×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тестват сирените в София на 1 април
  • Откриха труп до детска ясла в Русе
  • Енергийната система на Украйна е разрушена на 50%, според източник от Киев
  • Експлозия в най-голямата румънска рафинерия Петромидия
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 знака, че не се движите достатъчно


11 Февруари 2021, Четвъртък, 16:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Не се оправдавайте с лошото време, за да не правите упражнения

Работата у дома си има известни предимства, но трябва да признаем, че носи повече недостатъци. След като някои от нас работят месеци наред по този начин, промените с психиката и килограмите са налице. Много хора се оплакват от излишно тегло заради по-заседналия начин на живот, други пък забелязват, че стоят по-дълго време пред компютъра или телевизора, вследствие на което имат нарушено зрение и са оформили така нареченото бирено коремче. Каквото и да си говорим, може да спим до по-късно и да сме по пижама цял ден, но със сигурност сме станали по-лениви и отпуснати заради пандемията.

Ако сте си дали малко почивка от тренировките онлайн или пък искате да мине зимата, за да станете по-активни, то вие ще мързелувате още повече. Оправданията с лошото време също не са причина да спрете да се упражнявате.

Ето 5 знака, по които тялото ви алармира, че не се движите достатъчно:
1. Запек
Според д-р Лиза Фолдън, лицензиран физиотерапевт и треньор по уелнес начин на живот, тялото винаги ще ни е благодарно, ако не спираме да се движим. Един от основните признаци, че имате нужда от разходки и упражнения, е когато червата станат по-лениви. Появи ли се запек, то със сигурност лежането на дивана и неставането от бюрото с часове не е добър вариант.

„Застояването е чудесен начин да спрете нормалната работа на червата“, казва тя пред Eating Well. За да действат както преди, човек трябва да бъде активен повече.

Онова, което може да направите, за да предотвратите запек, е да се движите из стаите у дома и да направите кратка разходка навън в обедната почивка. Полезно е и да ставате от време на време и да се разтягате поне 1-2 пъти за деня.

2. Схващане на мускулите
„Мускулите са като ластици. Колкото повече се движите, толкова по-гъвкави и разтегливи са те“, обяснява д-р Фолдън. Когато повече от ден не се движите и имате една и съща поза на работа, те залиняват и се появява сковаността.

Спрете ли да се движите, всяко едно упражнение, което досега сте правили с лекота, ще ви коства много повече усилия.

В случай, че усещате болки в мускулите, гърба и кръста, то ви трябват повече упражнения за разтягане. Направете ги още със ставането, преди да започнете работа. Макар и да не са с висок интензитет, те са полезни за вашето тяло. Има някои, които ще облекчат болките, които имате.

3. Скованост в ставите
В коленете, раменете и глезените има синовиална течност, която действа като смазка за амортисьори. „Тази течност помага на ставите ви да се движат гладко и без болка. Когато сте неподвижни и не тренирате често, производството на течността започва да се забавя и това веднага се отразява на ставите“, коментира още специалистът.

Ставайки сутрин, може да усетите скованост и неприятно скърцане в краката например. Ходенето пеша или качването на стълби, ще ви помогне при този проблем.

4. Лесна уморяемост
Ако забелязвате, че преди сте тичали след автобуса или сте се катерили по стръмната улица без проблем, а сега дори след няколко крачки се задъхвате, то със сигурност ви липсва движение. Лесната уморяемост е основен страничен ефект от застоялия начин на живот по време на социална изолация. То е и индикация, че ви трябва повече кардио.

„Белите дробове и сърцето ви са отвикнали да изпомпват и работят с голяма скорост“, казва д-р Фолдън и препоръчва повече физическо натоварване и ходене пеша.

Именно активността ще допринесе за здравето на сърцето и белите дробове.

5. Лошо настроение
Не само мрачното време навън ви кара да мислите негативно. Лошото настроение е предизвикано и от липсата на движение.

„Редовната физическа активност кара тялото ви да произвежда повече „хормони на щастието“ – ендорфини. Те ви карат да се чувствате по-добре“, обяснява физиотерапевтът.

Ако сте по-напрегнати и неспокойни, дайте си малко почивка и се разходете на чист въздух или направете няколко упражнения на постелката. Ще усетите моментално облекчение и ще спрете да мислите негативно.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
А чуканет
11.02.2021 18:08:49
0
1
помага ли?
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Братя Халваджиян вземат милион от финала на „Като две капки вода“ 11 хиляди места в "Арена София" с цени между 40 и 150 лева са разпродадени като топъл хляб Лепа Брена с шокиращи подробности за развода на Драгана Миркович Лепа Брена с шокиращи подробности за развода на Драгана Миркович Двете са близки приятелки Първият човек на Гешев в Бургас се представи като президент на чужда фирма, собственикът в шок Първият човек на Гешев в Бургас се представи като президент на чужда фирма, собственикът в шок Не е ли това фалстарт за политическия проект на бившия главен прокурор, с който ще атакува парламента  Няма сърце! 33-годишен мъж открадна кутия за дарения с пари за лечение на онкоболна жена Няма сърце! 33-годишен мъж открадна кутия за дарения с пари за лечение на онкоболна жена В кутията имало 200 лева Кралят на крадците ще помага на Боби Михайлов да открие кой обра къщата му Кралят на крадците ще помага на Боби Михайлов да открие кой обра къщата му Пацо Килията обещал на бившия шеф на БФС да проучи по свои канали кой е извършил удара Започва мащабен ремонт на Младежкия дом в Бургас Започва мащабен ремонт на Младежкия дом в Бургас Очакваният резултат е сградата да хаби с над 75% по-малко ток годишно Купуваме храна за вкъщи в наши съдове Купуваме храна за вкъщи в наши съдове Ще предлагат кутии и бутилки за многократна употреба Парламентът спешно гласува закон за служебните премиери заради проблемите с Конституцията Парламентът спешно гласува закон за служебните премиери заради проблемите с Конституцията Целта е да се елиминират несъвместимостите Възможно ли е да се окажем с 480 депутати с двойни заплати Възможно ли е да се окажем с 480 депутати с двойни заплати ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ се заплашиха едни други с нови временни комисии Той ще наследи имотите на патриарх Неофит Той ще наследи имотите на патриарх Неофит Той е един от хористите, които създават неповторимата тържествена атмосфера по време на църковните служби в катедралата „Св. Александър Невски“, която му е като втори дом
Илон Мъск се друса с дрогата на Матю Пери Илон Мъск се друса с дрогата на Матю Пери Създателят на „Тесла“ обясни, че понякога има лошо настроение и депресивни епизоди, а кетаминът му помага Това е най-важният човек в живота на Мони от Хелс Китчън Това е най-важният човек в живота на Мони от Хелс Китчън Баба Шейде е най-близката й Правителството продава хиляди жилища на атрактивни цени Правителството продава хиляди жилища на атрактивни цени Целта е да се реализират възможно най-много стари и необитаеми от дълго време апартаменти Атентат ли е довел до срутването на моста в Балтимор? Корабът на Сергей замесен и в друг инцидент Атентат ли е довел до срутването на моста в Балтимор? Корабът на Сергей замесен и в друг инцидент Капитанът на кораба, който събори съоръжението, съобщил за неизправности в управлението, за да си осигури „алиби“ Голяма победа на Гришо, срази номер 2 в света и за първи път е на полуфиналите в Маями Голяма победа на Гришо, срази номер 2 в света и за първи път е на полуфиналите в Маями Най-добрият български тенисист ще спори за място на финала с №5 в световната ранглиста Александър Зверев Задържаха още един терорист след трагедията в Москва, атентатът финансиран с криптовалута Задържаха още един терорист след трагедията в Москва, атентатът финансиран с криптовалута Следите водят към Киев, обявиха от руския Следствен комитет Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Предполага се, че сватовници и брачни агенции са участвали в престъпната дейност Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 С разлика от 72 години помежду си 18-годишната Елиф Нур Батур и 90-годишният Али Калънджа ще се борят за постове в местната власт Голям скандал в Денсинг старс Голям скандал в Денсинг старс Партньорката на Емрах го напуска Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Труповете са на двама мъже, намерени в камион, паднал в Патапско
Бойко Борисов Бойко Борисов Един път казват "Бойко, помогни ни", после пък съм виновен за всичко Виц на деня Виц на деня - Защо културната жена мълчи по време на с*кс?
- Защото културната жена никога не разговаря с непознати мъже!
Виц на деня Виц на деня - Тате, тате защо редиш тези зелки в бидон?
- Виж сега, детето ми, идва зимата. Сняг, студ, киша - стоим си вкъщи. За да изкарам до пролетта, ми е нужно нещо по-кисело от физиономията на майка ти...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Женените мъже са си най-добре! Имат си сигурна охрана, която ги наблюдава, следи и пази от зли жени.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори