение, говорете с вашия лекар, за да разберете какви алтернативи биха могли да ви помогнат.

Бременност

Много бъдещи майки забелязват огромен скок в апетита. Това е начинът на тялото да си гарантира, че бебето получава достатъчно хранителни вещества, за да расте. Повечето жени качват между 4 и 6 килограма през първите 3 месеца и след това 1 килограм седмично през втория и третия триместър.

Проблеми с щитовидната жлеза

Това е жлеза с форма на пеперуда във врата. Тя произвежда хормони, които контролират скоростта, с която всеки орган в тялото работи. Ако щитовидната жлеза работи твърде усилено, може да имате  хипертиреоидизъм. Освен уголемена щитовидна жлеза, други признаци на проблема са:

Ускорен пулс
Чувство на нервност
По-обилно потене
Мускулна слабост
Жажда дори след пиене на вода
Диетични напитки

Много хора пият напитки без захар, за да намалят калориите или да отслабнат. Но фалшивата захар в тези напитки казва на мозъка ви да очаква калории, които може да използва за гориво. Когато тялото ви не получава никакви, то включва "превключвателя за глад" и ви казва вместо това да получавате калории от храната.

Дехидратация

Гладни ли сте или просто жадни? Не винаги можете да откриете разликата в сигналите, които получавате от тялото си. Признаците на дехидратация включват:

Замайване
Чувство на умора
По-рядко ходене до тоалетна или тъмна на цвят урина

Източник: Профит.бг