×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Отслабване – как го саботирате още от сутринта


10 Май 2021, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето кои грешки може да избегнете

Искате да отслабнете? Прочели сте много неща и в главата си имате план какво да правите. Сред материалите сте отсели информацията, че е важно да се храните правилно и че можете да си позволите по-калорични и дори бързи въглехидрати сутрин, за да ви дадат силен енергиен старт на деня? Грешка. Не вярвайте на всичко, което четете и избягвайте тези навици, за да бъде успешно вашето отслабване:

Спите до късно
За да отслабвате ефективно, трябва да си създадете режим. Не само на хранене, а и на спорт и сън. Така тялото ви ще работи в синхрон и ще гори оптимално калории. Важно е да лягате и ставате по едно и също време. Качественият сън помага да поддържате нивото на хормоните балансирано. Недоспиването и преспиването объркват организма и тогава сте по-склонни да ядете повече и нездравословни храни.

Ставате и веднага закусвате
Първото нещо, което трябва да направите, когато станете, е да изпиете чаша вода. Така тя ще обере токсините и на практика ще действа като „клизма“ на организма. След това довършете ритуала си по събуждане с минаване през банята и тоалетната и едва тогава преминете към закуската.

Хубаво е след водата да изчакате 15 мин преди да хапнете.

Преди да ядете, се уверете, че наистина сте гладни. Понякога бъркаме глада с жаждата и това е още една причина да започнете деня с чаша вода.

Пропускате закуската
Ако смятате, че така ще намалите приема на калории през деня, дълбоко се лъжете. Изследвания показват, че хората, които пропускат закуската, наваксват липсващите калории през остатъка от деня и дори добавят допълнителни, защото са прегладнели и нямат контрол над апетита си.

Имайте предвид, че нивото на метаболизма ви е ключово в процеса на отслабване. А метаболизмът се поддържа с редовен прием на храна.

Хапвате грешните неща
Да, това, което изядете сутринта, ще изгори по-бързо, тъй като на практика закуската е първият източник на енергия за тялото. Това обаче не означава, че можете да хапвате тесто, торти и шоколадови изделия всяка сутрин. Това са бързи захари и още след 2 часа мозъкът ще изпрати сигнал на тялото, че е гладно.

Направете си питателна и здравословна закуска с повече протеини, за да сте сити и да имате енергия.

Пропускате спорта
Тренировките са изключително важни, за да ви помогнат да горите калории и да изваете мечтаното тяло. Не е нужно да се потите до пълно изтощение всеки ден, достатъчно е да отделяте по 30 мин 4 пъти седмично, като редувате кардиотренировки с тренировки с тежести.

Гледате телевизия, докато закусвате
Гледането на телевизия и храненето не вървят ръка за ръка. Причината е, че така се разсейвате и сте склонни да поемате по-големи количества храна, които не са ви нужни.

