×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 грешки при хапване на яйца за отслабване


05 Май 2021, Сряда, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Те са полезни, когато се консумират правилно

Когато говорим за богати на протеини храни за отслабване, яйцата са сред първите, на които повечето от нас се доверяват. Вкусни, лесни за готвене, пълни с хранителни вещества, всички тези фактори ги правят важна част от всяка диета. Те спомагат за засилване на метаболизма, който играе решаваща роля за загубата на тегло. А и след Великден хладилникът на всяко семейство е пълен с тях.

Няколко проучвания показват, че яденето на яйца за закуска може да помогне на хората да свалят повече килограми в сравнение с други храни. Но за да увеличите максимално ползите от тази изключително здравословна храна, трябва да ги консумирате правилно. Дори да правите най-простите грешки, докато готвите, това може да намали ползите за здравето.

Ето 5 често срещани грешки, които повечето хора правят, консумирайки яйца за отслабване:

Грешка 1: Махате жълтъка
Съществува погрешно схващане, че жълтата част на яйцата е заредена с нездравословни мазнини, поради което много хора обикновено я изхвърлят. Жълтъкът наистина е с високо съдържание на холестерол, но това не повишава нивата на холестерола по начина, по който го правят трансмазнините и наситените мазнини. Освен това, той е пълен със здравословни хранителни вещества като витамин В2, В12 и D и минерали като фолат, фосфор, селен, калций и цинк. Изхвърлянето му ви лишава от всички тези микроелементи.

Грешка 2: Ползвате грешната мазнина
Всички ние имаме своите предпочитания по отношение на приготвянето на яйца. Някои ги обичат бъркани, други на очи, трети просто сварени. Със сигурност вкусът има значение, но също така и видът мазнина при готвене. Наситените и трансмазнини могат да увеличат риска от здравословни проблеми като инфаркт и висок холестерол. Най-добре е да използвате здравословни алтернативи като зехтин и кокосово масло, вместо олио и краве масло при приготвянето им.

Грешка 3: Съчетавате ги с погрешни храни
За да има ефект режимът ви, трябва да съчетаете яйцата с правилните храни – а именно зеленчуци като спанак, домати… гъбите също са алтернатива. Ако слагате различни видове кашкавали и сирена в тях, ще станат много тежки за стомаха, а освен това ще добавите и много калории в ястието си, без които със сигурност можете.

Грешка 4: Преварявате ги
Друга често срещана грешка, която хората допускат, е преваряването на яйцата. По принцип приготвянето на яйца отнема много по-малко време. Преваряването или готвенето при висока температура за дълго време може да доведе до намаляване на някои хранителни вещества. Витамин А и антиоксидантите са първите две хранителни вещества, които се губят по време на целия процес. Освен това, когато е изложен на високи температури, холестеролът в яйцата може да се окисли и да произведе съединения, известни като оксистероли, които са вредни за здравето на сърцето ви.

Грешка 5: Не броите правилно калориите
Ако се опитвате да намалите теглото си, може да се наложи да преосмислите начина, по който приготвяте яйцата. Нискокалоричните възможности за готвене ще ви помогнат да контролирате броя на калориите и ще ускорят отслабването ви. От изброените досега начини, варените яйца, съдържат най-малко калории и не изискват добавяне на мазнини за приготвянето им.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тази популярна българка се разведе, но е с милиони в банковата сметка и две имения Тази популярна българка се разведе, но е с милиони в банковата сметка и две имения Биг Майк като истински джентълмен сам предложил да й остави любимата й вила на Карибите, където двамата често се усамотяваха Изгониха считана за вещица от Ергенът Изгониха считана за вещица от Ергенът Тя заплаши, че ще разбие главата на друга участничка Тази целувка в "Денсинг старс" не бе по сценарий, ще забие ли фолкпевец най-желаната синоптичка Тази целувка в "Денсинг старс" не бе по сценарий, ще забие ли фолкпевец най-желаната синоптичка Освен отпадането на партньора на Емануела Иван се заформя още един скандал в танцувалното шоу Бомба на автогара "Запад", вдигнаха на крак бургаските полицаи, оказа се... Бомба на автогара "Запад", вдигнаха на крак бургаските полицаи, оказа се... Целта на обучението - повишаване на готовността и времето за реакция на полицейските служители при подобни сигнали бе постигната, каза комисар Емил Павлов Очертава се изненадващ избор за служебен премиер Очертава се изненадващ избор за служебен премиер Шорт листата се скъси до двамата зам.-председатели на Сметната палата, Горица Грънчарова-Козарева – фаворит Тази турбо звезда натири мъжа си, след като разбра, че й изневерява Тази турбо звезда натири мъжа си, след като разбра, че й изневерява Драгана Миркович сложи край на брака си след 24 години Паднаха доста маски, ПП-ДБ и ГЕРБ се сбиха за овладяването на паричните потоци Паднаха доста маски, ПП-ДБ и ГЕРБ се сбиха за овладяването на паричните потоци БСП ще вдигне резултата си на предстоящите парламентарни избори, ще ни подкрепят и разочаровани гласоподаватели на ПП-ДБ Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса Още в днешния ден времето даде заявка за предстоящото затопляне ГЕРБ, ДПС и БСП провалят изслушване на Сарафов, Цацаров и Гешев за Нотариуса ГЕРБ, ДПС и БСП провалят изслушване на Сарафов, Цацаров и Гешев за Нотариуса Бойкотират съответната парламентарна комисия Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща Предложението е цената да бъде съгласно Тарифата за таксите, които се събират в системата на предучилищното и училищното образование
Голяма победа на Гришо, срази номер 2 в света и за първи път е на полуфиналите в Маями Голяма победа на Гришо, срази номер 2 в света и за първи път е на полуфиналите в Маями Най-добрият български тенисист ще спори за място на финала с №5 в световната ранглиста Александър Зверев Задържаха още един терорист след трагедията в Москва, атентатът финансиран с криптовалута? Задържаха още един терорист след трагедията в Москва, атентатът финансиран с криптовалута? Следите водят към Киев, обявиха от руския Следствен комитет Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Предполага се, че сватовници и брачни агенции са участвали в престъпната дейност Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 С разлика от 72 години помежду си 18-годишната Елиф Нур Батур и 90-годишният Али Калънджа ще се борят за постове в местната власт Голям скандал в Денсинг старс Голям скандал в Денсинг старс Партньорката на Емрах го напуска Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Труповете са на двама мъже, намерени в камион, паднал в Патапско Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Владимир Путин предупреди, че аеропортовете в трети страни, от които излитат F-16 и се използват срещу руски военнослужещи, ще бъдат атакувани Хю Грант обмислял политическа кариера Хю Грант обмислял политическа кариера Звездният актьор сподели, че обсъждал това с майката на съпругата си, която е бивш член на шведския парламент Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели 52-годишният Серьожа бил капитан на кораба, който събори съоръжението Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Хората ще мечтаят как да оцелеят, предсказал Владимир Жириновски, на чиито прогнози руснаците вярват повече и от тези на Ванга
Бойко Борисов Бойко Борисов Един път казват "Бойко, помогни ни", после пък съм виновен за всичко Виц на деня Виц на деня - Отче, съгреших...
- Ама как си ми омръзнала! Всяка неделя едно и също...
Виц на деня Виц на деня - Влизай спокойно, кучето ми е кастрирано.
- Мен повече ме е страх да не ме ухапе!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Като дете Чък Норис направил снежен човек... от пясък в пустинята!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори