5 мантри за отслабване, които трябва да запомните
Ето как да се контролирате и не отваряте често хладилника
Отслабването изисква отдаденост и лична сила на волята всеки ден. Независимо дали искате да отслабнете само с няколко килограма или трябва да се освободите от доста повече, може да ви е трудно да поддържате мотивацията си всеки ден. Мантрите за отслабване обаче могат да ви помогнат да продължите напред с целта си и да ви напомнят в името на какво полагате старание.
Много хора прекаляват с храната от лакомия, ядат когато не са гладни или защото им е скучно или пък са имали тежък ден. Ако сте от тях, ще трябва да промените мисленето си в тази посока, а тези мантри за отслабване могат да ви помогнат да си създадете по-добри навици в това отношение.
Идеята е не само да развиете полезни навици на хранене, да постигнете целите си за идеално тегло, но и да го задържите, поддържайки за в бъдеще здравословен начин на живот. Следващият път, когато решите да отслабвате започнете да си припомняте тези мантри. Те ще ви помогнат да замените непродуктивното си мислене с мотивация.
Фразите не само са верни, но и ще ви помогнат да развиете добри навици до края на живота си.
1. Аз контролирам каква храна консумирам, а не храната контролира мен.
Когато се изправите пред изкушението да изядете любимата си нездравословна храна, тази мантра ще ви помогне да се спрете. Не забравяйте, че имате контрол и можете да изберете по-добър избор на храна. Виждането или мисленето за определена храна може да предизвика вътрешна борба у вас, но не трябва да позволявате лакомията ви да ви контролира.
2. Избягвам емоционалното хранене и храненето под стрес.
Стресът и емоционалното хранене са обичайни проблеми за преодоляване, когато искате да отслабнете. Вместо да се обръщате към храната, за да подобрите настроението си, опитайте се да разберете как да поправите емоционалния проблем. Когато се съсредоточите върху здравословно решение вместо храна, ще подобрите и двете области на живота си. Ако можете да избягвате да ядете, като успокоите, можете да отслабнете доста по-бързо. Изправете се пред проблемите си и работете, за да ги решите!
3. Удоволствието от консумирането на нездравословни храни не си заслужава негативният резултат върху моето здраве.
Докато нездравословната храна може да донесе удоволствие, радостта, която откривате в храненето, ще отмине бързо, след като приключите. След това ще изпитвате негативни чувства, знаейки, че сте препречили пътя си към отслабването. Тази мантра може да ви спре да избирате нездравословни опции за незабавно удоволствие. Помислете за дългосрочните ефекти и вредите, причинени върху вашето здраве.
4. Може да отслабвам бавно, но поне се опитвам.
Вашето пътуване към идеалното тегло може да не се развива толкова бързо, колкото ви се иска. Не се обезсърчавайте обаче, защото все пак постигате някакъв напредък в сравнение с тези, които изобщо не се опитват. Знаейки, че правите всичко възможно и полагате усилия в тази насока, ще ви даде повече мотивация. И не забравяйте: не сте качили излишните килограми за една нощ, не можете да очаквате да ги свалите и за един ден! Наложете си по-добри и здравословни навици на хранене и ще забелязвате редовно малки подобрения в теглото.
5. Винаги трябва да правя добър избор между храните.
Тази мантра ще ви напомня да правите по-добрия избор, когато става въпрос за хранителни опции. Въпреки че може да ви се иска да хапнете нещо нездравословно, тази мантра ще ви припомня, че вместо това трябва да изберете нещо полезно. Понякога всичко, което ни е необходимо, е малко самоубеждаване. Пропуснете газирани напитки и сладкишите за закуска и вместо това изберете водата и плодовете. Избягвайте тестените храни и други опции с високо съдържание на въглехидрати и ограничете рафинираната захар. Извършването на тези прости промени в менюто ви може, до няколко седмици чувствително ще се отрази на линията ви.
Хвана си 2 пъти по-млада жена и разкри, че...