Пиете кафето си погрешно
Малцина минават само със закуска без кафе. И често забравяме, че и напитките могат да се превърнат в калорийна бомба, особено ако слагате в тях допълнително топинг, сметана и захар. За да отслабвате ефективно, е важно да следите всичко, което слагате в стомаха. Ако пиете кафе/та сутрин, гледайте да са чисти, с ядково мляко и заместител на захарта под формата на подсладител. Същото важи и ако си купувате кафе навън.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
_nib_
10.05.2021 20:54:15
2
4
Глупости....Спорта е за младите....Ей гоу-един набор се куртулиса,да се прави на маратонец....Другия се мисли за млад сноубордист....Никакво натоварване на сърцето....Хора пазете си ,,помпичките",не робувайте на фалшиви спортни моди,на дърти години.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Туризъм, пътища и нова болница, ето как ще се развива Бургас Туризъм, пътища и нова болница, ето как ще се развива Бургас "Не бих казал, че Бургас трябва да излиза от сянката на туризма, напротив - мисля, че трябва да се мисли за разширяване на времевото покритие на туризма и удължаване на сезона", каза Димитър Николов   Откриха голямо количество хероин при спецакция Откриха голямо количество хероин при спецакция Операцията е проведена в село Коняво от служителите на ТЗБОП и ОДМВР-Кюстендил Празник на българския дух и традиции в Поморие Празник на българския дух и традиции в Поморие Традиционният танцов фестивал отново ни събра край брега, за да танцуваме нашите обичани хора́   Стефан Янев загатна за „интересни развития“ в следващите дни Стефан Янев загатна за „интересни развития“ в следващите дни Янев уточни, че служебният кабинет работи за хората, а не прави предизборна кампания, тъй като то е безпартийно Бургаски зевзек се пусна с надуваем дюшек на наводненото кръстовище в кв.“Сарафово“ Бургаски зевзек се пусна с надуваем дюшек на наводненото кръстовище в кв.“Сарафово“ Като не става за море – ще ходим на гьола на кръговото, шегуват се жителите на квартала   16 килограма хероин откриха в кюстендилско село 16 килограма хероин откриха в кюстендилско село Задържани са трима мъже - на 49, 51 и 61 г.   Куц и опърпан плъх-хулиган на ул.“Александровска“ шашна бугазлии Куц и опърпан плъх-хулиган на ул.“Александровска“ шашна бугазлии Гризачът е изключително социален, разхожда се между хората, гони гларусите, а котките го заобикалят   Разкриват рекорден брой секции за гласуване в чужбина Разкриват рекорден брой секции за гласуване в чужбина Общо 791 са определените секции в чужбина за предстоящия парламентарен вот, е посочено в решението на ЦИК Гръцки кметове и хотелиери искат отваряне на всички гранични пунктове с България Гръцки кметове и хотелиери искат отваряне на всички гранични пунктове с България Медиите задават въпроси директно към министъра на туризма защо не се отвори граничен пункт „Илинден-Ексохи“, което ще облекчи натоварването на „Кулата-Промахон“   Кацаров: Не дистанцията и маските ще ни предпазят от вируса, а ваксината Кацаров: Не дистанцията и маските ще ни предпазят от вируса, а ваксината Напълно възможно е индийският вариант на вируса вече да се разпространява у нас, посочи здравният министър
Жилищна сграда рухна, най-малко петима са загинали Жилищна сграда рухна, най-малко петима са загинали Инцидентът е станал в Китай, на мястото са пристигнали над 400 спасители След тежки скандали: Нашият Джорджи и тв звездата Дарси Силва се разделят След тежки скандали: Нашият Джорджи и тв звездата Дарси Силва се разделят Българинът е сгоден за Дарси от края на миналата година, но сега отношенията им са под голяма въпросителна За втори пореден ден Москва постави COVID антирекорд За втори пореден ден Москва постави COVID антирекорд За денонощие са регистрирани 9120 случая Астролог предрича каква ще е в бъдеще дъщерята на принц Хари и Меган Маркъл Астролог предрича каква ще е в бъдеще дъщерята на принц Хари и Меган Маркъл Момиченцето се роди на 4 юни Двама пилоти и 7 парашутисти загинаха в самолетна катастрофа в Русия Двама пилоти и 7 парашутисти загинаха в самолетна катастрофа в Русия Още 17 души са ранени при фаталния инцидент в Кемеровска област Хеликоптер с избирателни урни се разби в Иран Хеликоптер с избирателни урни се разби в Иран Един човек е загинал, 11 са ранени   Мъж е намерил картини на 350 години в кофа за боклук в Германия Мъж е намерил картини на 350 години в кофа за боклук в Германия Властите разследват случая Лондон може да загуби домакинството на финала UEFA EURO 2020 Лондон може да загуби домакинството на финала UEFA EURO 2020 От УЕФА обявиха, че имат план Б Рекорден брой секции ще бъдат разкрити за изборите в чужбина Рекорден брой секции ще бъдат разкрити за изборите в чужбина В 68 държави ще имат възможност да гласуват българите в чужбина От днес влизаме в Гърция и с отрицателен бърз антигенен тест на хартиен носител От днес влизаме в Гърция и с отрицателен бърз антигенен тест на хартиен носител Новата мярка се отнася за всички влизащи в страната граждани, независимо от вида транспорт,  които пристигат от  т. нар. зелени държави
Председателят на Държавната агенция "Разузнаване" Атанас Атанасов Председателят на Държавната агенция "Разузнаване" Атанас Атанасов Може да задействам план "Здравствуйте, братушки", но не по курортите Виц на деня Виц на деня – Жена ти умее ли да готви?
– За умеене - умее, ама аз не умея да ям, това, което готви.
Виц на деня Виц на деня - И как разбрахте, че трябва да отслабнете?
- Ами когато паднах в една водопроводна шахта и не паднах!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Много ходят на фитнес, защото са дебели, но никой не се сеща да ходи в библиотеката, защото е прост!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори