×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 грешки при хапване на яйца за отслабване


05 Май 2021, Сряда, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Те са полезни, когато се консумират правилно

Когато говорим за богати на протеини храни за отслабване, яйцата са сред първите, на които повечето от нас се доверяват. Вкусни, лесни за готвене, пълни с хранителни вещества, всички тези фактори ги правят важна част от всяка диета. Те спомагат за засилване на метаболизма, който играе решаваща роля за загубата на тегло. А и след Великден хладилникът на всяко семейство е пълен с тях.

Няколко проучвания показват, че яденето на яйца за закуска може да помогне на хората да свалят повече килограми в сравнение с други храни. Но за да увеличите максимално ползите от тази изключително здравословна храна, трябва да ги консумирате правилно. Дори да правите най-простите грешки, докато готвите, това може да намали ползите за здравето.

Ето 5 често срещани грешки, които повечето хора правят, консумирайки яйца за отслабване:

Грешка 1: Махате жълтъка
Съществува погрешно схващане, че жълтата част на яйцата е заредена с нездравословни мазнини, поради което много хора обикновено я изхвърлят. Жълтъкът наистина е с високо съдържание на холестерол, но това не повишава нивата на холестерола по начина, по който го правят трансмазнините и наситените мазнини. Освен това, той е пълен със здравословни хранителни вещества като витамин В2, В12 и D и минерали като фолат, фосфор, селен, калций и цинк. Изхвърлянето му ви лишава от всички тези микроелементи.

Грешка 2: Ползвате грешната мазнина
Всички ние имаме своите предпочитания по отношение на приготвянето на яйца. Някои ги обичат бъркани, други на очи, трети просто сварени. Със сигурност вкусът има значение, но също така и видът мазнина при готвене. Наситените и трансмазнини могат да увеличат риска от здравословни проблеми като инфаркт и висок холестерол. Най-добре е да използвате здравословни алтернативи като зехтин и кокосово масло, вместо олио и краве масло при приготвянето им.

Грешка 3: Съчетавате ги с погрешни храни
За да има ефект режимът ви, трябва да съчетаете яйцата с правилните храни – а именно зеленчуци като спанак, домати… гъбите също са алтернатива. Ако слагате различни видове кашкавали и сирена в тях, ще станат много тежки за стомаха, а освен това ще добавите и много калории в ястието си, без които със сигурност можете.

Грешка 4: Преварявате ги
Друга често срещана грешка, която хората допускат, е преваряването на яйцата. По принцип приготвянето на яйца отнема много по-малко време. Преваряването или готвенето при висока температура за дълго време може да доведе до намаляване на някои хранителни вещества. Витамин А и антиоксидантите са първите две хранителни вещества, които се губят по време на целия процес. Освен това, когато е изложен на високи температури, холестеролът в яйцата може да се окисли и да произведе съединения, известни като оксистероли, които са вредни за здравето на сърцето ви.

Грешка 5: Не броите правилно калориите
Ако се опитвате да намалите теглото си, може да се наложи да преосмислите начина, по който приготвяте яйцата. Нискокалоричните възможности за готвене ще ви помогнат да контролирате броя на калориите и ще ускорят отслабването ви. От изброените досега начини, варените яйца, съдържат най-малко калории и не изискват добавяне на мазнини за приготвянето им.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Виктория ГЕОРГИЕВА, журналист Сирия – между авторитаризъм и ислямизъм Сирия – между авторитаризъм и ислямизъм 17/06/2021, Четвъртък 20:20 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Има 3 основни типа връзки: Вашата от кой е Има 3 основни типа връзки: Вашата от кой е радиционните връзки са най-познати и обхващат повечето видове взаимоотношения Цветовете, които ще ви донесат късмет това лято според зодията Цветовете, които ще ви донесат късмет това лято според зодията На дамите зодия Лъв астролозите препоръчват това лято да носят поли с цвят на горски плодове Изискано и здравословно: Салата с ечемик, нар и спанак Изискано и здравословно: Салата с ечемик, нар и спанак Вижте как да приготвите това изкушение в чиния Съдът отмени паричната гаранция на Венци Лавацата, остава в домашен арест Съдът отмени паричната гаранция на Венци Лавацата, остава в домашен арест Бизнесът на семейството на Венцислав Христов бил сериозно засегнат от ковид-пандемията Бургазлии пропищяха от стадо улични котки в центъра на града Бургазлии пропищяха от стадо улични котки в центъра на града Популацията им вече наброява над 20 екземпляра, вместо индивидуални, тяхното поведение вече е стадно Спряха строежа на 4 моста на АМ "Хемус", нямали технически проект Спряха строежа на 4 моста на АМ "Хемус", нямали технически проект Продължава останалата част от изграждането на магистралата Остават 5 дни за кандидатстване във фаза 3 на програмата за  подкрепа с оборотен капитал Остават 5 дни за кандидатстване във фаза 3 на програмата за подкрепа с оборотен капитал Крайният срок за подаване на заявления от фирмите е 16.30 ч. на 22 юни 2021г. Започва записването за традиционния плувния маратон от остров "Света Анастасия" до Моста Започва записването за традиционния плувния маратон от остров "Света Анастасия" до Моста Стартът ще бъде даден от остров Света Анастасия в 09:30 часа на 18 юли Близо 1000 дървета са отсечени незаконно само за седмица Близо 1000 дървета са отсечени незаконно само за седмица Част от нарушенията са направени със съдействието на горски Жечо Станков, ГЕРБ: Ние сме отбор, който се бори за развитието на Бургаска област Жечо Станков, ГЕРБ: Ние сме отбор, който се бори за развитието на Бургаска област Искаме да чуем проблемите на хората и да потърсим решение, каза вторият в листата на коалиция ГЕРБ-СДС
Ръст на конфликтите заради пандемията от COVID-19 Ръст на конфликтите заради пандемията от COVID-19 Според доклад България е на 27-мо място СЗО започва наблюдение на латиноамериканския вариант на COVID-19 СЗО започва наблюдение на латиноамериканския вариант на COVID-19 Този щам e идентифициран за пръв път в Перу Принц Хари и Меган Маркъл се връщат в Лондон Принц Хари и Меган Маркъл се връщат в Лондон Херцогинята е решила да подкрепи съпруга си при срещата със семейството му Хаос в Гърция заради стачка Хаос в Гърция заради стачка Придвижването ще бъде затруднено и по вода, и по суша Как изглеждаше първото модно ревю на Ferrari? Как изглеждаше първото модно ревю на Ferrari? Колекцията е доминирана от червено и оранжево, а отпечатъците върху артикулите са вдъхновени от отличителните линии на колите на Ферари и статии във вестници Раздават над 160 хиляди кондома на атлетите в Токио Раздават над 160 хиляди кондома на атлетите в Токио А местните правила съветват всеки присъстващ да избягва физически контакт Исландия хвърли маските Исландия хвърли маските Ресторантите в страната отварят до полунощ   25 застаряващи хубавици в спор за короната на "Мис 40+" 25 застаряващи хубавици в спор за короната на "Мис 40+" Претендентките са жени между 40 и 67 години Спор за носене на маска завърши със стрелба, има убит и ранени Спор за носене на маска завърши със стрелба, има убит и ранени Касиер в хранителен магазин е застрелян след спречкване с клиент, който отказал да се маскира  Облекчават правилата за носене на маски в Германия Облекчават правилата за носене на маски в Германия Страната отчита рязък спад на заразените с COVID-19
Янаки Стоилов, служебен министър на правосъдието Янаки Стоилов, служебен министър на правосъдието Българските затворници пият най-качественото кафе от 30 лв./кг Виц на деня Виц на деня Обява:
Изгубено е ценно куче. Възнаграждение. Особени белези: лае само по тъщата.
Виц на деня Виц на деня Искате цялата истина за Буда. Ето я - не е Буда, а Будала. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако работата почне да ви носи удоволствие - значи е време да се разведете.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори